tag:blogger.com,1999:blog-81561482834695427952024-02-27T03:03:37.137-08:00أسطورة محسوري - للعناية بالمرأةمدونة أسطورة محسوري تعد مصدراً رائعاً للتعرف على طرق العناية بالمرأة المختلفة. حيث توفر المدونة أدلة متعمقة ومراجعات لأفضل لأفضل الطرق وغيرها من معلومات لمساعدتك على اتخاذ قرارات تليق بك.مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.comBlogger55125tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-13117005470490234332024-01-15T00:59:00.000-08:002024-01-15T00:59:58.847-08:00ما هي الظروف اللازمة لحدوث الحمل ومراحله وأنواعه<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIsCrfCb5vUukDRfe1ZdhwMgjqec3Az9rfF5tL2R26xQdxF2god7YOORsH1iN5dZzxkQ5qYGnPxNKxBgKmnwrAACcvehF1qLAGhKIGJmukT5L9u2RSz7NqCq7QzLQ7kuba3hdGacx1il3InrXhkpX2t37A6S2jl9Hjhm2ncG326Npp79cXIOlNmJ7hTkNg/s2509/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B8%D8%B1%D9%88%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9%20%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%88%D8%AB%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84%20%D9%88%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%84%D9%87%20%D9%88%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%D9%87.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الحمل" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIsCrfCb5vUukDRfe1ZdhwMgjqec3Az9rfF5tL2R26xQdxF2god7YOORsH1iN5dZzxkQ5qYGnPxNKxBgKmnwrAACcvehF1qLAGhKIGJmukT5L9u2RSz7NqCq7QzLQ7kuba3hdGacx1il3InrXhkpX2t37A6S2jl9Hjhm2ncG326Npp79cXIOlNmJ7hTkNg/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B8%D8%B1%D9%88%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9%20%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%88%D8%AB%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84%20%D9%88%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%84%D9%87%20%D9%88%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%D9%87.webp" title="ما هي الظروف اللازمة لحدوث الحمل ومراحله وأنواعه" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إن كان الغرض من بحثك هذه هو الحمل أو مجرد الفضول، فإن فهم <b><span style="color: #2b00fe;">الظروف اللازمة لحدوث الحمل</span></b> هو أمر مهم في الوقت الحاضر أو المستقبل.</p><p>لذا في هذا المقال، سنناقش ما هي تلك الظروف وكيف يمكن أن تستفيدي منها. لذا تابعي القراءة لمعرفة المزيد عن العملية المعقدة للتكاثر البشري.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي الظروف اللازمة لحدوث الحمل؟ </span></h2><p>لكي يحدث الحامل، يجب أن يطلق جسم المرأة بويضة من إحدى مبايضها (الإباضة). وفي نفس الوقت، يجب أن تسافر نطاف الرجل عبر عنق الرحم وحتى الرحم للقاء البويضة. حيث إذا اتحد النطفة والبويضة، يمكن أن يحدث الحمل.</p><p>ولكن هناك عدة ظروف يجب توفرها حتى يحدث الحمل:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>يجب أن تكون المرأة في عمر الإنجاب. وهذا يعني أنه يجب أن تكون قد بلغت مرحلة البلوغ ولديها مبايض تعمل.</li><li>يجب أن لا تستخدم المرأة أي شكل من أشكال موانع الحمل. حيث تمنع موانع الحمل الحمل عن طريق منع الإباضة أو منع تخصيب البويضة من قبل النطف.</li><li>يجب أن تكون المرأة قد مارست الجماع الجنسي دون استخدام الواقي الذكري أو غيره من طرق موانع الحمل الحاجزة.</li><li>يجب أن تكون قنوات المرأة الرحمية مفتوحة حتى يمكن للبويضة السفر من المبيض إلى الرحم. وإلا فإن ذلك يعرف بعقم الأنابيب ولا يمكن حدوث الحمل.</li><li>يجب أن يستطيع نطاف الرجل السفر عبر عنق الرحم وحتى القناة الرحمية للقاء البويضة. وإلا فإن وجود عائق في الجهاز التناسلي للرجل يعرف بعقم الرجل ولا يمكن حدوث الحمل.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي أنواع الحمل</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_TVVJ66QrQmuAl2aQKWfOF0WAu_EFwL8G1FGCBzsIoehE7pHpzqEuHEP88H5KLMIbLtHvdPYndUa8-mAa6RkCDnkTwOYfXNBAeO5CybAIpDETCOhrUPXt6CXPjGWxWtifZYVbsyqz9rCj2KWq8xdO0ePLag-8WBzK9XeK5_lTsYUsorjFTMGWE2WxuRoB/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_TVVJ66QrQmuAl2aQKWfOF0WAu_EFwL8G1FGCBzsIoehE7pHpzqEuHEP88H5KLMIbLtHvdPYndUa8-mAa6RkCDnkTwOYfXNBAeO5CybAIpDETCOhrUPXt6CXPjGWxWtifZYVbsyqz9rCj2KWq8xdO0ePLag-8WBzK9XeK5_lTsYUsorjFTMGWE2WxuRoB/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84.webp" title="ما هي مراحل الحمل" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك العديد من <b><span style="color: #351c75;">أنواع الحمل المختلفة</span></b>، كل منها لديه مجموعته الخاصة من الظروف، وهي: </p><p></p><ul style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">الحمل المهبلي</span>: وهو أشهر أنواع الحمل، والذي يحدث عندما يغرس البويضة الملقحة نفسها في طبقة بطانة الرحم.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">القيصري</span>: وهذا النوع من الحمل يحدث عندما يولد الطفل عبر شق يتم إجراؤه في بطن الأم. </li><li><span style="background-color: #fff2cc;">الحمل خارج الرحم</span>: وهذا النوع من الحمل يحدث عندما تغرس البويضة الملقحة نفسها خارج الرحم، عادة في إحدى القنوات الرحمية.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">متعدد</span>: ويصف هذا النوع من الحمل حالة تنمو فيها أكثر من جنين واحد داخل رحم الأم.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي مراحل الحمل</span></h2><p>تتكون مراحل الحمل الى ثلاث اقسام ولكل مرحلة من المراحل الحمل لديها مجموعتها الفريدة من الأعراض والتغيرات التي تحدث في جسم المرأة، وهي:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>الثلث الأول هي الفترة الأكثر أهمية لتطور الطفل. وهذه هي الفترة التي تتشكل فيها جميع أعضاء الطفل وأنظمته. ومن الأعراض الشائعة التي تعاني منها المرأة أثناء الثلث الأول إعياء، استفزازات، غثيان وقيء (غثيان الصباح)، حساسية الثديين، والتبول المتكرر.</li><li>يُعتبر الثلث الثاني "عسل الحمل" لانخفاض كثير من أعراض الحمل غير المريحة في بدايته. ومع ذلك، لا تزال المرأة الحامل تختبر العديد من التغيرات الجسدية مثل زيادة الوزن، ظهور تجاعيد ممتدة، آلام ظهر وجروح وريدية. وعاطفياً، وقد تشعر المرأة باستقرار أكبر خلال هذه الفترة ولكن قد تواجه أيضاً تقلبات مزاجية. </li><li>يتميز الثلث الثالث بالنمو والتطور الجسدي المستمر للطفل. كما تخضع جسم الأم لتغيرات كبيرة في استعدادها للولادة. ومن الأعراض الشائعة في الثلث الثالث ضيق التنفس وحرقة المعدة وانتفاخ وآلام ظهرية.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي العوامل التي تؤثر على الحمل</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4OHnWosaYeUQoJUvsKlPdagDsPar808pWpLX0pmZAn2d0Wo5SmBWRgzioQhlO5mCgs0lIujP84JmdUPkoZO4ry7r_Qn67ugmJX5Wb7d-BHpgH828umnpp9-c0jam86TTBtdEu5lwnf35hy4QsH5dd6I6WIJMY4ShoFJRa9JGSHBUEqKBmqpRVMSiY8Ycc/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4OHnWosaYeUQoJUvsKlPdagDsPar808pWpLX0pmZAn2d0Wo5SmBWRgzioQhlO5mCgs0lIujP84JmdUPkoZO4ry7r_Qn67ugmJX5Wb7d-BHpgH828umnpp9-c0jam86TTBtdEu5lwnf35hy4QsH5dd6I6WIJMY4ShoFJRa9JGSHBUEqKBmqpRVMSiY8Ycc/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84.webp" title="ما هي العوامل التي تؤثر على الحمل" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الحمل منها:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #d9ead3;">عمر المرأة</span>: إن النساء الأصغر سنا من 30 عاما لديهن فرصة أعلى للحمل مقارنة بالنساء الأكبر سناً.</li><li><span style="background-color: #d9ead3;">فترة الدورة الشهرية</span>: من المرجح أن تصبح المرأة حاملا خلال منتصف دورتها الشهرية بالقرب من الإباضة.</li><li><span style="background-color: #d9ead3;">الصحة</span>: يمكن أن تؤثر صحة كل من الأم والأب على الحمل. إذا كان أي من الوالدين يعاني من مرض مزمن أو حالة صحية، فقد يصعب الحمل.</li><li><span style="background-color: #d9ead3;">أسلوب الحياة</span>: مثل التدخين وتناول الكحول والمخدرات والبدانة يمكن أن يؤثر سلباً على الخصوبة والحمل.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الاستنتاج</span></h2><p>كما تعلمنا، هناك بعض الظروف التي يجب توفرها لحدوث الحمل. من المهم ألا ننسى أن كل هذه الظروف ضرورية لحدوث الإخصاب والحمل بنجاح. وبينما يمكن لعوامل مثل التوقيت والخصوبة أن تؤثر على فرص الحمل، فإن فهم ما يجب أن يحدث لكي يتم هذا الإجراء هو أمر حيوي لضمان حمل صحي. كما إن معرفة الظروف اللازمة تساعد الأزواج على اتخاذ قرارات مستنيرة حول بدء أسرة أو توسيعها.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-53270727837038038752024-01-11T03:08:00.000-08:002024-01-11T03:08:28.894-08:00أهم الطرق للوقاية من الإمساك وعلاجه بشكل طبيعي<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR3Fj3ZVQLlUG3_3hByQuVOZVNBbMoZ51sDkxogdTebgXhqX7jv-JCFr67_4Ipv2MK4m6gktRGN-rEGnnD3M4jngVYJMbjQodp_INZXZLJAhIt2EREtNlBYbSluXPJC6pe-lAxll_1jkvkngPVJSegp8HKdSbAopCb9G4qS3kiiyPY6QWfjmIrsQjlr0Nw/s2509/%D8%A3%D9%87%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%84%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83%20%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%20%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84%20%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الأمساك" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR3Fj3ZVQLlUG3_3hByQuVOZVNBbMoZ51sDkxogdTebgXhqX7jv-JCFr67_4Ipv2MK4m6gktRGN-rEGnnD3M4jngVYJMbjQodp_INZXZLJAhIt2EREtNlBYbSluXPJC6pe-lAxll_1jkvkngPVJSegp8HKdSbAopCb9G4qS3kiiyPY6QWfjmIrsQjlr0Nw/w640-h360/%D8%A3%D9%87%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%84%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83%20%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%20%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84%20%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A.webp" title="أهم الطرق للوقاية من الإمساك وعلاجه بشكل طبيعي" width="640" /></a></div><b><br /></b><p></p><p><b>الإمساك</b>، قد يسببه عدم شرب الماء بكفاية، وفي بعض أحيان الأخرى قد يسببه عدم تناول ما يكفي من الألياف أو تناول أنواع غير صحية من الأطعمة. حيث كثيراً ما <b><span style="color: red;">يسبب الإمساك</span></b> الانتفاخ وآلام البطن، فضلاً عن الاضطرابات الهضمية. </p><p>لذا سوف نقدم لك في هذه المقالة بعض <span style="color: #2b00fe;"><b>النصائح لمنع الإمساك</b></span>، وما الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج الأمساك لتعود مرة أخرى إلى حالتك الطبيعية.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما الذي يسبب الإمساك؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxBu26STDDXPIfPWarafAXFi9qTLB-oIseKxwUkC2gZ10v56eCU9VE4H3MJdLNMXUHmqhVOXSMo38r7U_sXWTGuGvE8KHEuE-2fC3g2E0Uh3NLpfwBSoaFTuXP8WI9UoYXDguQpB4uQBd9OiN8VeLxt8fB_rNwbiVbRkS8ogSOT27C0LRlS7Y4XkRvndGr/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%8A%20%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أسباب الامساك" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxBu26STDDXPIfPWarafAXFi9qTLB-oIseKxwUkC2gZ10v56eCU9VE4H3MJdLNMXUHmqhVOXSMo38r7U_sXWTGuGvE8KHEuE-2fC3g2E0Uh3NLpfwBSoaFTuXP8WI9UoYXDguQpB4uQBd9OiN8VeLxt8fB_rNwbiVbRkS8ogSOT27C0LRlS7Y4XkRvndGr/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%8A%20%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83%D8%9F.webp" title="ما الذي يسبب الإمساك؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك العديد من <b>الأسباب التي يمكن أن تسبب الإمساك</b>، لكن أكثر الأسباب شيوعاً هي:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>قص الألياف في الحمية الغذائية. حيث تساعد الألياف على إضافة حجم للبراز وجعله أكثر نعومة، مما يجعل عملية الإفراغ أسهل.</li><li>نقص السوائل.</li><li>عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ.</li><li>بعض الأدوية.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي أعراض الإمساك؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinNA3Ima7FCEl25p8CtORoX1snjRLKHOMc6Pe5M-WTbbTJBq639vU_fb_LOk2nThXhCXqceX7HSYfVdv5-41KY8BkHD2j3HF_ue_1vCc-nHMXXvPcAh3yAtYzPx5j1byNBFNMEflHHl_ET2EIjoD0FKQXPmJH6VKFCGByg9UD7sjQd3Ihs9Vm1s2yqBUwE/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أعراض الإمساك" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinNA3Ima7FCEl25p8CtORoX1snjRLKHOMc6Pe5M-WTbbTJBq639vU_fb_LOk2nThXhCXqceX7HSYfVdv5-41KY8BkHD2j3HF_ue_1vCc-nHMXXvPcAh3yAtYzPx5j1byNBFNMEflHHl_ET2EIjoD0FKQXPmJH6VKFCGByg9UD7sjQd3Ihs9Vm1s2yqBUwE/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83.webp" title="ما هي أعراض الإمساك" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك عدة <span style="background-color: #ead1dc;">علامات قد تشير إلى إصابة شخص ما بالإمساك</span>. وتشمل:</p><p>وجود براز صلب أو متراص.</p><p>إخراج أقل من ثلاثة برازات في الأسبوع.</p><p>الشعور بأنه يتوجب الضغط لإخراج البراز.</p><p>الشعور بأن هناك براز متبقي بعد الذهاب للحمام.</p><p>الشعور بامتلاء المستقيم.</p><p></p><blockquote>إذا تكرر أي من هذه الأعراض بشكل منتظم، فمن المهم طلب نصيحة الطبيب لمساعدتك على الحصول على الراحة. {alertError}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما الأمور التي تساعد على علاج عسر الهضم</span></h2><p></p><ol style="text-align: right;"><li>أولاً، التأكد من شرب الماء بكميات كافية. حيث ينبغي أن يتم شرب لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. </li><li>ثانياً، زيادة تناول الألياف من خلال تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. فهذه الأطعمة تمنح البراز المزيد من الحجم وتسهّل عملية طرحه.</li><li>أخيراً، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي أفضل الأطعمة لعلاج عسر الهضم (الأمساك)</span></h2><p></p><ul style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">الماء</span>: الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم أمرٌ أساسي للهضم السليم. حيث يساعد الماء على إضافة السوائل إلى البراز، فتسهّل عملية طرحه.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">اللبن (الزبادي)</span>: حيث يتضمن اللبن المكروبات الحيوية التي تساعد على دعم التوازن الصحي للبكتيريا في الأمعاء، وهو الأمر الضروري لانتظام حركة الأمعاء.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">الزنجبيل</span>: تستخدم جذور الزنجبيل منذ القدم كعلاج طبيعي للمشاكل الهضمية مثل النفخة والغثيان، وهي ايضاً تساعد على علاج عسر الهضم بتحفيز الجهاز الهضمي.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">بذور الشمر</span>: حيث تحتوي بذور الشمر على زيت طيار الذي يساعد على طرد الغازات من الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.</li></ul><p></p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-14190132194733791922024-01-06T04:25:00.000-08:002024-01-11T03:07:56.437-08:00كيفية التوقف عن قضم أظافرك للأبد: دليل خطوة بخطوة<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgTluGwQsagBSngBv6aVFNS6REI54jiHTIGwlELWEBKDAiXCCRpmcPNRNeQUU4QuokZBQl9buRtjxdnh4r5sYQ03u6s8nsVbLp-_sfw0BoqMHPla832LGgcS6q_ENwaLcp6I5zaFLV_Z-KlSIu1qzFwnll2eAVrkVGPgLbTMYCVlONoFUxqCND1yX5tS7j/s2509/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81%20%D8%B9%D9%86%20%D9%82%D8%B6%D9%85%20%D8%A3%D8%B8%D8%A7%D9%81%D8%B1%D9%83%20%D9%84%D9%84%D8%A3%D8%A8%D8%AF.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="قضم الأظافر" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgTluGwQsagBSngBv6aVFNS6REI54jiHTIGwlELWEBKDAiXCCRpmcPNRNeQUU4QuokZBQl9buRtjxdnh4r5sYQ03u6s8nsVbLp-_sfw0BoqMHPla832LGgcS6q_ENwaLcp6I5zaFLV_Z-KlSIu1qzFwnll2eAVrkVGPgLbTMYCVlONoFUxqCND1yX5tS7j/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81%20%D8%B9%D9%86%20%D9%82%D8%B6%D9%85%20%D8%A3%D8%B8%D8%A7%D9%81%D8%B1%D9%83%20%D9%84%D9%84%D8%A3%D8%A8%D8%AF.webp" title="كيفية التوقف عن قضم أظافرك للأبد: دليل خطوة بخطوة" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هل لديكِ هذه العادة السيئة وهي قضم أظافرك؟ قد يكون الأمر محبطاً ومحرجاً في الوقت نفسه.</p><p>لكن لا تقلقي لأن في هذه المقالة، سنلقي نظرة على دليل خطوة بخطوة حول كيفية التوقف عن قضم أظافرك للأبد، ومعرفة الأساليب الأفضل، وكيف يمكنك التخلص من هذه العادة مرة واحدة وإلى الأبد.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">أسباب قضم الأظافر</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi24aYrPfPgC1nG98m8oAu5FvSsvu5CIN8vPKdvkWxqI7JqPpCpg_wmlNCbYKfLMWOlO0QIE8267_UPXkCfG_NiC7W-JqyyREKHCcfusc3LxQ4Fj9THEn-wOJXLsV2uqwOgAerlZnfTuUXwYAF8Viw1EwAovwIwUfZxxzSjXK3uMNBQnLsLHuwC_PrUaYvO/s2000/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D9%82%D8%B6%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B8%D8%A7%D9%81%D8%B1.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1125" data-original-width="2000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi24aYrPfPgC1nG98m8oAu5FvSsvu5CIN8vPKdvkWxqI7JqPpCpg_wmlNCbYKfLMWOlO0QIE8267_UPXkCfG_NiC7W-JqyyREKHCcfusc3LxQ4Fj9THEn-wOJXLsV2uqwOgAerlZnfTuUXwYAF8Viw1EwAovwIwUfZxxzSjXK3uMNBQnLsLHuwC_PrUaYvO/w640-h360/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D9%82%D8%B6%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B8%D8%A7%D9%81%D8%B1.webp" title="أسباب قضم الأظافر" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>يمكن أن يكون <b>سبب قضم الأظافر</b> مجموعة متنوعة من الأشياء، بما في ذلك التوتر أو الملل أو القلق أو العادة. وقد يكون أيضاً وسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية أو تهدئة الذات.</p><p>لذا إذا كنت تعاني من قضم الأظافر، فمن المهم تحديد الأسباب الكامنة وراء سلوكك حتى تتمكن من إيجاد طرق أخرى للتعامل مع كل ما يسبب لك التوتر أو القلق. بمجرد أن تعرف ما الذي يثير قضم أظافرك ، يمكنك العمل على إيجاد آليات تكيف صحية والتخلص من هذه العادة إلى الأبد.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">طرق للتوقف عن قضم أظافرك</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHo79pV9-_RQFyvZwh0cr6vdOa2i3pVhLa61gr5NTNEEv7uPHTj_LK4tYoFZFShu6dy1Kb_jkSBBI3qJN7sA1aHrW6lcBSvfK5hIIQYGkw5eWTZeJaGWRx44_cAWZkAlTjCwfgbQCaCzR-FAVkHlU0KjNigokLPdL84XR3tKcQTZ96RkiTv1wOQtymdId3/s1000/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81%20%D8%B9%D9%86%20%D9%82%D8%B6%D9%85%20%D8%A3%D8%B8%D8%A7%D9%81%D8%B1%D9%83.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHo79pV9-_RQFyvZwh0cr6vdOa2i3pVhLa61gr5NTNEEv7uPHTj_LK4tYoFZFShu6dy1Kb_jkSBBI3qJN7sA1aHrW6lcBSvfK5hIIQYGkw5eWTZeJaGWRx44_cAWZkAlTjCwfgbQCaCzR-FAVkHlU0KjNigokLPdL84XR3tKcQTZ96RkiTv1wOQtymdId3/w640-h360/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81%20%D8%B9%D9%86%20%D9%82%D8%B6%D9%85%20%D8%A3%D8%B8%D8%A7%D9%81%D8%B1%D9%83.webp" title="طرق للتوقف عن قضم أظافرك" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>معظم الذين يقضمون أظافرهم يفعلون ذلك لأنه يوفر شعوراً بالراحة. ومع ذلك، يمكن أن يكون لهذه العادة عواقب سلبية، مثل تلف الأظافر والجلد حول الأظافر. لذا إذا كنت تريد التخلص من عادة قضم الأظافر إلى الأبد، فإليك بعض النصائح لمساعدتك: </p><p></p><ul style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">أبقِ أظافرك قصيرة</span>: فهذا سيجعلها أقل عرضة للقضم ويساعد أيضاً على منع الضرر عند القضم.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">طلاء أظافرك</span>: يمكن أن تساعد طبقة جديدة من طلاء الأظافر على منعك من القضم، بالإضافة إلى أنها ستجعل أظافرك تبدو جميلة.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">ارتداء القفازات</span>: عندما تشعرين بالرغبة في قضم أظافرك، ارتدي زوجاً من القفازات. سيعطيك هذا شيئاً آخر للتركيز عليه وإبقاء يديك مشغولتين.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">تجنب المواقف المحفزة</span>: إذا كانت هناك مواقف معينة تجعلك ترغب في قضم أظافرك (على سبيل المثال، عندما تشعر بالقلق أو التوتر)، فحاول تجنبها إن أمكن.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">صرف انتباهك</span>: إذا شعرت بالرغبة في القضم، فاشغلِ نفسك بشيء آخر بدلاً من ذلك (على سبيل المثال، مضغ العلكة، أو اللعب بكرة الضغط، أو الحياكة).</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">تقنيات للتغلب على قضم الأظافر</span></h2><p>عندما يتعلق الأمر بالإقلاع عن عادة سيئة، لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. ومع ذلك، هناك بعض التقنيات العامة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الرغبة في قضم أظافرك، وهي:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>الحافظ على أظافرك مقلمة ومبردة. سيساعد هذا في تقليل عضهم.</li><li>ضعي طلاء أظافر مرير المذاق على أظافرك. سيساعد ذلك على منعك من وضع أصابعك في فمك.</li><li>ممارس تمارين التنفس الواعي عندما تشعر بالحاجة إلى قضم أظافرك. سيساعدك هذا على الهدوء والتركيز على شيء آخر غير قضم أظافرك</li></ol><p></p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-13098489478508109062024-01-04T01:19:00.000-08:002024-01-05T10:34:07.825-08:00العلاج باستبدال الهرمونات خلال فترة سن اليأس: ما هي الفوائد والمخاطر؟<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR52sC31cy6ESHizQ8b_YJiEqW6LPwrsxiI_HLQT4_zgB5p6vlQ9Ryxl0oDnCQ6Uh8gmswUnIWm16AKN_auektw_olb0T37xwV_-Egxga8SfQZugkGHFjV6wFajZc9Sqx1Z6IMipIdZF3VpLXgvU66h19wyEj7AR8ieoMuQh5rHsOqXT5oBwQ1Y9Fcugqr/s2509/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA%20%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84%20%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9%20%D8%B3%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A3%D8%B3%20%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="العلاج باستبدال الهرمونات" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR52sC31cy6ESHizQ8b_YJiEqW6LPwrsxiI_HLQT4_zgB5p6vlQ9Ryxl0oDnCQ6Uh8gmswUnIWm16AKN_auektw_olb0T37xwV_-Egxga8SfQZugkGHFjV6wFajZc9Sqx1Z6IMipIdZF3VpLXgvU66h19wyEj7AR8ieoMuQh5rHsOqXT5oBwQ1Y9Fcugqr/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA%20%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84%20%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9%20%D8%B3%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A3%D8%B3%20%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF.webp" title="العلاج باستبدال الهرمونات خلال فترة سن اليأس: ما هي الفوائد والمخاطر؟" width="640" /></a></div><p style="text-align: right;"><br /></p><p style="text-align: right;">أصبحت العلاجات باستبدال الهرمونات (HRT) أكثر شيوعاً في وقتنا الحاضر كوسيلة للتخفيف من أعراض سن اليأس. ومع ذلك، لا يزال هناك الكثير لاكتشافه حول مخاطر وفوائد هذا العلاج.</p><p style="text-align: right;">في هذا المقال، سنستعرض لك كل ما تحتاجين إلى معرفته حول <b>العلاجات باستبدال الهرمونات</b> - ما هي، كيف تعمل، والمزايا والعيوب من استخدامها.</p><p style="text-align: right;"><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي العلاجات باستبدال الهرمونات؟ </span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2LMuHwtGvOXKXS_uTK2VllLHHtLkpwlx3dIXCs-FdBQJVzOiZ8s04Lt64A9JqPz0dYX3W0CQ2hcNoXlZxH9uFefRIRnCR6YGLAfq7FRQmC0lzut_RgzmQI16yeUhP85U62Ti1kecaWVhG7ZvVq_bv74vBI-Ylf8kuZg9KcrndtH9-qM_VNrXTDmf4jnAS/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA%20%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA%D8%9F.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2LMuHwtGvOXKXS_uTK2VllLHHtLkpwlx3dIXCs-FdBQJVzOiZ8s04Lt64A9JqPz0dYX3W0CQ2hcNoXlZxH9uFefRIRnCR6YGLAfq7FRQmC0lzut_RgzmQI16yeUhP85U62Ti1kecaWVhG7ZvVq_bv74vBI-Ylf8kuZg9KcrndtH9-qM_VNrXTDmf4jnAS/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA%20%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA%D8%9F.webp" title="ما هي العلاجات باستبدال الهرمونات؟" width="640" /></a></div><p style="text-align: right;"><br /></p><p style="text-align: right;">علاجات استبدال الهرمونات (HRT) هي علاج يستخدم لتخفيف أعراض سن اليأس. حيث تستبدل الهرمونات الأنثوية التي تكون في مستوى أقل عند الاقتراب من سن اليأس.</p><p style="text-align: right;"><span style="color: red;"></span></p><blockquote style="text-align: right;"><span style="color: red;">ملاحظة¹</span>: يمكن تناول HRT عبر جرعة طبية، دهان جلدي، هلام، أو حقن. كما يتوفر أيضاً ككريم يُدخل داخل المهبل. {alertInfo}</blockquote><p style="text-align: right;"></p><p style="text-align: right;"><span style="color: red;">ملاحظة²</span>: معظم النساء يتناولن HRT لفترة قصيرة - حوالي أربع إلى خمس سنوات - أثناء أو بعد سن اليأس. ومع ذلك، قد تحتاج بعض النساء إلى تناوله لفترة أطول. لذا إذا كنت تتناولين HRT لأن لديك سن يأس مبكر، فربما تحتاجين إلى تناوله حتى يحدث لديك سن اليأس الطبيعية (عادة في سن الخمسين).</p><p style="text-align: right;"><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الفوائد والمخاطر المحتملة للعلاجات باستبدال الهرمونات</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg7HV0mt748ySEZkjOGOneWubeIlrmGDG4Orc5eKxnBLsSlHt6vUsaePdk3YfP10MAkhYrNQM_R9s3oh0lBeHixMTjSXQVAlqhrWsSsnXBODk4qXWZT3uANj3hQjvFJIdlEnjUTenVUbqOiB_8TWq1lcunjKdZnuEUcK58LPOrr4GhxdCwSbxFP-JPTM3_/s1000/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%85%D9%84%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA%20%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg7HV0mt748ySEZkjOGOneWubeIlrmGDG4Orc5eKxnBLsSlHt6vUsaePdk3YfP10MAkhYrNQM_R9s3oh0lBeHixMTjSXQVAlqhrWsSsnXBODk4qXWZT3uANj3hQjvFJIdlEnjUTenVUbqOiB_8TWq1lcunjKdZnuEUcK58LPOrr4GhxdCwSbxFP-JPTM3_/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%85%D9%84%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA%20%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA.webp" title="الفوائد والمخاطر المحتملة للعلاجات باستبدال الهرمونات" width="640" /></a></div><p style="text-align: right;"><br /></p><p style="text-align: right;">علاجات استبدال الهرمونات (HRT) هي علاج تستخدم لتخفيف أعراض سن اليأس وما حوله من فترة عند النساء. ويتضمن أخذ هرمونات اصطناعية أو هرمونات متطابقة بيولوجياً لاستبدال مستويات الإستروجين والهرمونات الأخرى المنخفضة في الجسم. </p><p style="text-align: right;">وعلى الرغم من أن علاجات استبدال الهرمونات يمكن أن تكون علاجاً فعالاً لأعراض سن اليأس، إلا أنها ليست دون مخاطر. وقبل بدء بعلاجات باستبدال الهرمونات، من المهم مناقشة المخاطر والفوائد المحتملة مع الطبيب.</p><p style="text-align: right;">حيث تتضمن الفوائد المحتملة لعلاجات استبدال الهرمونات:</p><p style="text-align: right;"></p><ul style="text-align: right;"><li>التخفيف من سخونات الجسم وتعرق الليل.</li><li>تحسن قشعريرة المهبل وألم العمل الجنسي.</li><li>الوقاية من إجهاد العظام.</li><li>خفض خطر أمراض القلب.</li><li>تحسين الصحة النفسية والشعور بالرفاه.</li></ul><p style="text-align: right;"></p><p style="text-align: right;">كما ذكرنا أيضاً أن هناك العديد من المخاطر والآثار الجانبية المحتملة المرتبطة بعلاجات استبدال الهرمونات (HRT)، منها:</p><p style="text-align: right;"></p><ul style="text-align: right;"><li>قد تسبب علاجات استبدال الهرمونات الغثيان والتقيؤ.</li><li>زيادة الوزن.</li><li>الصداع والهياج المزاجي.</li></ul><p style="text-align: right;"></p><p style="text-align: right;"></p><blockquote style="text-align: right;">من المهم مناقشة جميع المخاطر والآثار الجانبية المحتملة لعلاجات استبدال الهرمونات مع الطبيب قبل بدء العلاج. {alertWarning}</blockquote><p style="text-align: right;"></p><p style="text-align: right;"><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">متى يجب أن أفكر في العلاج باستبدال الهرمونات؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieLxGYzHZeHgIPGxi1Gooo4voGiyZFb7ZZuNgBxub7OXHSr5ZF6bYZgz3PpYdF2qWTN5AHsbVotZ8YIeMrOhbWLvRarPhC52THabdchnl3BfmO_9bUukJ8zAJraq6bzf5rlgPXNS7iuy0b55HZ66hODrELcmJZHPRznMe8dAdMqVyLzedO54xnO1DuaAdp/s1000/%D9%85%D8%AA%D9%89%20%D9%8A%D8%AC%D8%A8%20%D8%A3%D9%86%20%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%B1%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA%D8%9F.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieLxGYzHZeHgIPGxi1Gooo4voGiyZFb7ZZuNgBxub7OXHSr5ZF6bYZgz3PpYdF2qWTN5AHsbVotZ8YIeMrOhbWLvRarPhC52THabdchnl3BfmO_9bUukJ8zAJraq6bzf5rlgPXNS7iuy0b55HZ66hODrELcmJZHPRznMe8dAdMqVyLzedO54xnO1DuaAdp/w640-h360/%D9%85%D8%AA%D9%89%20%D9%8A%D8%AC%D8%A8%20%D8%A3%D9%86%20%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%B1%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA%D8%9F.webp" title="متى يجب أن أفكر في العلاج باستبدال الهرمونات؟" width="640" /></a></div><p style="text-align: right;"><br /></p><p style="text-align: right;">يمكن أن تكون علاجات استبدال الهرمونات (HRT) علاجاً فعالاً لمجموعة متنوعة من الأمراض والأعراض المرتبطة بسن اليأس وما حوله من فترة واختلالات الهرمونات الأخرى. حيث يمكن لعلاجات باستبدال الهرمونات مساعدة المرأة على:</p><p style="text-align: right;"></p><ul style="text-align: right;"><li>التخفيف من سخونات الجسم وتعرق الليل.</li><li>الهياج المزاجي.</li><li>قشعريرة المهبل.</li><li>ألم عند العمل الجنسي.</li></ul><p style="text-align: right;"></p><p style="text-align: right;"><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">أنواع الهرمونات المستخدمة في العلاجات باستبدال الهرمونات</span></h2><p style="text-align: right;">هناك العديد من أنواع الهرمونات المختلفة التي يمكن استخدامها في العلاجات باستبدال الهرمونات (HRT). أكثر أنواع الهرمونات شيوعاً المستخدمة في HRT هي:</p><p style="text-align: right;"></p><ul style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">الإستروجين</span>: الإستروجين هو الهرمون الجنسي الأنثوي الرئيسي ويتحمل مسؤولية تطوير والحفاظ على الخصائص الجنسية الأنثوية.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">البروجستيرون</span>: هو هرمون يساعد على تنظيم دورة الحيض ويعد الجسم للحمل.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">التستوستيرون</span>: هو هرمون جنسي ذكري يتحمل مسؤولية تطوير (للذكور فقط).</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">hCG</span>: هو هرمون ينتج أثناء الحمل ويساعد على الحفاظ على بطانة الرحم.</li></ul><p style="text-align: right;"></p><p style="text-align: right;"><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الخلاصة</span></h2><p style="text-align: right;">يمكن أن تكون العلاجات باستبدال الهرمونات وسيلة فعالة لعلاج مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية وتحسين نوعية الحياة بشكل عام. ولكن من <span style="color: red;">المهم</span> التحدث مع الطبيب حول أي مخاوف لديك قبل بدء العلاجات باستبدال الهرمونات، لأن هذا سوف يضمن أن العلاج آمن ومخصص لاحتياجاتك الفردية.</p><p style="text-align: right;">وعلى الرغم من أنه قد لا يناسب الجميع، إلا أن علاجات استبدال الهرمونات قد توفر العديد من الفوائد عندما يستخدم في السياق الصحيح - لذلك تأكدي من مناقشتها بشكل أعمق مع مقدم الرعاية الصحية لديك إذا اعتقدت أنه قد يكون مناسباً لك.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-20420339444011429262024-01-02T01:55:00.000-08:002024-01-02T01:55:09.310-08:00كيفية الحصول على السعادة والطاقة الإيجابية<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtQnyKG6gIk3zKnsMVCSK-sSdS3NK30Jz85PABsaZHoGaoMNOgMuGagbu3jKUCo_BCls_JHoOJo6k3615adTaQRZH1_iubIfxQlc6gR75nAw8f5SHcXkdHoJellUddY9QbIF-x29a87gE0RRC9jcCCQR3YfVCx8NAKGLWmxTqBxOGe-oc0g0I-bTgtamvg/s2509/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%8A%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="السعادة والطاقة الأيجابية" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtQnyKG6gIk3zKnsMVCSK-sSdS3NK30Jz85PABsaZHoGaoMNOgMuGagbu3jKUCo_BCls_JHoOJo6k3615adTaQRZH1_iubIfxQlc6gR75nAw8f5SHcXkdHoJellUddY9QbIF-x29a87gE0RRC9jcCCQR3YfVCx8NAKGLWmxTqBxOGe-oc0g0I-bTgtamvg/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%8A%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9.webp" title="كيفية الحصول على السعادة والطاقة الإيجابية" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>من الصعب العيش في هذه الحياة ونحن غير سعداء. لذا من المهم أن يكون هناك فهم عام لما هي السعادة وكيفية شعورها.</p><p>لذا في هذا المقال سوف نقدم لكم بعض <b>النصائح لكسب السعادة</b> في حياتكم.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية الحصول على الطاقة؟ </span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5ayeR8KJwmd5n087Wk0xV6sGy_0GljhAPM7Ly2AfmNStrt1CMBTrBpErb92j4j5ydtmacL9AQlumOeQI7rqAzYS0_IDSl930SvKNPwdxY7Zm4Ow3TxDXPS0oWcJCDmUosyehSar7uqgPOmoevtJKqta2OcQ6kzeCBoVqpNg2dTNb20fqz5App907NcSnu/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5ayeR8KJwmd5n087Wk0xV6sGy_0GljhAPM7Ly2AfmNStrt1CMBTrBpErb92j4j5ydtmacL9AQlumOeQI7rqAzYS0_IDSl930SvKNPwdxY7Zm4Ow3TxDXPS0oWcJCDmUosyehSar7uqgPOmoevtJKqta2OcQ6kzeCBoVqpNg2dTNb20fqz5App907NcSnu/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9%D8%9F.webp" title="كيفية الحصول على الطاقة؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>الطاقة الايجابية هي المحفز الاساسي لمواصلة العيش دون مشاكل، وإدارة المواقف الصعبة بكل حكمة ولكن <b>كيف نحصل على الطاقة الآيجابية</b>، لكي تحصل على الطاقة، يجب أن يكون:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>لديكِ نفسية إيجابية.</li><li>أن تكون لديك أهداف أو شيء تتطلعين إليه في حياتك اليومية. </li><li>أن تهتم بجسمك عن طريق تناول الأطعمة الصحية والتمرن بانتظام.</li><li>حاول أن تحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين سوف يدعمون مزاجك الإيجابي.</li></ol><p></p><h3 style="text-align: right;">فوائد امتلاك نفسية إيجابية</h3><p>عندما يتعلق الأمر ب<b>كسب الطاقة الإيجابية</b> في حياتك، فإن أحد أهم الأمور التي يمكنك القيام بها هو تطوير نفسية إيجابية. حيث تشمل <b>فوائد امتلاك نفسية إيجابية</b>:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>زيادة السعادة والرضا عن الحياة.</li><li>تحقيق أكبر قدر من النجاح في تحقيق الأهداف الشخصية والمهنية.</li><li>تحسين الصحة البدنية.</li><li>تعزيز العلاقات مع الآخرين.</li><li>زيادة المرونة في مواجهة المصاعب.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيف إنتاج الطاقة الإيجابية في الحياة</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaPk7CDgU2KbTEKjLNjnoy9ELuMJswnY9M4ozgLWlUOESx0zX0SagFxL03tKMvpCvG-5oDhPcgcVJW9fGjflfOHBY7VgsrN3SAxB7XjkCKtkv5rRrwiO4DjfCPNBvCw2nXzOOOxB02sWu24BuqGIoa_ekLI6T7K0PsMn36Feug4Jzw2VrdvNTPShIqXbBz/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%8A%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaPk7CDgU2KbTEKjLNjnoy9ELuMJswnY9M4ozgLWlUOESx0zX0SagFxL03tKMvpCvG-5oDhPcgcVJW9fGjflfOHBY7VgsrN3SAxB7XjkCKtkv5rRrwiO4DjfCPNBvCw2nXzOOOxB02sWu24BuqGIoa_ekLI6T7K0PsMn36Feug4Jzw2VrdvNTPShIqXbBz/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%8A%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9.webp" title="كيفية الحصول على السعادة والطاقة الإيجابية" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>لكي تنتج الطاقة الإيجابية في حياتك، عليك أولاً تحديد مصادر السلبية في حياتك والعمل على القضاء عليها. حيث يمكن أن تأتي السلبية من مصادر كثيرة مثل الضغط، القلق، الاكتئاب، الأشخاص السلبيين، والبيئات السامة. لذا بمجرد تحديد مصادر السلبية في حياتك، يمكنك البدء في العمل على التخلص منها.</p><p>حيث إن أحد أفضل الطرق لإنتاج الطاقة الإيجابية في حياتك هو أحاطة نفسك بالأشخاص الإيجابيين. سوف يساعدك الأشخاص الإيجابيون على رؤية الجوانب الإيجابية في المواقف وسيوفرون لك الدعم عندما تحتاجينه.</p><p>كما أن قضاء الوقت في أنشطة تجعلك سعيدة سيساعد أيضاً في زيادة الطاقة الإيجابية في حياتك.</p><p></p><blockquote>لذا إذا كنت تبحث عن طرق لإنتاج الطاقة الإيجابية في حياتك، حاولي الاعتماد على هذه النصائح وانظري كيف تعمل معك. {alertSuccess}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية الحصول على السعادة؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio2TA-ZFaTVT8acwnDNXDwM-Zf0zHfX4e3kcWQ4iW4Lohq2Gxf2Q-zGVeQkw_DTx_-gnXsbeoxw0Ym9cObxCquQ3-fRj3_N0FsIdfIGB-CwGEsuyHC_VDY98JonE4cqklR7F56ewZjbuRIqtmQXDRQ-OIgfGNHcHLMsozcTxVb-sPdz_8F9ekx7j0YpKQ5/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio2TA-ZFaTVT8acwnDNXDwM-Zf0zHfX4e3kcWQ4iW4Lohq2Gxf2Q-zGVeQkw_DTx_-gnXsbeoxw0Ym9cObxCquQ3-fRj3_N0FsIdfIGB-CwGEsuyHC_VDY98JonE4cqklR7F56ewZjbuRIqtmQXDRQ-OIgfGNHcHLMsozcTxVb-sPdz_8F9ekx7j0YpKQ5/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9%D8%9F.webp" title="كيفية الحصول على السعادة؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>السعادة يختلف مفهومة من شخص الى أخر ولكن جميعهم يتفقون على أن السعادة شيء لابد من تواجده للعيش بسلام. ولكن كيف الحصول على السعادة، اليك بعض النصائح إذا أردتي <b>الحصول على السعادة:</b></p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>يجب عليك السيطرة على أفكارك والتركيز على الجانب الإيجابي. يمكنك القيام بذلك من خلال ممارسة الشكر، وضع الأهداف، والتأمل.</li><li>الشكر هو أسرع طريقة لتغيير النفسية من السلبية إلى الإيجابية. يمكن أن يكون أي شيء من صحتك إلى عائلتك وأصدقائك. التركيز على ما تمتلكين بدلاً من ما لا تمتلكين سيساعدك على الشعور بالإيجابية.</li><li>وضع الأهداف طريقة رائعة أخرى لزيادة مستويات سعادتك. عندما لديك شيء تعملين عليه، فإنه يعطيك إحساساً بالغرض ويبقيك متحمسة. </li><li>التأمل أيضاً وسيلة رائعة لإدخال المزيد من الإيجابية في حياتك. إذا وجدت صعوبة في التأمل بمفردك، هناك العديد من تطبيقات التأمل الموجهة المتاحة التي يمكنها مساعدتك على البدء.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الخلاصة</span></h2><p>إن إتباع منظور إيجابي في الحياة يمكن أن يكون مفيداً للغاية، من الناحية العقلية وجسدية على حد سواء. لذا إذا كنتِ تبحثين عن <b>الحصول على طاقة إيجابية</b> في حياتك، هناك العديد من الأمور التي يمكنك فعلها. من إجراء تغييرات صغيرة في روتينك اليومي إلى الالتزام بأهداف أكثر طويلة الأمد، كما أن هناك الكثير من الطرق للبدء.</p><p>نأمل أن تكون نصائحنا قد وفرت لكِ إلهاماً لإجراء بعض التغييرات الإيجابية في حياتك الخاصة ونتمنى لكِ كل التوفيق في رحلتك نحو اكتساب منظور إيجابي أكثر في الحياة.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-11424097300970596392023-12-30T01:31:00.000-08:002024-01-02T01:55:46.471-08:00أنواع الاضطرابات المتعلقة بالطعام وطرق التعامل معها<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnFUp1vLzidQycEBr29N6QCznQASt65nFdan7jSxTFqJKfyQoQzT3ORd0o7zrkdM8xZJtPV5FAsW5rk9t1pkU1bCXZVDECX04t4pHCNsGfHtdAVwkVQjWDgeTR2_y20kKUSvOZkh2CkQMV6H6vmy7YrkZSf4LlrcYKcAn8mUrVBvPC1hH65vSWtQau36sL/s2509/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%20%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B9%D9%87%D8%A7.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أضطرابات الأكل" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnFUp1vLzidQycEBr29N6QCznQASt65nFdan7jSxTFqJKfyQoQzT3ORd0o7zrkdM8xZJtPV5FAsW5rk9t1pkU1bCXZVDECX04t4pHCNsGfHtdAVwkVQjWDgeTR2_y20kKUSvOZkh2CkQMV6H6vmy7YrkZSf4LlrcYKcAn8mUrVBvPC1hH65vSWtQau36sL/w640-h360/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%20%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B9%D9%87%D8%A7.webp" title="أنواع الاضطرابات المتعلقة بالطعام وطرق التعامل معها" width="640" /></a></div><b><br /></b><p></p><p><b>اضطرابات الأكل</b> هي أمراض عقلية تؤثر على الطريقة التي يأكل بها الشخص، وتناول الطعام والتغذية. وبالتالي يعيش الكثير من الناس وهم يتبعون نظاماً غذائياً مهووساً ويمارسون الرياضة بشكل مفرط لإنقاص الوزن.</p><p>ولكن ما هذه الاضطرابات وما أعراضها وكيف علاجها وكيف يمكن الوقاية منها. حسناً في هذه المقال سوف نتطرق الى فهم شامل عن <b>الاضطرابات المتعلقة بالطعام</b>.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">أنواع الأمراض المتعلقة بالطعام</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit5c-X2crYlPXcMA6iSMJx3p74wQ7sAau2ui73yG5svJkg3sOjVvjh0IqHw9ZsR5Lt0w4wmsRidgterqLFJ2WI1odo2-LzQkZQ85pdNUE4TjMKPollqOTzIt43Ko__GX2CQ-pq9ZuFbI5GudknuW2l1bWh6mucWj6gQ9DzzLENK-fi7vKbYER4EcZNrRL2/s1000/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit5c-X2crYlPXcMA6iSMJx3p74wQ7sAau2ui73yG5svJkg3sOjVvjh0IqHw9ZsR5Lt0w4wmsRidgterqLFJ2WI1odo2-LzQkZQ85pdNUE4TjMKPollqOTzIt43Ko__GX2CQ-pq9ZuFbI5GudknuW2l1bWh6mucWj6gQ9DzzLENK-fi7vKbYER4EcZNrRL2/w640-h360/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85.webp" title="أنواع الاضطرابات المتعلقة بالطعام وطرق التعامل معها" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك العديد من <b>أنواع الأمراض المتعلقة بالطعام</b>، كل منها له مجموعة من الأعراض، وهي:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">اضطراب الشهية العصبي</span>: يتميز هذا الاضطراب بخوف شديد من زيادة الوزن، وبالتالي قيود شديدة على تناول الطعام. </li><li><span style="background-color: #fff2cc;">اضطراب الشره المرضي</span>: يتميز هذا الاضطراب بتناول الطعام بكميات كبيرة ثم التقيؤ أو استخدام الملينات.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">اضطراب أكل الكميات الكبيرة</span>: يتميز هذا الاضطراب بحدوث نوبات من أكل الكميات الكبيرة تليها مشاعر من الذنب والخجل والإحراج. على عكس اضطراب البلع العصابي، فإن المصابات باضطراب أكل الكميات الكبيرة لا يمارسن القيء بعد النوبات. وبشكل أكبر المصابين بهذا الاضطراب هم من أصحاب الوزن زائد أو بدينين، لكن ليس كل من في وزن زائد أو بدينات لديهن هذا الاضطراب.</li></ul><p></p><h3 style="text-align: right;">ما هو اضطراب الشهية العصبي؟</h3><p><b>اضطراب الشهية العصبي</b> هو اضطراب ذهاني متعلق بالطعام يتميز بخوف شديد من الوزن وتشوه الصورة الجسدية. وعادة ما تقوم المصابات بتقييد عدد السعرات الحرارية وأنواع الطعام الذي يتناولنه، كما قد يمارسن التمارين الرياضية بشكل مفرط لمنع زيادة الوزن. وتعاني بعض المصابات أيضاً من نوبات من أكل الكميات الكبيرة تليها التقيؤ.</p><p>من الأعراض اضطراب الشهية العصبي:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>فقدان الوزن المفرط.</li><li>الهوس بالطعام والسعرات الحرارية.</li><li>ممارسة التمارين الرياضية بولع.</li><li>ترقق الشعر.</li></ol><p></p><h3 style="text-align: right;">ما هو اضطراب الشره العصابي؟ </h3><p><b>اضطراب البلع العصابي</b> هو اضطراب ذهاني متعلق بالطعام يتميز بحدوث نوبات متكررة من أكل كميات كبيرة ثم التقيؤ. وقد يتم التقيؤ بشكل طبيعي أو عن طريق استخدام الملينات أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط. وعادة ما يبدأ اضطراب البلع العصابي في مرحلة المراهقة أو الشباب المبكر وقد يصعب التغلب عليه دون العلاج.</p><p></p><blockquote>ملاحظة: استخدامي العلكة أو ماء الفم لإزالة طعم القيء. {alertSuccess}</blockquote><p></p><p>تشمل أعراض اضطراب البلع العصابي:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>الإصابة المتكررة بنوبات من أكل كميات كبيرة ثم التقيؤ.</li><li>تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة قصيرة من الزمن.</li><li>الشعور بعدم السيطرة أثناء نوبات الأكل بكميات كبيرة </li><li>التقيؤ بعد نوبات الأكل الكثير بشكل طبيعي أو عن طريق الملينات أو التمارين الرياضية المفرطة.</li><li>الشعور بالذنب أو الخجل بعد نوبات الأكل بكميات كبيرة.</li><li>قضاء الكثير من الوقت في التفكير في الطعام ووزن الجسم.</li><li>صعوبة التركيز على أي شيء آخر غير الطعام ووزن الجسم.</li></ol><p></p><h3 style="text-align: right;">ما هو اضطراب الأكل القهري؟</h3><p><b>اضطراب الأكل القهري</b>، المعروف أيضاً باسم اضطراب أكل الكميات الكبيرة، هو نوع من اضطرابات الأكل يتميز بحدوث نوبات متكررة من أكل كميات كبيرة بطريقة قهرية. على خلاف اضطراب الشهية العصابي واضطراب البلع العصابي، فإن اضطراب أكل الكميات الكبيرة لا يتضمن سلوكيات التقيؤ أو استخدام الملينات. ومع ذلك، فمثله مثل الأنواع الأخرى من اضطرابات الأكل، يمكن أن يؤدي الأكل القهري إلى مضاعفات صحية خطيرة وحتى الوفاة. </p><p>وغالباً ما تشعر المصابات بهذا الاضطراب بعدم السيطرة أثناء نوبات الأكل القهري، وقد يأكلن حتى عندما لا يكونون في جوع. وقد يشعرن بالخجل أو الإحراج أو الذنب بعد أكل كميات كبيرة، لكن هذا لا يمنعهن من الوقوع في نوبات الأكل القهري مرة أخرى. ويكون اضطراب أكل الكميات الكبيرة أكثر انتشاراً بين النساء مقارنة بالرجال وعادة ما يبدأ في مرحلة المراهقة أو الشباب المبكر.</p><p>من الأعراض الأكل القهري:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>تخزين الطعام.</li><li>الأكل عندما تكونين في شبع.</li><li>إخفاء عادات الأكل.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية علاج اضطرابات الأكل</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYDsUazspd9YOkCHuUJi9IzR7HAvXyHw0DGv54hswea010itNl-pGBTR7BR4dDQyuhAUi4hQv2HofA0oxFvLoM3pmYWeksTM1xtiJcD8yq2GHWvSR_JT9uZSnv83Hu3grGWLIRgXSlex7tNW6dsa2rx6oGmkGFaXQyxcDGxBtUtGwcw-S2VBglBGoHv2EF/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D9%84%D8%9F.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYDsUazspd9YOkCHuUJi9IzR7HAvXyHw0DGv54hswea010itNl-pGBTR7BR4dDQyuhAUi4hQv2HofA0oxFvLoM3pmYWeksTM1xtiJcD8yq2GHWvSR_JT9uZSnv83Hu3grGWLIRgXSlex7tNW6dsa2rx6oGmkGFaXQyxcDGxBtUtGwcw-S2VBglBGoHv2EF/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D9%84%D8%9F.webp" title="كيفية علاج اضطرابات الأكل" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>قد يكون هذا أمر صعباً، لكنه ضروري. وفي البداية عليكِ الاعتراف بأن لديك اضطراب أكل. والان لنبداء بمعرفة طرق العلاج.</p><p>هناك العديد من الطرق للحصول على مساعدة بشأن اضطراب الأكل، منها:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>رؤية أخصائي نفسي.</li><li>رؤية طبيب مختص.</li><li>رؤية أخصائي تغذية.</li></ul><p></p><p></p><blockquote>يمكن للمتخصصين من مساعدتك في وضع عادات أكل صحية والتعامل مع المشاعر المؤدية إلى اضطراب أكلك.{alertInfo}</blockquote><p>بالإضافة إلى المساعدة المهنية، هناك أشياء يمكنك فعلها بنفسك لوقف اضطراب أكلك. فيما يلي بعض النصائح:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>تحديد ما يثيرك وتجنبه إذا أمكن.</li><li>تناول الوجبات والأطعمة الخفيفة بانتظام لكي لا تشعري بالجوع أو الحرمان الشديد. </li><li>ممارسة الرياضة بانتظام لإفراز الأندورفين ورفع المزاج.</li><li>تحدي الأفكار السلبية المساهمة في اضطرابك.</li><li>البحث عن أنشطة أخرى لملء وقتك بدلاً من التركيز على الطعام كل الوقت.</li></ol><p></p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-47606150696395739582023-12-27T01:21:00.000-08:002023-12-27T01:21:24.475-08:00كيفية التعامل مع من يتعمد أستفزازك<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDSRDzBqT_kegiWIQwij0oafDSPK6-909istZlIPLaN8oz6TDvOtbEBvxl0wEODWCyxODqLhEgL3u6KVPWYxppbQPYnSynQEWkJT4YnORTcYm174ZkLoh1q936cgouuQP3orpoguALXrPe2GQNpxnjODC7sAodd3BqctxmFZ1kDWvp1etTeC4NOSSIWCU7/s2509/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B9%20%D9%85%D9%86%20%D9%8A%D8%AA%D8%B9%D9%85%D8%AF%20%D8%A3%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B2%D8%A7%D8%B2%D9%83.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الأستفزاز" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDSRDzBqT_kegiWIQwij0oafDSPK6-909istZlIPLaN8oz6TDvOtbEBvxl0wEODWCyxODqLhEgL3u6KVPWYxppbQPYnSynQEWkJT4YnORTcYm174ZkLoh1q936cgouuQP3orpoguALXrPe2GQNpxnjODC7sAodd3BqctxmFZ1kDWvp1etTeC4NOSSIWCU7/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B9%20%D9%85%D9%86%20%D9%8A%D8%AA%D8%B9%D9%85%D8%AF%20%D8%A3%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B2%D8%A7%D8%B2%D9%83.webp" title="كيفية التعامل مع من يتعمد أستفزازك" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>سواء كان أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أو زميل العمل، فهناك أشخاص في حياتنا يدفعون اللغضب باستمرار. وقد تكون هذه الأنواع من الأشخاص مزعجة للتعامل معهم وفي بعض الأحيان ولا يمكنك تجنبهم.</p><p>لذا هذه المقالة سوف تساعدك في تحديد الشخص ذو السلوك السلبي الخفي وماذا تفعلِ إذا وجدت نفسك تتعامل مع واحد منهم.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هو الأستفزاز المتعمدة؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSkgecI9HPyvcZz5Z2A8r73w-SVm8_9NEGQiXJzXyFARgvxTrivwwozenvVdyjAwAsoTD-_D8HeyH5rYg61x4jzcbo17LbitYYn23GNA3P1HBUJWudYTOT8TQZap9QECwrzcEGlKEWXtMYV3Co0Py0H6SQmgIY59DF55TUjV6WKF2EE9lfWj6aKop3Rjzb/s2000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%88%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B2%D8%A7%D8%B2%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%85%D8%AF%D8%A9%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1125" data-original-width="2000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSkgecI9HPyvcZz5Z2A8r73w-SVm8_9NEGQiXJzXyFARgvxTrivwwozenvVdyjAwAsoTD-_D8HeyH5rYg61x4jzcbo17LbitYYn23GNA3P1HBUJWudYTOT8TQZap9QECwrzcEGlKEWXtMYV3Co0Py0H6SQmgIY59DF55TUjV6WKF2EE9lfWj6aKop3Rjzb/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%88%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B2%D8%A7%D8%B2%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%85%D8%AF%D8%A9%D8%9F.webp" title="ما هو الأستفزاز المتعمدة؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p><b>الاستفزاز المتعمدة</b> هو عندما يحاول شخص بشكل متعمد إزعاجك أو إثارة غضبك. و<span style="background-color: #fce5cd;">يمكن القيام بذلك عبر الكلمات أو الأفعال</span>، ويمكن أن يتم ذلك شخصياً أو عبر الإنترنت. كما قد يحاول الأشخاص المثيرون الحصول على رد فعل منك من أجل تسليتهم، أو قد يحاولون بدء النزاع. في أي حال من الأحوال، من المهم عدم السماح لهم بالوصول إليك. </p><p></p><blockquote>تذكري، من المهم عدم السماح لشخص آخر بالسيطرة على عواطفك. لذا إذا كان شخص ما يثيرك عمدا، فلا تسمحي له بالنجاح. {alertWarning}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية معرفة الأستفزاز المتعمدة</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwzQwQK_CDREsvvWuj7-BBipwXuY_m7NxUu6-Y4IqaFquBPjYOA5YNwiT9dgwL3acuI_Ez1QwPKotgZtvxGSxyFeQGPmBUsOCFYH8s5nndVoV8LXsUGMi4Pqmuas_TLDxxaZDxvRi4cmYubdRiYz8LVj6ZEi11UMe0Ec3xmz6tx9lrv5YazZ40ijU8fyXj/s2000/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B2%D8%A7%D8%B2.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1125" data-original-width="2000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwzQwQK_CDREsvvWuj7-BBipwXuY_m7NxUu6-Y4IqaFquBPjYOA5YNwiT9dgwL3acuI_Ez1QwPKotgZtvxGSxyFeQGPmBUsOCFYH8s5nndVoV8LXsUGMi4Pqmuas_TLDxxaZDxvRi4cmYubdRiYz8LVj6ZEi11UMe0Ec3xmz6tx9lrv5YazZ40ijU8fyXj/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B2%D8%A7%D8%B2.webp" title="كيفية معرفة الأستفزاز المتعمدة" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>قد يكون من الصعب <b>التعامل مع شخص يستفزك عمدا</b>، لكن هنالك بعض العلامات التي تدل عليها يمكن أن تساعدك على التعرف عندما يحدث ذلك، منها:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>إذا كان الشخص يحاول الحصول على رد فعل منك.</li><li>إذا كان دائماً يثير المشاكل أو يثير الدراما.</li><li>إذا بدت تتمتع بإثارة غضبك أو اضطرابك.</li></ol><p></p><p></p><blockquote>إذا تمكنت من تحديد هذه الأنماط السلوكية، فسيكون من الأسهل اتخاذ خطوات لتهدئة الموقف وتجنب الوقوع في ألعابهم. {alertInfo}</blockquote><h3 style="text-align: right;"><span>ما هي بعض الأسباب التي قد يستفزك بها شخص ما؟ </span></h3><p>هناك العديد من <b>الأسباب التي قد يستفزك بها الاخرين</b>. قد يحاول الحصول على رد فعل منك، أو قد يستمتع ببساطة برؤيتك غاضبا أو مضطربا. أيا كان السبب، فمن الصعب التعامل مع شخص الذي يستفزك عمدا.</p><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية التعامل مع الاستفزاز</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3O0BKLko2tnKyGDrLmSQNN1j3xtnesUxeQYw-0dUs_q57Sss5dIwKYLYN8T-wousPGXYYOiWrbVv7wyG82XFQvllF-6mO3FRU-ASTSkvERpkK4v6u5wEujZ294Yf3Bxa1zl0jWCQ4dLJ-ufC9VPK6cwUhj3HjYIpOyZ1WHJWYAS8KJi0-L4j94zXDoTHy/s2000/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B2%D8%A7%D8%B2.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="كيفية التعامل مع الاستفزاز" border="0" data-original-height="1125" data-original-width="2000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3O0BKLko2tnKyGDrLmSQNN1j3xtnesUxeQYw-0dUs_q57Sss5dIwKYLYN8T-wousPGXYYOiWrbVv7wyG82XFQvllF-6mO3FRU-ASTSkvERpkK4v6u5wEujZ294Yf3Bxa1zl0jWCQ4dLJ-ufC9VPK6cwUhj3HjYIpOyZ1WHJWYAS8KJi0-L4j94zXDoTHy/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B2%D8%A7%D8%B2.webp" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>عندما يستفزك شخص عمدا، قد يكون من الصعب الحفاظ على هدوئك. وقد تشعرين برغبة في الانتقام أو الانفعال، لكن من المهم الاحتفاظ بتوازنك.</p><p>اليك بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الإثارة:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">حاولي البقاء هادئة</span>: قد يكون من الصعب لكن حاولي أخذ نفس عميق والعد إلى 10 قبل الرد.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">ابتعدي عن الموقف</span>: إذا أمكن، ابتعدي عن الموقف. هذا سيعطيك الوقت للتهدئة والتفكير في كيفية الرد، إن وجد. </li><li><span style="background-color: #fff2cc;">تجاهليه</span>: أحيانا أفضل رد هو عدم الرد. إذا كان الشخص المثير يبحث عن رد فعل، فقد يتراجع إذا لم تقدمي له واحدا.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">أكدي على نفسك</span>: إذا كانت الإثارة مستمرة أو مؤلمة بشكل خاص، فقد يكون من الضروري أن تؤكدي على نفسك. اختاري كلماتك بعناية وتجنبي الوقوع في المناقشة، لكن أوضحي ألا تتحملين هذا المعاملة.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">تحدثي مع شخص آخر</span>: أحيانا يمكن أن يكون التحدث مع شخص آخر عن ما حدث مفيدا - صديق، عضو عائلة، معالج، وما إلى ذلك. يساعد هذا في معالجة مشاعرك وتحديد كيفية التعامل مع الموقف على أفضل وجه.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الخاتمة</span></h2><p>لا توجد قضية أكثر مثيرة للإحباط من التعامل مع شخص يثيرك عن قصد. لكن، بقدر ما قد تكون مثيرة للإحباط، من المهم تذكر أن الغضب لن يفعل إلا تفاقم الموقف. المرة القادمة التي يثيرك فيها شخص عمدا، حاولي البقاء هادئة واستخدمي إحدى استراتيجيات المذكورة أعلاه لتهدئة الموقف.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-25525676161490863422023-12-25T02:49:00.000-08:002023-12-25T02:49:01.360-08:00كيف يمكن للتأمل مساعدتك على تحقيق المزيد من النجاح<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwAoBsaj-BjoQ9KvLqnoSK-Q7SytZigZs4yX3keree9NXZ4BWvMTMhBzWzHnygiPbhBEBcHV8G-fHQG_sN1jqAG6eQ6-tpT73GD5ea8IeX7YbXKVEdahE3XzgfGeJnFDpFglKMGSYatPIAfJ_5RqX7kHL_NCYvBPT024BOrIFtDMZlh-OZuxsbqbR_H4uK/s2509/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%20%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%AA%D9%83%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%AA%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D9%8A%D8%AF%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AD.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="التأمل" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwAoBsaj-BjoQ9KvLqnoSK-Q7SytZigZs4yX3keree9NXZ4BWvMTMhBzWzHnygiPbhBEBcHV8G-fHQG_sN1jqAG6eQ6-tpT73GD5ea8IeX7YbXKVEdahE3XzgfGeJnFDpFglKMGSYatPIAfJ_5RqX7kHL_NCYvBPT024BOrIFtDMZlh-OZuxsbqbR_H4uK/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%20%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%AA%D9%83%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%AA%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D9%8A%D8%AF%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AD.webp" title="كيف يمكن للتأمل مساعدتك على تحقيق المزيد من النجاح" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>تعتبر ممارسة التأمل طريقة لجلب السلام والهدوء والتوازن العاطفي على حياتنا. فهي علاج لمستويات الضغط العالية الناتجة عن أنماط حياتنا الحديثة. </p><p>كما تمثل ممارسة التأمل طريقة لاكتساب مستويات جديدة من الإبداع والإدراك. لذا في هذا المقال سوف نتعلم كيف يمكن للممارسة التأملك على مساعدتك في النجاح في عملك.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">هل التأمل عملية فعالة؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJi15Ui_cFIWC646BayKeQnkW1cAeB3WGkkjJh4PWajbm54rZ1762YNZc12lCfLkJ18o8GEUNXPmM4U9zSCEpdzYwe32ZllyckCFYSsV0zyaWpZrzfHXP34ScWxvvGzpc_wmfRLfdTuXBL327Km1HMbxhv9uvWeFL0bhaEpfGCdX55m-k0v_0siXnKto1W/s1000/%D9%87%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84%20%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9%20%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%A9.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJi15Ui_cFIWC646BayKeQnkW1cAeB3WGkkjJh4PWajbm54rZ1762YNZc12lCfLkJ18o8GEUNXPmM4U9zSCEpdzYwe32ZllyckCFYSsV0zyaWpZrzfHXP34ScWxvvGzpc_wmfRLfdTuXBL327Km1HMbxhv9uvWeFL0bhaEpfGCdX55m-k0v_0siXnKto1W/w640-h360/%D9%87%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84%20%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9%20%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%A9.webp" title="هل التأمل عملية فعالة" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>التأمل عملية فعالة يمكن أن تساعد الرائدات على تركيز ذهنهن ومحافطة على الهدوء. حيث عندما يكون الذهن هادئا، يصبح من الأسهل اتخاذ قرارات واضحة وموجزة. كما يمكن للتأمل مساعدتهن على تقليل الضغط والقلق، ما قد يؤدي إلى تحسن الصحة والراحة.</p><p></p><blockquote>يمكن ممارسة التأمل في صمت، ويمكن ايضاً ممارستها عن طريق تأملات موجهة. {alertInfo}</blockquote><p></p><p><span style="color: red;">ملاحظة</span>: إذا كنت جديدة على ممارسة التأمل، فمن المهم البدء بعدة دقائق يومياً. ويمكنك تدريجياً زيادة مدة جلساتك كلما شعرت بالراحة أكثر في الممارسة. كما من المهم أن تكوني صبورة ومتماثلة في ممارستك، حيث لا تظهر النتائج بشكل فوري.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">لماذا يعتبر التأمل مهم بهذه الدرجة بالنسبة للرائدات؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLWuOQ7E3hI4Q_T3oYMnvDEZKeAxN8zIFO-e3Ix4Gsnu1kzgc4PmTtmyxmxWMvm1_3f3dhwsIi2ispZKyz3c1p35u5ADWKMUK-7HT0bmMgZnE8H5gwdBMKDnwpPXDjvmRcfec_By4ytEMypMbP3JGZwkv3FjiNQqmMgbtk5ZBWeuAxL6rcAnwlF0NM6Ces/s1000/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7%20%D9%8A%D8%B9%D8%AA%D8%A8%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84%20%D9%85%D9%87%D9%85%20%D8%A8%D9%87%D8%B0%D9%87%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A7%D8%AA%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLWuOQ7E3hI4Q_T3oYMnvDEZKeAxN8zIFO-e3Ix4Gsnu1kzgc4PmTtmyxmxWMvm1_3f3dhwsIi2ispZKyz3c1p35u5ADWKMUK-7HT0bmMgZnE8H5gwdBMKDnwpPXDjvmRcfec_By4ytEMypMbP3JGZwkv3FjiNQqmMgbtk5ZBWeuAxL6rcAnwlF0NM6Ces/w640-h360/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7%20%D9%8A%D8%B9%D8%AA%D8%A8%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84%20%D9%85%D9%87%D9%85%20%D8%A8%D9%87%D8%B0%D9%87%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A7%D8%AA%D8%9F.webp" title="لماذا يعتبر التأمل مهم بهذه الدرجة بالنسبة للرائدات؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك العديد من الأسباب التي تجعل الرائدات بحاجة إلى ممارسة التأمل، أهمها:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>مهم للغاية بالنسبة للرائدات اللواتي يحتجن إلى القدرة على التركيز لإنجاز أعمالهن وتحقيق أهدافهن.</li><li>أمر حيوي للغاية بالنسبة للرائدات اللواتي غالباً ما يحملن الكثير على عاتقهن ويمكن أن يشعرهن بالإرهاق بسهولة. حيث من خلال الحد من الضغط والقلق وممارسة التأمل، ستتمكن الرائدات من التفكير بشكل أكثر وضواحاً واتخاذ قرارات أفضل.</li><li>يمكن للتأمل أيضاً مساعدة الازدهار الإبداعي والابتكاري. وهذا أمر ضروري لنجاح كل رائدة. فإذا استطعت العثور على طرق جديدة وإبداعية لحل المشاكل، ستزيد احتمالات نجاحك كرائدة أعمال.</li><li>تحسين الصحة الجسدية من خلال تعزيز الاسترخاء وخفض التوتر والصداع.</li><li>يساعد في إدارة نمط الحياة المزدحم والتعامل مع المواقف الصعبة.</li></ul><p></p><p></p><blockquote> العديد من الأسباب الجيدة التي تجعل كل رائدة أعمال بحاجة إلى ممارسة التأمل. فإذا كنت ترغبين في النجاح في العمل، يجب أن تأخذي هذا الخطوة بعين الاعتبار. {alertInfo}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ممارسة التأمل في خمس خطوات</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGJzJ5MivhZ7LvquDDyII0kH3YW9FtCc-4AMn48l2qpn0EZmUIr85SP_9AgvL57ZCz-tRXqLfRtO3CJp5zEyeghCrulGrCUNHVqdjxsqEvuy59h2pYF-a-NOpLeDQiyLEdOtFF_jXCA9EcIBpf1FqzCzscGpGJqq9B7cKE5ZrQ7XWiNmGaOhcbAchUqJYP/s1835/%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84%20%D9%81%D9%8A%20%D8%AE%D9%85%D8%B3%20%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1032" data-original-width="1835" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGJzJ5MivhZ7LvquDDyII0kH3YW9FtCc-4AMn48l2qpn0EZmUIr85SP_9AgvL57ZCz-tRXqLfRtO3CJp5zEyeghCrulGrCUNHVqdjxsqEvuy59h2pYF-a-NOpLeDQiyLEdOtFF_jXCA9EcIBpf1FqzCzscGpGJqq9B7cKE5ZrQ7XWiNmGaOhcbAchUqJYP/w640-h360/%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84%20%D9%81%D9%8A%20%D8%AE%D9%85%D8%B3%20%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA.webp" title="ممارسة التأمل في خمس خطوات" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إذا كنتِ تبحثين عن إضافة ممارسة التأمل إلى روتين الرعاية الذاتية، اليك خمس خطوات للبدء:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>أختري مكاناً مريحاً. لا تتطلب ممارسة التأمل أي معدات أو إكسسوارات معقدة، لذا يمكنك إجراؤها في أي مكان. ابحثي عن مكان يمكنك الجلوس أو الاضطجاع فيه دون أن يتم اعاقتك.</li><li>قومي بضبط توقيت زمني لمدة ما ترغبين في ممارسة التأمل فيها. إذا كنتِ مبتدئة، ابدئي بـ 5 أو 10 دقائق فقط.</li><li>غمضي عينيك واستنشقي أنفاساً عميقة. استنشقي بعمق واطلقي النفس بشكل عميق أيضاً، وأسمحي لبطنك بالتمدد أثناء الاستنشاق والانكماش أثناء الزفير.</li><li>دعي الأفكار تأتي وتذهب بدون تفكير، حيث أثناء التركيز على نفسك، قد تراودك أفكارك الرأس. وهذا طبيعي! لا تحاولي دفعها بعيداً لأنها لن تنفع.</li><li>افتحي عينيك عندما يرن المؤقت. عندما يرن التوقيت، افتحي عينيك ببطء واستنشقي بضع أنفاس عميقة قبل النهوض من مكانك.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">فوائد ممارسة التأمل</span></h2><p>ممارسة التأمل لها مجموعة واسعة من الفوائد التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية بالنسبة للرائدات. فهي <u style="background-color: #d9ead3;">تساعد على تحسين التركيز والإنتباه والإنتاجية، في حين أنها تخفض من مستويات الضغط النفسي والقلق</u>.</p><p>حيث في عالم الأعمال السريع اليوم، قد يكون من الصعب العثور على وقت للتركيز على رفاهيتك الذاتية. ومع ذلك، فإن تخصيص بعض الوقت لممارسة التأمل يمكن أن تؤتي ثماراً كبيرة. إذا كنتِ تبحثين عن تحسين التركيز والانتباه أو الحد من مستويات الضغط النفسي والقلق أو ببساطة زيادة إنتاجيتك العامة، فقد تكون ممارسة التأمل هي الحل.</p><p>كما هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة التأمل، لذا من الأساسي إيجاد طريقة تناسبك. بمجرد العثور على وضعية مريحة والبدء في التركيز على نفسك، قد تندهشين من سرعة ظهور فوائد ممارسة التأمل.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الخاتمة</span> </h2><p>كرائدة أعمال، من المهم العثور على سبل لإدارة الضغط والاحتفاظ بذهن صافي. حيث تم إثبات أن ممارسة التأمل تحسن التركيز وتزيد من الإبداع وخفض مستويات القلق. لذا إذا كنتِ تبحثين عن طريقة لتحسين نجاح عملك، جرّبي ممارسة التأمل.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-88481561421665485672023-12-23T01:56:00.000-08:002023-12-23T01:58:35.456-08:005 طرق للتغلب على خوفك من المجهول<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiayS4JwLXREaLzs_TxRGAKp6UEnj00ZvvbC6_mb5IT-jPMgcGRxI7E_kuzg-CEq4fZugUdFx7iJ_2amNKo2pwJy7dDRrTXm2_cDec2g5xddvkZDbz_AcegyFa3sxjcp-pHi95LRKM_Aa2SL-Vw4qj9zE_VEw_2st2FVX-fx2MBOGukWRcdi6PRVvmPomTV/s2509/5%20%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%AE%D9%88%D9%81%D9%83%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D9%87%D9%88%D9%84.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الخوف" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiayS4JwLXREaLzs_TxRGAKp6UEnj00ZvvbC6_mb5IT-jPMgcGRxI7E_kuzg-CEq4fZugUdFx7iJ_2amNKo2pwJy7dDRrTXm2_cDec2g5xddvkZDbz_AcegyFa3sxjcp-pHi95LRKM_Aa2SL-Vw4qj9zE_VEw_2st2FVX-fx2MBOGukWRcdi6PRVvmPomTV/w640-h360/5%20%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%AE%D9%88%D9%81%D9%83%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D9%87%D9%88%D9%84.webp" title="5 طرق للتغلب على خوفك من المجهول" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>الخوف تفاعل طبيعي وليس شيئاً من الحاجة الرعب منه. ومع ذلك، قد يجد بعض الناس أنفسهم يشعرون بالخوف بصورة أكبر مما عليه الآخرون، ومواجهة شعور الخوف يمكن أن يكون مرهقاً. </p><p>وهنالك فئة من الحساسين من المرجح أن يجدن نفسهن مرعوبات ويخافن من أفكارهن. لكن ماذا لو كنت قادرة على <b>التخلص من خوفك للأبد؟</b> ستساعدك الطرق الخمس المذكورة في هذا المقال للسيطرة على مشاعرك وإيجاد بيئة لايوجد بها الخوف.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هو الخوف؟</span></h2><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiChuqxPddirFX-zI9WHg2iYQFUjxsPL1CeMCo8kSr-wgJT2KIDTomjgim_-18ejXe_4mNrrU88BLA3b8b13gnUSUNI7KWNfJu9fD7qHVxltGyrEbQHgEfAqMN-A3ggjIE691pJoF6KehwR3ZDdp9QQldrf1sU4aHrSX1-pxIZj-xFnvviNtzghtc0nUGBZ/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%88%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81%D8%9F.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiChuqxPddirFX-zI9WHg2iYQFUjxsPL1CeMCo8kSr-wgJT2KIDTomjgim_-18ejXe_4mNrrU88BLA3b8b13gnUSUNI7KWNfJu9fD7qHVxltGyrEbQHgEfAqMN-A3ggjIE691pJoF6KehwR3ZDdp9QQldrf1sU4aHrSX1-pxIZj-xFnvviNtzghtc0nUGBZ/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%88%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81%D8%9F.webp" title="ما هو الخوف؟" width="640" /></a></div><b><br /></b><p></p><p><b>الخوف</b> هو حالة يتم الشعور بها عندما نشعر بالتهديد. وهو استجابة طبيعية تساعدنا على البقاء بأمان بعيداً عن الأذى. وقد يحدث الخوف بسبب العديد من الأشياء، مثل رؤية ثعبان أو سماع صوت عال. حيث عندما نشعر بالخوف، يزيد معدل ضربات قلوبنا وقد نبدأ بالتعرق. هذا ما يعرف باستجابة محاربة أو هروب. </p><p>بينما قد يكون الخوف مفيداً في بعض الحالات، فإنه يمكن أن يكون أيضاً حالة يجب التعامل معها. حيث عندما نعيش في الخوف، قد نتجنب بعض الأنشطة أو الأماكن التي تجعلنا مشوشات. وقد نتعرض أيضاً لأعراض جسدية مثل الصداع أو آلام المعدة. حيث يمكن للخوف أن يؤدي بنا إلى الضغط النفسي والعاطفي، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب. </p><p>لذا إذا كنت تعانين من الخوف، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لإدارة مشاعرك وتحسين رفاهيتك مثل:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>التحدث مع طبيبك عن مخاوفك واطلبي الإحالة إلى أخصائيين نفسيين أو مستشارين يمكنهم مساعدتك على تعلم مهارات التعامل الصحية.</li><li>ابحثي عن مجموعات دعم أو منتديات على الإنترنت حيث يمكنك الاتصال بآخرين يفهمون ما تمرين به.</li></ul><p></p><p></p><blockquote>أهم شيء، لا تيأسي - مع الوقت والجهد، من الممكن التغلب على الخوف والعيش بحياة مثمرة. {alertSuccess}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الفرق بين الخوف والقلق</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqHoF9KqkvKFa890WjM4nLWsU0M8Hk3sLar8qsMk1TAYqatzG1q12RBlY3apVEKr3rT_ez92FhYSN6Zckikamclsk09mMcdwy4GruU1Xm3ippjwAZe43iNgHTsJQPdG5JTUbOsxMFnXCn7dRTFBj9jPuqsMgj6hyphenhyphennnAE_ZHkJqeSrM9g7TMfgvsPtZtNlM/s1000/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82%20%D8%A8%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqHoF9KqkvKFa890WjM4nLWsU0M8Hk3sLar8qsMk1TAYqatzG1q12RBlY3apVEKr3rT_ez92FhYSN6Zckikamclsk09mMcdwy4GruU1Xm3ippjwAZe43iNgHTsJQPdG5JTUbOsxMFnXCn7dRTFBj9jPuqsMgj6hyphenhyphennnAE_ZHkJqeSrM9g7TMfgvsPtZtNlM/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82%20%D8%A8%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82.webp" title="الفرق بين الخوف والقلق" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>غالباً ما يقال إن الخوف والقلق جانبان لعملة واحدة. بينما هناك بعض الصحة في هذه المقولة، كما هناك أيضاً بعض الاختلافات الهامة بين الانفعالين هم:</p><p style="text-align: right;"></p><ul style="text-align: right;"><li>القلق، هو انفعال يتم تحفيزه بشعور بعدم اليقين أو القلق حول الأحداث المستقبلية. على عكس الخوف، الذي له محفز محدد، قد يكون القلق أكثر عمومية وغموضاً </li><li>إحدى الفوارق الرئيسية بين الخوف والقلق هي أن الخوف عادةً ما يكون قصير الأمد، بينما يمكن للقلق أن يستمر لفترات طويلة.</li><li>أخيراً، يميل الخوف بشكل عام إلى توجيه الفعل، في حين يميل القلق إلى توجيه عدم الفعل.</li></ul><p></p><h3 style="text-align: right;">فكيف يمكنك تمييز الفرق بين الخوف والقلق؟</h3><p>ببساطة فيمكنك أن تسألي نفسك عما تحاولين تحقيقه من خلال إحساسك بهذا الانفعال. إذا كنتي تحاولين تقييم الموقف واتخاذ إجراءات على وضعه، فربما يكون الخوف.</p><p>وإذا كنتِ ببساطة تحاولين البقاء شيء على ما هو في بحر من القلق، فربما يكون القلق.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هو خوف من المجهول والتغلب عليه؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4ookJjNvi2FwGCDiEezBkbv3gbiR-qx7IDIEslTzYtg-KNzCDFyIva7FiESaFf2PdSLhEl6KKtTOUsleA4YFjWResHzwV5IDz6m6gg51zoVpk5z1x5No8XubCeG6smxoS8cL_W9mYWEYakYdvF16J3vl23PN4xYzpwGmFljXNwCjSh1_AURLFieN25gwe/s2000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%88%20%D8%AE%D9%88%D9%81%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D9%87%D9%88%D9%84%D8%9F.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1125" data-original-width="2000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4ookJjNvi2FwGCDiEezBkbv3gbiR-qx7IDIEslTzYtg-KNzCDFyIva7FiESaFf2PdSLhEl6KKtTOUsleA4YFjWResHzwV5IDz6m6gg51zoVpk5z1x5No8XubCeG6smxoS8cL_W9mYWEYakYdvF16J3vl23PN4xYzpwGmFljXNwCjSh1_AURLFieN25gwe/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%88%20%D8%AE%D9%88%D9%81%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D9%87%D9%88%D9%84%D8%9F.webp" title="ما هو خوف من المجهول؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>الخوف هو انفعال يتم شعور به من قبل الجميع في بعض الأوقات من حياتهم. هذه استجابة طبيعية للتهديد المتصور وغالباً ما تصحبها أعراض جسدية مثل: <span style="background-color: #ead1dc;">زيادة معدل ضربات القلب والتعرق والرعشة</span>.</p><p><span style="color: #990000;"></span></p><blockquote><span style="color: #990000;">ملاحظة</span>: يمكن أن يكون الخوف مفيداً في بعض الحالات (مثلاً يمكن دفعك إلى تجنب موقف خطير)، كما يمكنك أن يكون خطيراً إذا منعك من العيش حياتك بشكل طبيعي. {alertInfo}</blockquote><p></p><p>الخبر السار هو أن هنالك أشياء يمكنك فعلها للحد من خوفك من المجهول. واليك بعض النصائح:</p><h3 style="text-align: right;">1. أعرفي عن ما يخيفك. </h3><p>إذا كنتِ خائفة من شيء ما، فالأرجح أنك لا تعرفين الكثير عنه. عندما تأخذي الوقت لتعليم نفسك عن ماهي مخاوفك، غالباً يتلاشى ذلك الخوف. على سبيل المثال، إذا كنتِ خائفة من الطيران، اقرأي عن كيفية عمل الطائرات وآليات السلامة الموضوعة لضمان الرحلة بأمان.</p><h3 style="text-align: right;">2. تحدثي مع شخص مر بتجربة عن ما أنتِ خائفة منه. </h3><p>أحياناً عندما نخاف من شيء ما، ببساطة نحتاج شخصاً للتحدث معه ذات الخبرة. التحدث إلى شخص لديه خبرة بما تخافين منه يمكنه أن يهدئ من روعك ويعطيك منظوراً آخر حول الموقف.</p><h3 style="text-align: right;">3. وضع خطة.</h3><p>عندما لا نملك خطة، نميل إلى شعورنا بانتظار حدوث شيء سيئ. وضع خطة تتضمن الخطوات التي ستتخذينها إذا واجهتِ ما تخافينه يمكن أن يقلل من الخوف.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">لماذا علينا القيام بالأشياء التي تخيفنا</span></h2><p>هناك العديد من الأسباب التي تدفعنا للقيام بالأشياء التي تخيفنا منها:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>تجبرنا على مواجهة مخاوفنا وتعلم التغلب عليها.</li><li>تساعدنا على بناء الشخصية والصمود.</li><li>قد تؤدي أيضاً إلى النمو الشخصي والتجارب الجديدة.</li></ol><p></p><p>عندما نقوم بالأشياء التي تخيفنا، فإننا نجبر أنفسنا على مواجهة مخاوفنا بشكل مباشر. هذه عملية صعبة ومرهقة، لكنها أيضاً أساسية للنمو. من خلال مواجهة مخاوفنا، ونتعلم كيفية التغلب عليها. كما أننا نتطور لنكون أكثر قوة في الشخصية والصمود.</p><p>بالإضافة إلى مساعدتنا على النمو كأفراد، فإن القيام بالأشياء التي تخيفنا يمكن أن يقضي إلى تجارب جديدة مثيرة. فقد نجد أنفسنا في مواقف لم نكن سنواجهها غير ذلك. وهذا من شأنه أن يوسع آفاقنا ويساعدنا على رؤية العالم بطرق جديدة.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الاستنتاج</span></h2><p>عندما نفهم طبيعة الخوف يمكننا البدء في القضاء عليه من حياتنا. الخوف هو انفعال يستند إلى إدراكنا لوجود تهديد، وهو هذا الإدراك الذي يمكننا تغييره. ومن خلال فهم أن الأشياء التي نخافها ليست خطرة، يمكننا بدء التخلص من مخاوفنا والعيش بحياة أكثر كمالاً. لذا عندما تشعرين مرة أخرى بالخوف، ابتعدي قليلاً واسألي نفسك هل هناك شيء يستحق الخوف منه حقاً. من المرجح أن تجدي أنه لا يوجد شيء كذلك. الخوف عادة ما يكون مبنياً على تصور غير صحيح للخطر. وعندما نفهم ذلك، يمكننا التغلب على مخاوفنا والعيش حياة أكثر سعادة من القلق.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-31429561403950985712023-12-19T04:27:00.000-08:002023-12-19T04:27:41.660-08:00كيفية أختيار أفضل كريمات العيون: للتخلص من دوائر السوداء<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsvPn6bwhP5MPYr2EodCzg0gr-zNDH7wSFs0IAFZN22fKFvpcqV_FomgrApmdAQAOsa0p6cvnZS9w5pled8FxHFi7hwfz7dDVkHznjmmuqunu3APxXrRB9Fl4qnQ6f3fpARmnEpH5CWsT76ISXzm3ZVJXri8ERCc9y3sp-DWuCIxNvwMicg5TX6z9zX9ie/s2509/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1%20%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="كريم العيون" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsvPn6bwhP5MPYr2EodCzg0gr-zNDH7wSFs0IAFZN22fKFvpcqV_FomgrApmdAQAOsa0p6cvnZS9w5pled8FxHFi7hwfz7dDVkHznjmmuqunu3APxXrRB9Fl4qnQ6f3fpARmnEpH5CWsT76ISXzm3ZVJXri8ERCc9y3sp-DWuCIxNvwMicg5TX6z9zX9ie/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1%20%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86.webp" title="كيفية أختيار أفضل كريمات العيون: للتخلص من دوائر السوداء" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك العديد من <b>كريمات العيون</b> المتاحة في الأسواق اليوم، مما يجعل من الصعب التعرف على <b>أفضل كريم عيون بالنسبة</b> لك.</p><p>لذا في هذا المقال، سوف نستكشف جميع <b>أنواع كريمات العيون</b>، بما في ذلك متى ولماذا وكيف يتم استخدامها، فضلا عن مراجعات موجزة لبعض إنتقائاتنا المفضلة.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هو كريم العيون؟</span></h2><p>معظم الناس يستخدمون كريم العيون في محاولة منهم للحد من مظهر الدوائر السوداء تحت العينين، خطوط التجاعيد الدقيقة والتجاعيد حول أعينهم. وبعض الناس أيضاً يستخدمونه لمساعدة العيون المنتفخة.</p><p>حيث هناك بضعة <b>أنواع مختلفة من كريمات العيون</b> في الأسواق:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>النوع الأكثر شيوعاً هو كريم العيون على شكل جيل. وهذه نوع عادة ما تكون أخف نسيجاً ومناسبة للأشخاص الذين لديهم جلد دهني أو الذين لا يريدون كريماً ثقيلاً حول أعينهم.</li><li>كريمات العيون التي على شكل كريم أكثر سمكاً ومرطبة من التراكيب القائمة على الجيل. وهي أفضل بالنسبة لأولئك الذين لديهم جلد جاف أو الذين يحتاجون إلى رطوبة إضافية حول أعينهم.</li></ul><p></p><p></p><blockquote>يمكن استخدام كريمات العيون صباحاً ومساءً. إذا كنتِ تستخدم كريم الأعيون الذي يحتوي على مكونات فعالة، مثل الريتينول أو فيتامين سي، فمن الأفضل تطبيقه ليلاً بحيث يكون لجلدك الوقت لامتصاصه قبل خروجك في الشمس. {alertInfo}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">فوائد كريم العيون</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1jrykOxd_jojCzKQsrTblSvUqr5snevR4fq3911A_jOCTfZif93hM7wvUQiqlWsJod0kWmScg2GWbi2uVV41MfWvB05xZzxfHqIjSnMTSxl2F7vSATyfnM-D9pljpD9eTIW4L5M6TFfIBcOkFvt9LdpBzj-wbjwqSohfjo0OmU-3lCuqtpDDxnY1xNppQ/s1000/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1jrykOxd_jojCzKQsrTblSvUqr5snevR4fq3911A_jOCTfZif93hM7wvUQiqlWsJod0kWmScg2GWbi2uVV41MfWvB05xZzxfHqIjSnMTSxl2F7vSATyfnM-D9pljpD9eTIW4L5M6TFfIBcOkFvt9LdpBzj-wbjwqSohfjo0OmU-3lCuqtpDDxnY1xNppQ/w640-h360/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86.webp" title="فوائد كريم العيون" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>يمكن لكريم العيون يقدم العديد من الفوائد لكل من الرجال والنساء:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>يمكنه مساعدة ترطيب الجلد حول العينين، مما يقلل من ظهور خطوط التمدد الدقيقة والتجاعيد.</li><li>يمكنه الحد من الانتفاخ والدوائر السوداء حول العينين.</li><li>يمكنك استخدام كريم العيون كجزء من الروتين اليومي لرعاية البشرة أو عند الإحساس بالجفاف أو التهيج حول العينين.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">متى يجب استخدامه كريم العيون؟</span></h2><p>إذا كنتِ تقصد <b>متى يجب استخدام كريم العيون</b> بشكل عام:</p><p>معظم الناس يستفيدون من استخدام كريم العيون يومياً. حيث إذا كان لديك مشاكل محددة مثل:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>الدوائر السوداء.</li><li>الانتفاخ.</li><li>الجفاف.</li></ol><p></p><p></p><blockquote>يمكنك وضع كريمات العيون صباحاً ومساءً، بعد تنظيف وجهك. ولا تنسي أن تضعي الكريم بلطف حول عظمة المحجر دون سحب الجلد. {alertSuccess}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية وضع كريم العيون</span></h2><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiobbpjOzdvHvFN5mc50vL7mdJftsDxZAJj0nppp1efkfai73b_tQtKoTuKjqx5Q9j2jyNPWZAfYiuP0cS86PHTIsuoIi55XpdsNhIswvZxw9SVDA_cQW9IzfP9EFAr_3L-a4OaeGWah8HMM1WzQiX47ZGqaPhf1ZnK2oJL5NWqq47LRQZdblC6zmXBya33/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D9%88%D8%B6%D8%B9%20%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86.webp" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiobbpjOzdvHvFN5mc50vL7mdJftsDxZAJj0nppp1efkfai73b_tQtKoTuKjqx5Q9j2jyNPWZAfYiuP0cS86PHTIsuoIi55XpdsNhIswvZxw9SVDA_cQW9IzfP9EFAr_3L-a4OaeGWah8HMM1WzQiX47ZGqaPhf1ZnK2oJL5NWqq47LRQZdblC6zmXBya33/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D9%88%D8%B6%D8%B9%20%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86.webp" title="كيفية وضع كريم العيون" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">كيفية وضع كريم العيون</td></tr></tbody></table><p><br /></p><p>قد يبدو <b>وضع كريم العيون</b> مهمة بسيطة، لكن هناك بعد الأمور التي يجب مراعاتها للاستفادة من المنتج بشكل أفضل. اليكِ بعض النصائح حول كيفية تطبيق كريم العيون:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>أخذ كمية صغيرة من المنتج وضعه بلطف حول عظمة المحجر حتى يتم امتصاصه بشكل جيد. كمية قليلة تكفي من كريم العيون، لذلك لا تبالغي.</li><li>توخي الحذر لعدم ملامسة المنتج في عينيك. في حال وقوع ذلك، اشطفيهما بسرعة بالماء. </li><li>استخدمي كريم حماية الشمس أثناء النهار إذا كنت تستخدمين كريم عيون يحتوي على الريتينول أو مكونات فعالة أخرى يمكن أن تجعل بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية أختيار كريم العيون</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtDsrurzBpDKB0SaAyfNkJIKcpXPOGPC34zshh5fIDuPTeIdc5FaUOYsNCSqM1MVWwbGJTowCf-JuO9QW_8j1aALgW9W7WyG0QxDa_xUydo01Q19KKRwly2Ig_BZiGJaeBDgm6gWabatKu5rRavFcVktybv5GRl1C0k7-XweLr2t03DVToR2OkYVsimPcV/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1%20%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtDsrurzBpDKB0SaAyfNkJIKcpXPOGPC34zshh5fIDuPTeIdc5FaUOYsNCSqM1MVWwbGJTowCf-JuO9QW_8j1aALgW9W7WyG0QxDa_xUydo01Q19KKRwly2Ig_BZiGJaeBDgm6gWabatKu5rRavFcVktybv5GRl1C0k7-XweLr2t03DVToR2OkYVsimPcV/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1%20%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86.webp" title="كيفية أختيار كريم العيون" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>تم تصميم كريمات العيون لتغذية وحماية العيون بشكل خاص، مما يقلل من ظهور خطوط التجاعيد الدقيقة والتجاعيد والدوائر السوداء.</p><p>ولكن على الرغم من وجود العديد من كريمات العيون في الأسواق التي تدعي فعاليتها، إلا أنه ليست كلها على نفس المستوى. حيث وبشكل عام، تميل كريمات العيون للرجال إلى أن تكون أكثر سمكاً وترطيباً من تلك الموجهة للنساء، حيث إن جلد الرجال عادة ما يكون أكثر دهنية. كما قد تحتوي على مكونات مثل الكافيين أو الغوارانا لمساعدة الحد من الانتفاخ.</p><p>لذا عند اختيار كريم العيون، من المهم اختيار واحد مناسب لنوع بشرتك:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>إذا كان لديك بشرة جافة، فتفحصي كريم عيون الغني بالمكونات المرطبة مثل الغليسيرين أو حمض الهيالورونيك.</li><li>إذا كان لديك بشرة دسمة، فاختاري تركيبة خفيفة لا تسد المسام.</li><li>إذا كانت بشرتك حساسة، تأكدي من اختيار كريم عيون خال من المواد المحتملة التهيج مثل العطور أو الكحول.</li></ul><p></p><p>بمجرد العثور على الكريم المناسب لك، حان الوقت لبدء استخدامه.</p><p></p><blockquote>لتحقيق أفضل النتائج، تطبيق كمية صغيرة من كريم العيون على عظمة المحجر حول عينيك (حيث يلتقي عظم الحاجب بالخد) باستخدام إصبعك الخنصر. {alertInfo}</blockquote><p></p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-90156382938409599742023-12-17T00:37:00.000-08:002023-12-17T00:37:23.768-08:00فهم نظرية أدلر من خلال ثلاثة مفاهيم أساسية<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5aXrOCqXtHouhiDWUr4_DoLyGUGG659mOVZST2ms_VYcU9hI96OhwgwKlpZWZ9rttAKODMJsNiURm8t1rL-sKtBVuBX2z65ctuG7KPjQyrnX_lSlOywlbHD4SZvvfeNde_vem7fkwHj9KTZuGhyJFd132mg3G1ovwexEWOmAGhASS56mVb4PuDpH6txGm/s2509/%D9%81%D9%87%D9%85%20%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AF%D9%84%D8%B1%20%D9%85%D9%86%20%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84%20%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D8%A9%20%D9%85%D9%81%D8%A7%D9%87%D9%8A%D9%85%20%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="نظرية أدلر" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5aXrOCqXtHouhiDWUr4_DoLyGUGG659mOVZST2ms_VYcU9hI96OhwgwKlpZWZ9rttAKODMJsNiURm8t1rL-sKtBVuBX2z65ctuG7KPjQyrnX_lSlOywlbHD4SZvvfeNde_vem7fkwHj9KTZuGhyJFd132mg3G1ovwexEWOmAGhASS56mVb4PuDpH6txGm/w640-h360/%D9%81%D9%87%D9%85%20%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AF%D9%84%D8%B1%20%D9%85%D9%86%20%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84%20%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D8%A9%20%D9%85%D9%81%D8%A7%D9%87%D9%8A%D9%85%20%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9.webp" title="فهم نظرية أدلر من خلال ثلاثة مفاهيم أساسية" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>في هذه المقالة سننظر إلى ثلاثة من أهم المفاهيم التي تشكل <b>نظرية أدلر</b>. وسوف نرى أيضاً كيف تترابط هذه المفاهيم وكيف تعمل معاً لتشكيل نظام متكامل للعلاج النفسي.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي نظرية أدلر؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMh73rPB0uRHy-3Od_Oy2QmvAWUQ7pm2V-3U6ynQArujyGbpJykh8W0vS-c3vKPEqjNxD2tkeYAodKM_da3E6XsoQq6jw8ATqklgnT7n6GdLIZU4fOTcNmL1PS-lUpGD1JSb7weeQNbBkzmMUaQyhx_TqbzyunZVMBAl9DTONhxycYuBeLA_P1LH3Le7My/s2000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AF%D9%84%D8%B1%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1125" data-original-width="2000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMh73rPB0uRHy-3Od_Oy2QmvAWUQ7pm2V-3U6ynQArujyGbpJykh8W0vS-c3vKPEqjNxD2tkeYAodKM_da3E6XsoQq6jw8ATqklgnT7n6GdLIZU4fOTcNmL1PS-lUpGD1JSb7weeQNbBkzmMUaQyhx_TqbzyunZVMBAl9DTONhxycYuBeLA_P1LH3Le7My/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AF%D9%84%D8%B1%D8%9F.webp" title="ما هي نظرية أدلر؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>"<b>نظرية أدلر</b> هي من النظرية النفسية التي وضعها الطبيب النفسي النمساوي <span style="color: #b45f06;"><a href="https://ar.m.wikipedia.org/wiki/%D8%A3%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%AF_%D8%A3%D8%AF%D9%84%D8%B1" target="_blank">ألفرد أدلر</a></span>. حيث تركز النظرية على سعي الفرد لتحقيق النجاح وكيف تؤثر العلاقات الاجتماعية على ذلك السعي. والمفاهيم الرئيسية الثلاثة لنظرية أدلر هي: الفردانية والاهتمام الاجتماعي والتعويض".</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">الفردانية</span>: هي الاعتقاد بأن كل شخص فريد ولديه القدرة على توجيه حياته. تأتي هذه القدرة من الداخل لا من العوامل الخارجية.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">الاهتمام الاجتماعي</span>: هو الاهتمام برفاهية الآخرين. هو الدافع للمساهمة في المجتمع وجعله مكاناً أفضل.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">التعويض</span>: هو عملية تعويض النقائص لتحقيق النجاح. هو طريقة للتعامل مع الصعوبات والتغلب على التحديات.</li></ul><p></p><p></p><blockquote>نظرية أدلر لها تأثير كبير على علم النفس ولا تزال ذات تأثير اليوم. فهي توفر إطاراً مفيداً لفهم السلوك البشري ويمكن تطبيقها على مجالات مختلفة من الحياة. {alertInfo}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">أساسيات نظرية أدلر </span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8DXN7hUoJrfQmWTaKVM0YchuM0HyDQQo75bmzTu_Y86yBaQhIEpQgJ4zmGqXKlgQyUnx1aU2k-kxEvYTLeS2afRPS2flmsUEQAvZi1q_JyuJohHPJ3fWqsunOrjShfPf4HwFM5hV5lR2BamjmKKb3Uh9L2pu9Pp3wjr3vyleT5NSepsD1CFzTMj-76Hx6/s1000/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AF%D9%84%D8%B1.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8DXN7hUoJrfQmWTaKVM0YchuM0HyDQQo75bmzTu_Y86yBaQhIEpQgJ4zmGqXKlgQyUnx1aU2k-kxEvYTLeS2afRPS2flmsUEQAvZi1q_JyuJohHPJ3fWqsunOrjShfPf4HwFM5hV5lR2BamjmKKb3Uh9L2pu9Pp3wjr3vyleT5NSepsD1CFzTMj-76Hx6/w640-h360/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AF%D9%84%D8%B1.webp" title="أساسيات نظرية أدلر" width="640" /></a></div><p><br /></p><p><b><span style="color: #741b47;">تستند نظرية أدلر</span></b> على ثلاثة مفاهيم رئيسية هي: علم النفس الفردي والاهتمام الاجتماعي والشمولية. ويتم شرح هذه المفاهيم بالتفصيل أدناه:</p><h3 style="text-align: right;">علم النفس الفردي</h3><p>المفهوم الأول هو علم النفس الفردي، الذي يشير إلى فكرة أن كل شخص فريد ولديه طريقته الخاصة في إدراك العالم. ويعني ذلك أنه لن يتفاعل شخصان بنفس الطريقة مع أي موقف معيّن. واعتقد أدلر أنه من المهم فهم وجهة نظر الفرد الفريدة لمساعدته بفعالية.</p><h3 style="text-align: right;">الاهتمام الاجتماعي</h3><p>المفهوم الثاني هو الاهتمام الاجتماعي، الذي يشير إلى فكرة أن البشر كائنات اجتماعية تحتاج إلى الشعور بالارتباط بالآخرين للازدهار. واعتقد أدلر أننا نولد جميعاً بميل طبيعي للتعاون والعمل معاً من أجل المصلحة العامة. وعندما نشعر بالارتباط من الآخرين، قد نبدأ في الشعور بمشاكل مثل القلق أو الاكتئاب.</p><h3 style="text-align: right;">الشمولية</h3><p>المفهوم الثالث والأخير هو الشمولية، الذي يشير إلى فكرة أننا جميعاً مترابطون وتعتمد على بعضها على بعض. واعتقد أدلر أن كل إجراء نقوم به يؤثر على الكل الأكبر. وهذا يعني أن اختياراتنا الفردية قد تساعد أو تضر المجتمع ككل. وعندما نتصرف مع اهتمام اجتماعي، فإننا نساعد في خلق مجتمع أكثر تماسكا ومتكامل.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">تطبيق نظرية أدلر في الحياة اليومية</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3KpSSKHo1bqzt5WZPdnK9BGzJBWudeUHh5uJwMTSMyqvGDgH2mvCQtGvYUz5c7HeHUcTZkWgyXQJix8pEMP4tAduCGew630lD5UG147SskhHh9UaxtY4lhJ395AgvxEIo_A-ji4zriX9I7zFD0dsJc3lIyLOHREqgghwvlpbhnl6SFYg3bDzEpFLMuWRs/s1000/%D8%AA%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D9%82%20%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AF%D9%84%D8%B1%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3KpSSKHo1bqzt5WZPdnK9BGzJBWudeUHh5uJwMTSMyqvGDgH2mvCQtGvYUz5c7HeHUcTZkWgyXQJix8pEMP4tAduCGew630lD5UG147SskhHh9UaxtY4lhJ395AgvxEIo_A-ji4zriX9I7zFD0dsJc3lIyLOHREqgghwvlpbhnl6SFYg3bDzEpFLMuWRs/w640-h360/%D8%AA%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D9%82%20%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%AF%D9%84%D8%B1%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9.webp" title="تطبيق نظرية أدلر في الحياة اليومية" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>كيف يمكن <b><span style="color: #134f5c;">تطبيق المفاهيم الأساسية الثلاثة لنظرية أدلر</span></b> في الحياة اليومية؟</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>المفهوم الأول هو أننا جميعا نولد بمجموعة فريدة من القدرات والنقائص. يمكننا استخدام قدراتنا للتغلب على نقائصنا وأن نصبح أفضل ما يمكننا.</li><li>المفهوم الثاني هو أننا جميعا مدفوعون برغبة في الشعور بأهميتنا وقيمتنا. يمكننا استخدام هذا الدافع لتحقيق أهدافنا والمساهمة بشكل إيجابي في العالم من حولنا.</li><li>المفهوم الثالث هو أن لديناً جميعاً القدرة على السيطرة على مصائرنا. ويمكننا اختيار مسار حياتنا وخلق سعادتنا.</li></ol><p></p><p></p><blockquote>من خلال فهم هذه المفاهيم الأساسية لنظرية أدلر يمكننا أن نصبح أفرادا أكثر إرضاء ونجاحا عن طريق تطبيق هذه المفاهيم في حياتنا اليومية. {alertInfo}</blockquote><p></p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-76704696738665421862023-12-14T01:46:00.000-08:002023-12-14T01:46:20.159-08:00أهم الطرق المختلفة للحفاظ على أبتسامتك عند الشعور بالحزن<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWli4nEgrwvwN2KQ-3S-doybjExJgX5G5JxPtujzpvUCXROpoBYKoya4s6DE3guk5zFyX_8pRv7zYygpFr9jy_uSTSUtdjhSTZcKOiiAIfktQNpw_j6mD3ru4a0wPo4mLExvc35JTnVcLhDdGYaNW3syzwUQGT2p1QQVWoUyI7o3VVitKej6NRsywh3QsU/s2509/%D8%A3%D9%87%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%AA%D9%83%20%D8%B9%D9%86%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B2%D9%86.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الحفاظ على الأبتسامة" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWli4nEgrwvwN2KQ-3S-doybjExJgX5G5JxPtujzpvUCXROpoBYKoya4s6DE3guk5zFyX_8pRv7zYygpFr9jy_uSTSUtdjhSTZcKOiiAIfktQNpw_j6mD3ru4a0wPo4mLExvc35JTnVcLhDdGYaNW3syzwUQGT2p1QQVWoUyI7o3VVitKej6NRsywh3QsU/w640-h360/%D8%A3%D9%87%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%AA%D9%83%20%D8%B9%D9%86%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B2%D9%86.webp" title="أهم الطرق المختلفة للحفاظ على ابتسامتك عند الشعور بالحزن" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>الجيمع يعاني من أوقات الارتفاع والانخفاض في مستوى <b>السعادة</b>. وأحياناً، يصعب العثور على أشياء تجعلك تشعر بالراحة عندما يكون يومك سيئاً.</p><p>لكن لا داعي للقلك لأن في هذا المقال، سأذكر لك بعض <b>طرق الصحيحة للمساعدتك على الابتسام</b> دائماً بغض النظر عن نوع اليوم الذي تمرين به.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي الأبتسامة؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOpq-W38XeMChFhljOj_NjrZrZm_K26hFMhjIP4_WzOju8coUB_eeymThHZJJ-QezvY4_52hgaK8x_lH_7y-ZK2r9RBSpIKym1c-nCTxeJ9Q_yCJ4WQsYO2QrbbQXPkEAQ5Fn4jO_2cIT7hVhcdn5pALnhAA03Du3jT6RaPaEa9ImTXHKGtr-AWnfAi1CN/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%A8%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A9%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الأبتسامة" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOpq-W38XeMChFhljOj_NjrZrZm_K26hFMhjIP4_WzOju8coUB_eeymThHZJJ-QezvY4_52hgaK8x_lH_7y-ZK2r9RBSpIKym1c-nCTxeJ9Q_yCJ4WQsYO2QrbbQXPkEAQ5Fn4jO_2cIT7hVhcdn5pALnhAA03Du3jT6RaPaEa9ImTXHKGtr-AWnfAi1CN/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%A8%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A9%D8%9F.webp" title="ما هي الأبتسامة؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>"تعريف <b>الأبتسامة</b> على أنها حركة طبيعية من حركات عضلات الوجه تعكس السعادة والبهجة. لكن من الصعب إبقاء ابتسامتك على وجهك عندما تشعرين بالحزن".</p><p>ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أن وضع ابتسامة على وجهك حتى لو كانت بسيطة من الممكن أن تساعد على تقليل التوتر وجعلك تشعرين بدرجة أكبر من السعادة.</p><p>لذلك عندما تشعرين بالحزن، اتخذي وقتاً قصيراً لوضع ابتسامة على وجهك.</p><h3 style="text-align: right;">كيفية المحافظة على الأبتسامة؟</h3><p>من الصعب <b>المحافظة على الابتسامة</b> عندما تشعرين بالحزن، لكنه من المهم أن تتذكري ألا يسيطر عليك مزاجك. كم أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتشعري بالأفضل والمحافظة على ابتسامتك:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>أولاً، من الأساسي التعرف على كيف تشعرين. إذا تمكنت من تحديد ما يجعلك تشعرين بالحزن، سيكون من الأسهل العثور على طريقة للتعامل معه. بمجرد معرفة المشكلة، حاولي البحث عن حل إيجابي. على سبيل المثال، إذا كنت تشعرين بالحزن بسبب يوم سيئ في العمل، حاولي التركيز على الجوانب الجيدة من يومك أو على ما تتطلعين إليه بعد العمل.</li><li>ثانياً، التحدث بصراحة عن مشاعرك قد يساعدك على الشعور بالأفضل وقد يساعد على حل المشكلة التي تجعلك تشعرين بالحزن. في بعض الأحيان، مجرد معرفة أن هناك شخصاً يهتم ويستمع قد يفعل فرقا كبيرا. </li><li>ثالثاً، الاهتمام بصحتك البدنية سيساعد عقلك على الشعور بالأفضل أيضاً.</li><li>التحدث مع أصدقائك أو أفراد عائلتك. </li><li>ممارسة هواية مفضلة لديك مثل القراءة أو التأمل.</li><li>مشاهدة فيلم مرح أو مسلسل كوميدي. </li><li>الاستماع إلى موسيقى منشرحة للقلب.</li><li>تناول وجبة خفيفة صحية تحبينها.</li></ol><p></p><p></p><blockquote>إذا وجدت نفسك تكافحين للحفاظ على ابتسامتك على الرغم من هذه النصائح، قد يكون الوقت المناسب لاستشارة مختص. {alertError}</blockquote><p><br /></p><p></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">لماذا من المهم البقاء سعداء؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxYRXEFLcbEBZbdfGl7rzBQll7dWMagNiWKtvJbMy8_r7u-uQGTFCGfozv6LW5utXY313ic6bAtgHub73ytPpfQ47z4U1uc8AAcv8Y0KnTY8aRw37hus96jEGyIHgM1Dx3g17dHPz1nMnrZ27TJd66zraKvTlD5Z-2id78o65cuBtCO1_yWsDR39FDIEN4/s965/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%82%D8%A7%D8%A1%20%D8%B3%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%A1%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="السعادة" border="0" data-original-height="543" data-original-width="965" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxYRXEFLcbEBZbdfGl7rzBQll7dWMagNiWKtvJbMy8_r7u-uQGTFCGfozv6LW5utXY313ic6bAtgHub73ytPpfQ47z4U1uc8AAcv8Y0KnTY8aRw37hus96jEGyIHgM1Dx3g17dHPz1nMnrZ27TJd66zraKvTlD5Z-2id78o65cuBtCO1_yWsDR39FDIEN4/w640-h360/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%82%D8%A7%D8%A1%20%D8%B3%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%A1%D8%9F.webp" title="لماذا من المهم البقاء سعداء؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>ليست من الأسرار أن السعادة معدية. حيث عندما ترين إحداهن تبتسم، فإن ذلك لا يجعلك تشعر بالراحة فحسب، بل يجعلك أيضاً ترغبين في الابتسام.</p><p>لأن عندما تبتسم، ينطلق هرمون إندورفينات، والذي له تأثيرات معززة للحالة المزاجية. لذا، السعادة لا تجعلك تشعر بالراحة في اللحظة فحسب، بل يمكنها أن تؤدي أيضاً إلى فوائد طويلة الأمد على صحتها العقلية والجسدية.</p><p>لذا من من المهم السعي نحو السعادة حتى عندما نشعر بالحزن. والك بعض <b>أسباب لسعيك وراء السعادة</b> لذلك:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>إن السعادة مرتبطة بصحة بدنية أفضل. </li><li>السعادة مرتبطة بصحة عقلية أفضل.</li><li>السعادة مرتبطة بزيادة في مدى الحياة.</li><li>السعادة مرتبطة بنجاح أكبر في العمل والعلاقات. </li><li>السعادة معدية، حيث عندما نرى الآخرين يبتسمون ويضحكون، يجعلنا ذلك نريد فعل الشيء نفسه.</li></ul><p></p><p>لذا، عندما تشعرين بالحزن، تذكري أن هناك أسباباً كثيرة لتحويل وجهك الكئيب إلى ابتسامة واختيار السعادة بدلاً من ذلك. {alertInfo}</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الخلاصة</span></h2><p>دائماً هناك أشياء يمكنك القيام بها لل<b>محافظة على ابتسامتك</b>. قد يتطلب الأمر بعض الجهد، لكنه سيستحق التعب في النهاية عندما تري الأثر الإيجابي الذي يمكن أن تحدثه الابتسامة على حياتك اليومية. لذا، عندما تشعرين بالحزن في المستقبل، تذكري هذه النصائح وحاولي تطبيقها. وقد تجدين نفسك تشعرين بالأحسن في وقت قصير. حيث إن الابتسامة هي أفضل علاج للمشاعر السلبية.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-21502108436773278862023-12-12T01:39:00.000-08:002023-12-12T09:13:43.243-08:00جعل أعمالك تتحدث: طرق أساسية لتكوني قدوة بأفعالك<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbbUMfyICoVP5FjcobWFK4xkaobUQ6ya3T5G0RgzdIVdm_aIj2xDIYCDcsCdMBAQpTPvg1bwykeGrMyAiA1f0pKTTnqkExhxcBzXV-nXm2Pb5HUdfwKSjFnhnM0OPDbKS-ZTAJpDVTVxE5BLjGLtm1VkgyEqD8AWzuRC72hyZiPYWMmkQshnJ6oIldIMQD/s2509/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86%D9%8A%20%D9%82%D8%AF%D9%88%D8%A9%20%D8%A8%D8%A3%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%83.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="قدوة بأفعالك" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbbUMfyICoVP5FjcobWFK4xkaobUQ6ya3T5G0RgzdIVdm_aIj2xDIYCDcsCdMBAQpTPvg1bwykeGrMyAiA1f0pKTTnqkExhxcBzXV-nXm2Pb5HUdfwKSjFnhnM0OPDbKS-ZTAJpDVTVxE5BLjGLtm1VkgyEqD8AWzuRC72hyZiPYWMmkQshnJ6oIldIMQD/w640-h360/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86%D9%8A%20%D9%82%D8%AF%D9%88%D8%A9%20%D8%A8%D8%A3%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%83.webp" title="جعل أعمالك تتحدث: طرق أساسية لتكوني قدوة بأفعالك" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إن القدوة بالأعمال تعد من أهم السمات التي يجب توافرها في القادة والأفراد. فالناس يميلون لمراقبة السلوكيات أكثر من الكلمات، ويتأثرون بالقدوة الحسنة.</p><p>لذا في هذا المقال، سنتناول ست <b>طرق أساسية لتكوني قدوة بأفعالك</b> حتى تستطيعين أن تكوني قدوة بثقة.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">المقدمة: الطرق الأساسية لتكوني قدوة</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFDu0zsxOwZ43l_Kfrl2wkXiFVjBKXfTqRaW7yojHwBVYi9Pt9v6XbJE_B-BoFYy6iN7HSiovgL61s0ALe7xbLXVOsnXl5UrDR5ImfFWJ6ajnaIffipTHzjFQoq7bGmhUc7mcCSleNHUbWNOiRJ-1B2ZYrGKxzuybTbDaD7nbnMc6QIgvqHg_It2JRQTuZ/s1000/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86%D9%8A%20%D9%82%D8%AF%D9%88%D8%A9.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFDu0zsxOwZ43l_Kfrl2wkXiFVjBKXfTqRaW7yojHwBVYi9Pt9v6XbJE_B-BoFYy6iN7HSiovgL61s0ALe7xbLXVOsnXl5UrDR5ImfFWJ6ajnaIffipTHzjFQoq7bGmhUc7mcCSleNHUbWNOiRJ-1B2ZYrGKxzuybTbDaD7nbnMc6QIgvqHg_It2JRQTuZ/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86%D9%8A%20%D9%82%D8%AF%D9%88%D8%A9.webp" title="الطرق الأساسية لتكوني قدوة" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إن <b>وضع المثل</b> هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك فعلها ككيان. فأفعالك تتكلم أفضل من كلماتك، والناس دائماً يرصدون ما تفعلين. لذا إليكِ ست طرق لوضع المثل بأفعالك:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">كوني دقيقة</span>. فإن كنتِ دائما متأخرة أو غائبة، فإنه يرسل رسالة أن وقتك أهم من وقت الناس الآخرين. </li><li><span style="background-color: #fff2cc;">كوني مستعدة</span>. فإن كنتِ دائماً ترتجلين أو تجنحين، فإنه يبيّن أنك لا تهتمين حقا بالنتيجة. </li><li><span style="background-color: #fff2cc;">كوني محترفة</span>. فإن كنتِ مهملة أو غير محترفة، فإنه يعكس سوءاً على نفسك وشركتك.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">كوني محترمة</span>. فإن كنتِ فظة أو تستخفين، فإنه يبيّن أنك لا تحترمين الآخرين.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">كوني إيجابية</span>. فإن كنتِ سلبية أو تشككية، فإنه يضع النبرة على كامل الفريق. </li><li><span style="background-color: #fff2cc;">كوني شاكرة</span>. فإن كنتِ دائما تشتكين أو تأخذين الأشياء كأمر مسلّم به، فإنه يبيّن أنك لا تقدرين ما تمتلكين.</li></ol><p></p><h3 style="text-align: right;">1. اختري كلماتك بحكمة</h3><p>عندما يتعلق الأمر بوضع المثل بأفعالك، فإن الكلمات التي تختارينها تهم بقدر الأفعال أنفسها. لذا اختري كلماتك بعناية لضمان إرسال الرسالة الصحيحة. </p><p><span style="color: red;">على سبيل المثال</span>، إذا كنتِ تحاولين وضع مثال إيجابي للآخرين، فاجتنبي استخدام اللغة السلبية. بدلاً من ذلك، أكثري استخدام الكلمات الإيجابية والمشجعة. وهذا سيساعد في خلق بيئة أكثر إيجابية وإنتاجية للجميع المعنيين. </p><p>كذلك، إذا كنتِ تريدين أن تصبحي قائدة، تأكدي من أن كلماتك تعكس ذلك. استخدمي لغة قوية ومؤكدة لنقل رسالتك. واجتنبي استخدام اللغة الضعيفة أو السلبية التي ستجعلك تبدين غير متأكدة أو غير ثقة بالنفس.</p><p></p><blockquote>تذكري أن الكلمات التي تختارينها قد تكون لها تأثير كبير على كيفية إدراكك من قبل الآخرين. اختريها بحكمة لضمان وضعك المثل الصحيح بأفعالك. {alertInfo}</blockquote><p></p><h3 style="text-align: right;">2. إقفي بجانب ما تؤمنين به</h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxXfQxqopPyuZOXMx2Iju40bJkK94DKgLpBit5JsRQGnEmsRmwh0Ixq3vpaL7xogzQjFRarrb26lTpAFRNk7__AycCJ16sf2NJ_aLFvhm5wRNxrRORIw06H_ccPNPeM47bkyx4_pmqXS6lkj0EQrbrP3XswClUaRmfux7LTS1Mc-c3yHeIv3DCN710A6-J/s1000/%D8%A5%D9%82%D9%81%D9%8A%20%D8%A8%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%20%D9%85%D8%A7%20%D8%AA%D8%A4%D9%85%D9%86%D9%8A%D9%86%20%D8%A8%D9%87.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxXfQxqopPyuZOXMx2Iju40bJkK94DKgLpBit5JsRQGnEmsRmwh0Ixq3vpaL7xogzQjFRarrb26lTpAFRNk7__AycCJ16sf2NJ_aLFvhm5wRNxrRORIw06H_ccPNPeM47bkyx4_pmqXS6lkj0EQrbrP3XswClUaRmfux7LTS1Mc-c3yHeIv3DCN710A6-J/w640-h360/%D8%A5%D9%82%D9%81%D9%8A%20%D8%A8%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%20%D9%85%D8%A7%20%D8%AA%D8%A4%D9%85%D9%86%D9%8A%D9%86%20%D8%A8%D9%87.webp" title="إقفي بجانب ما تؤمنين به" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>أحياناً قد يكون من الصعب معرفة ماذا تؤمنين به، أو قد تخافين مما يمكن أن يقوله أو يفعله الآخرون. ولكن إذا كنتِ تريدين وضع مثال قيمة لكِ أمام الآخرين، فمن المهم الوقوف بجانب ما تؤمنين به.</p><p>بعض النصائح للوقوف بجانب ما تؤمنين به: </p><p></p><ul style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #d9ead3;">كُوني واضحة بشأن قيمك ومعتقداتك</span>. فإن لم تكنِ متأكدة مما تؤمنين به، اجعلي بعض الوقت لمعرفته. ما هي قيمك الأساسية؟ ما الذي تشعرين به بقوة؟ بمجرد أن تعرفي ما تؤمنين به، سيكون من الأسهل الوقوف بجانب تلك المعتقدات.</li><li><span style="background-color: #d9ead3;">كوني ثابتة في معتقداتك</span>. من الطبيعي الخوف، ولكن لا تدعي ذلك يمنعك من التحدث. تذكري لماذا تؤمنين بشيء ما، وثقي أن معتقداتك صحيحة.</li><li><span style="background-color: #d9ead3;">كوني محترمة لآراء الآخرين</span>. من المهم سماع الآخرين وفهم وجهات نظرهم، حتى لو لم تتفقين معهم. من الممكن الاختلاف باحترام والوقوف بجانب معتقداتك في الوقت ذاته.</li><li><span style="background-color: #d9ead3;">لا تخافي من التحدث</span>. قد يكون الأمر صعباً، لكن من المهم أن يكون لك صوت ومشاركة آرائك مع الآخرين معك، حتى لو لم يتفقوا معك. حيث كلما تحدثتي مع المزيد من الناس، كلما زادت فرصة إحداث التغيير.</li></ul><p></p><h3 style="text-align: right;">3. أعملي على تدعو إليه </h3><p>إن كنتِ تريدين <b>وضع مثال بأعمالك</b>، فعليك التماسك بما تدعين إليه. بمعنى أن تعيشي حياتك وفقاً للقيم والمبادئ التي تنادين بها. كذلك يعني ذلك الاتساق في كلامك وأفعالك.</p><p>حيث الناس دائماً ما يراقبونك. فهم يرون كيف تتعاملين مع الآخرين، وكيف تواجهين الشدائد، وما هو الشخص الذي تكونين عندما لا أحد ينظر إليك. وهذه الأمور تهم أكثر من أي شيء آخر عند وضع المثل.</p><p>لذا إذا كنتِ تريدين أن تكوني كقدوة، تأكدي دائماً من أن أفعالك تعكس كلامك. كوني الشخص الذي تريدين أن تكون الآخرات، وارصدي كيف سيتبعن قيادتك.</p><h3 style="text-align: right;">4. قومي بعمل خيري</h3><p>إن أحد <b>أفضل الطرق لوضع المثل</b> هو القيام بأعمال خيرية. سواء كان تطوع بوقتك، أو التبرع بالأموال لقضية تستحق، أو ببساطة مساعدة صديق أو جار في حاجة، حيث إن أفعالك قد تتحدث. وهكذا لن تكوني فقط قد أحدثت فرقاً في حياة الآخرين، ولكنك ستضعين أيضاً مثالاً إيجابياً لمن حولك.</p><h3 style="text-align: right;">5. أكثري التركيز على الأشخاص من حولك، لا على نفسك</h3><p>إذا كنت تريدين وضع مثال بأعمالك، فركزي على الأشخاص حولك بدلاً من التركيز على نفسك. رغم أن هذا قد يبدو غير منطقي، إلا أنه حقاً أحد <b>أفضل الطرق للقيادة بالمثال</b>. فعندما تركزين على الآخرين، تصبحين بالتالي أكثر وعياً باحتياجاتهم وكيفية مساعدتهم بأفعالك. كما تميلين إلى أن تكوني أكثر كرماً وإحساساً بالآخرين، وهما صفتان أساسيتان لوضع مثال طيب.</p><p><span style="color: #38761d;">من ناحية أخرى</span>، إذا ركزتِ على نفسك، فستميلين بالتالي إلى أن تصبحي أنانية ومهتمة بنفسك فقط. وهذا قد يؤدي إلى بعض السلوكيات الغير المرغوب فيها، مثل النقد المفرط أو الحكم على الآخرين. كما قد تبدين أنانية أو غير حساسة تجاه الآخرين. لذا تذكري دائماً أن الناس تراقب كل حركاتك، لذا من المهم التأني في كيفية تأثير أفعالك على من حولك.</p><h3 style="text-align: right;">6. أنقلي الأسرار والدروس التي انتقلت إليك</h3><p>ليست سراً أن الاخرين يتعلمون من القدوة. بصفتنا أشخاص، نفكر دائماً في الكلمات التي نقولها للأخرين والرسائل التي نرسلها لهم من خلال أفعالنا. ولكن أحياناً ما لا نقوله له أكبر تأثير. </p><p>حيث إن نقل الأسرار والدروس التي انتقلت إليك هي طريقة رائعة لوضع القدوة للأخرين. فهي تبين لهم أنك دائماً في تعلم وتطور.</p><p>هناك العديد من الطرق لفعل ذلك، مثل:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>يمكنك مشاركة وصفات عائلية.</li><li>قصص عن أجدادك.</li><li>أو حتى نصائح تلقيتها على مدار السنين.</li></ul><p></p><p>أياً كان ما تختارين مشاركته، تأكدي أنه من قلبك وأنك بالفعل تؤمنين به. سيراقب الآخرين كل خطواتك، لذا تأكدي من أنهم يرونك تعيشين قيمك كل يوم.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-57958090447501131962023-12-09T01:46:00.000-08:002023-12-10T12:25:03.417-08:00كيف تؤثر الحساسية الوزن على صحتك البدنية؟<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq3Eki4ZKs4ARZWW_yPNi-1vgDG_V5dDdsZA8TE103RyTjLVonjSxizoEzYCtJY65fXKBZ8SuHdn9bvID6O2Tjv9nXmyceq4RTVVRv9INguameI2STN_29CJY_FAagc7oT6BMEcFbuwFKNcYkez3iz4Y7TIBGiKPWYsxt-LE4tices5LtUrg3uWCHm5TuK/s1279/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="حساسية الوزن" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1279" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq3Eki4ZKs4ARZWW_yPNi-1vgDG_V5dDdsZA8TE103RyTjLVonjSxizoEzYCtJY65fXKBZ8SuHdn9bvID6O2Tjv9nXmyceq4RTVVRv9INguameI2STN_29CJY_FAagc7oT6BMEcFbuwFKNcYkez3iz4Y7TIBGiKPWYsxt-LE4tices5LtUrg3uWCHm5TuK/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9%D8%9F.webp" title="كيف تؤثر الحساسية للوزن على صحتك البدنية؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هل أنتِ ممن يشغل باله بوزنه دائماً ويُراقِّب كل زيادة حتى لو كانت صغيرة؟ هل تساءلتِ قط ما أثر هذا التفكير على صحتك البدنية؟ إنّ الاهتمام بالوزن بهذا الشكل أمر شائع في مجتمعنا المعاصر، لكنّ تداعيات ذلك أبعد من مجرّد المظهر.</p><p>في هذا المقال سوف نستكشف العلم وراء <b>حساسية الوزن</b> وتأثير ذلك على جوانب صحّتهم البدنيّة المختلفة. فتمعّني واسترخي، واستعدي لمعرفة كيف تؤثّر <b>التركيز المفرط على الأرقام</b> على الجسد بطرق لم تكن تنظرين إليها سابقاً.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي الحساسية للوزن؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpMgIUnNNqfQbndKYB3d_tds5Sb1AMw1lBbsvxl61XbHeJsxpxdfX8cZjiqSjWhrgjs5o7nRkjXB8wmN3t6ywYoW8tUuAwz7wTQP62NMUkBH1tiE-vAmE8Ecx5o3hGF3lYNSgySERNnw5YBPevvKRpQTv__HjpUhNIt5zpq_Qkckp8DnukHnkdGVp61es/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpMgIUnNNqfQbndKYB3d_tds5Sb1AMw1lBbsvxl61XbHeJsxpxdfX8cZjiqSjWhrgjs5o7nRkjXB8wmN3t6ywYoW8tUuAwz7wTQP62NMUkBH1tiE-vAmE8Ecx5o3hGF3lYNSgySERNnw5YBPevvKRpQTv__HjpUhNIt5zpq_Qkckp8DnukHnkdGVp61es/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%9F.webp" title="ما هي الحساسية للوزن؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>عندما نتحدّث عن <b>الحساسية للوزن</b>، نفكّر غالباً في أثرها على المظهر. ومع ذلك، لا يدرك الكثيرون أنّ الحساسية للوزن قد تترتّب عليها آثار صحّية بدنيّة. </p><p>هناك بعض طرق التي يؤدّي بها <b>الاهتمام المبالَغ بالوزن</b> إلى التأثير على الصحّة البدنيّة، منها:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li><span style="color: #800180;">أولاً</span>: قد يؤدّي القلق الدائم بشأن الوزن إلى الضغط النفسي والاكتئاب، ما يؤدّي بدوره إلى مشكلات صحّية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، حتّى الاكتئاب.</li><li><span style="color: #800180;">ثانياً</span>: قد يؤدّي <b>الاهتمام المُفرط بالوزن</b> إلى السلوكيّات غير الصحّية مثل الحميات الغذائيّة القاسية أو التمرّن المفرط، ما يجلب ضغوط كبيرة على الجسد ومشكلات صحّية لاحقة. </li><li><span style="color: #800180;">ثالثاً</span>: قد تترتّب المقارنة الدائمة بالآخرين الأنحف وزناً عدم رضا عن نفس وسوء الصورة عن الذات، ما يؤدّي لاحقاً إلى اضطرابات غذائية أو قضايا صحّة نفسيّة.</li></ol><p></p><p></p><blockquote><p>الحساسية للوزن لا تؤثّر على المظهر فحسب، بل على الصحّة البدنية أيضاً. وإذا كنتِ قلقةً بشأن وزنك، فمن المهم التحدّث مع الطبيب أو أخصائي تغذية مُسجّل للحصول على المساعدة والمشورة للبقاء صحيّة بأيّ وزن. {alertInfo}</p><p></p></blockquote><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الآثار الفسيولوجية للحساسية للوزن</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXZRGxZdJm5VnJ9EbWYZvBOVCMeLL-7QvLDQ1SqIIUr2vp1IawudznsbgEpxR3SiWj-jXSSHxPR0S-SQ_NL1ejCcX_HwcgbU2vEmqjhOWRX_cxp5fX8u894I9g3FTYiy1S3B9CDNS8SX1Riu7jW77fDsWSVBAJqsrx1UTHf7HYjb8_35IHj9766j8lOA-j/s1000/%D8%A7%D9%84%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXZRGxZdJm5VnJ9EbWYZvBOVCMeLL-7QvLDQ1SqIIUr2vp1IawudznsbgEpxR3SiWj-jXSSHxPR0S-SQ_NL1ejCcX_HwcgbU2vEmqjhOWRX_cxp5fX8u894I9g3FTYiy1S3B9CDNS8SX1Riu7jW77fDsWSVBAJqsrx1UTHf7HYjb8_35IHj9766j8lOA-j/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.webp" title="كيف تؤثر الحساسية للوزن على صحتك البدنية؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك عدة <b><span style="color: #0b5394;">آثار فسيولوجية رُبطت بالحساسية للوزن</span></b>. منها:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.</li><li>داء السكري من النوع الثاني.</li><li>أمراض القلب.</li><li>الجلطات الدماغية.</li><li>بعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الثدي والمبيض.</li><li>قد تؤدي لمشكلات المفاصل وآلام الجهاز الحركي.</li><li>كما أن الحساسية للوزن ربطت بقضايا الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">فوائد الحساسية للوزن</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm-FCjNGM-I_190Cnbf7pHytfNvd8H6Jjhgpxf5IRdaTtSfamjXqa49l-fsQj82PRiHPItiIE56scvNI1_lpm62KdBs_doKbPpPn2WqLwHfbxXsPyt6Jba-Q5JU8PGwA54yjOsJfmzcxNTBhI3qOIgmzkhxgarTlYf_Sw74cJbcWS9lH2mXWXgRbnQlUFQ/s1000/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm-FCjNGM-I_190Cnbf7pHytfNvd8H6Jjhgpxf5IRdaTtSfamjXqa49l-fsQj82PRiHPItiIE56scvNI1_lpm62KdBs_doKbPpPn2WqLwHfbxXsPyt6Jba-Q5JU8PGwA54yjOsJfmzcxNTBhI3qOIgmzkhxgarTlYf_Sw74cJbcWS9lH2mXWXgRbnQlUFQ/w640-h360/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.webp" title="فوائد الحساسية للوزن" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك العديد من <b><span style="color: #38761d;">فوائد الحساسية للوزن</span></b>. منها:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>مساعدة على الحفاظ على الوزن الصحي. فالأشخاص الحساسون لوزنهم أكثر وعياً بمدخولهم الغذائي ويتخذون قرارات أكثر صحة حيال الطعام. </li><li>أكثر نشاطاً والتزاماً بالتمرينات الموصى بها أسبوعياً.</li><li>تجنّب بعض المشكلات الصحية، حيث إنّ الأشخاص ذوي الوزن الزائد أو البدانة أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكتات وارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أنواع السرطان. حيث من لديهم حساسية للوزن لديهم مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر الأقل، ما يقلّل من خطر الإصابة بهذه الحالات.</li><li>تساعد الحساسية للوزن في تحسين الصحة العقلية، إذ يظهر هؤلاء الأشخاص صورة أفضل لأجسادهم وثقة أعلى بالنفس.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">مخاطر الحساسية للوزن</span></h2><p>هناك عدة <b><span style="color: #cc0000;">مخاطر صحية جسدية مرتبطة بالحساسية للوزن</span></b>، منها:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>زيادة خطر الإصابة باضطرابات الأكل مثل الشره العصبي والبلع العصبي.</li><li>خطر الإصابة بالبدانة.</li><li>مشكلات صحية مثل داء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.</li></ol><p></p><p>تشمل المخاطر غير الجسدية:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وقلة الثقة بالنفس وسوء صورة الجسد.</li><li>قد تتسبب المقارنة المستمرة بالآخرين والقلق من الوزن في تدني الحالة النفسية.</li><li>قد تؤدي الحميات الغذائية القاسية أو التمارين المفرطة إلى مضاعفات صحية خطيرة. لذا يجب تجنب الحساسية المفرطة للوزن.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">طرق إدارة الحساسية للوزن</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-FS-0uToLg64KHie9ChNFivAGssJops707vgM4MxuyE4a2wQOfBTyrY1BFtB5qMnuvJ3jEyT5I-6TXRviVvBEQtpstCWVuxl5NwFKpBdZwaQJ8k5jkLZyqyME1DM6vi6MMhpOLZxWgil8_nwJjg-Rw7sR9dZG09x06YpEkbUtMsc367WUun9dy3fCKbsg/s1000/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-FS-0uToLg64KHie9ChNFivAGssJops707vgM4MxuyE4a2wQOfBTyrY1BFtB5qMnuvJ3jEyT5I-6TXRviVvBEQtpstCWVuxl5NwFKpBdZwaQJ8k5jkLZyqyME1DM6vi6MMhpOLZxWgil8_nwJjg-Rw7sR9dZG09x06YpEkbUtMsc367WUun9dy3fCKbsg/w640-h360/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.webp" title="طرق إدارة الحساسية للوزن" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك بعض الأمور التي يمكن القيام بها <b>لإدارة الحساسية للوزن</b>:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>التمرين الرياضي المنتظم مهم لإدارة الحساسية للوزن. حيث تساعد على تنظيم الهرمونات والأيض، كما يخفض مستويات الضغط. </li><li>تناول غذاء صحي أيضاً أمرٌ أساسي. تجنّبي الأطعمة المصنّعة والمشروبات السكرية وكميات كبيرة من الدهون.</li><li>الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ضروري لإدارة الحساسية للوزن. قد تضطّرب الهرمونات وتزداد مستويات الضغط بسبب نقص النوم، ما يؤدّي لزيادة الوزن.</li><li>إدارة مستويات الضغط أمرٌ مهم أيضاً. حيث قد يسبب الضغط خللاً في الهرمونات ويؤدّي للإفراط في تناول الطعام أو الأكل العاطفي.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الاستنتاج</span></h2><p>قد تترتّب آثار صحّية بدنيّة خطيرة على <b>الحساسية للوزن</b>، ما يعيق حياة الشخص اليومية. والأهمّ الوعي بكيفية التعامل مع الجسد ووزنه، لأن ذلك يؤثّر بشكل كبير على الصحّة البدنية. </p><p>وأفضل سبيل هو العثور على طرق لإدارة أيّ مشاعر مفرطة من القلق أو التوتر بسبب أرقام الميزان، حتى لا تسبّب مزيداً من الضغط أو الأذى. وبالوعي السليم والإرشاد من المهنيين في مجال الصحّة العقلية، حيث يمكن للأفراد الذين يتأثرون بالحساسية لوزنهم أن يعيشوا حياة أصحّ دون الشعور بالتعب تحت وطأة أفكارهم عن أنفسهم.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-82553978014469630712023-12-07T01:10:00.000-08:002023-12-07T01:11:46.482-08:005 طرق مهما لتربية طفل ذكي: كيف تنمي ذكاء طفلك<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixlkWY058vkDuoLKc_Pa90-ZSYUfS9KAfIv8o8CjdluZZHCCRPUPVljxdFCogAOmmehldbc50fFQu-W-Klel_YDKUP_Wnsf1lyL5Dtr4caUA8wJlsYX8Mk8YxnJzSod1qf9glAhsmUVPuWXA01o_yp_t1N9GwpwkRvWaqTGcn16g1loeh4euXQ0eSvFF8B/s1281/5%20%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%85%D9%87%D9%85%D8%A7%20%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%A9%20%D8%B7%D9%81%D9%84%20%D8%B0%D9%83%D9%8A.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="تربية طفل ذكي" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1281" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixlkWY058vkDuoLKc_Pa90-ZSYUfS9KAfIv8o8CjdluZZHCCRPUPVljxdFCogAOmmehldbc50fFQu-W-Klel_YDKUP_Wnsf1lyL5Dtr4caUA8wJlsYX8Mk8YxnJzSod1qf9glAhsmUVPuWXA01o_yp_t1N9GwpwkRvWaqTGcn16g1loeh4euXQ0eSvFF8B/w640-h360/5%20%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%85%D9%87%D9%85%D8%A7%20%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%A9%20%D8%B7%D9%81%D9%84%20%D8%B0%D9%83%D9%8A.webp" title="5 طرق مهما لتربية طفل ذكي: كيف تنمي ذكاء طفلك" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إن أطفالنا نعمة من نعم الله علينا ومن الواجب أن نعاملهم بأفضل معاملة بالحب والرعاية. ومع ذلك، فإن قليلاً من الآباء والأمهات يعرفون كيف يربون أطفالاً ليصبحوا ذوي ذكاء عالٍ.</p><p>لذا في هذا المقال استعرضنا لكن خمس طرق مهمة يمكنها مساعدتك على <b>تربية طفل ذكي.</b></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هو الذكاء؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwQUibycP3lL4TRp0cg0aQS8zn9rcaYOstxHQdHq3eurJWYC1TGuiDByJ7DQPjzArgpMKT2ZPJG2c9dyP339HeETZd3aMfW1p41l7xtOJgXABUo9ac-joDxdKlED9MW1tPHiJ_Ine6k280BmI363LUrSUKeVRv87sUxVFyOS_dNA4Ai2_n-id9vLjEAvje/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%88%20%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1%D8%9F.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="تربية طفل ذكي" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwQUibycP3lL4TRp0cg0aQS8zn9rcaYOstxHQdHq3eurJWYC1TGuiDByJ7DQPjzArgpMKT2ZPJG2c9dyP339HeETZd3aMfW1p41l7xtOJgXABUo9ac-joDxdKlED9MW1tPHiJ_Ine6k280BmI363LUrSUKeVRv87sUxVFyOS_dNA4Ai2_n-id9vLjEAvje/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%88%20%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1%D8%9F.webp" title="ما هو الذكاء؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>لكي تربي طفلك ليصبح عبقريّة، من المهم جداً فهم <b>ماهو الذكاء</b>؟ "الذكاء هو القدرة على التفكير المجرّد وحلّ المشاكل وتذكّر المعلومات ومعالجتها. وهو ليس مجرّد القدرة على النجاح في الامتحانات أو حفظ الحقائق".</p><p>هناك العديد من <b>طرق قياس الذكاء</b>. بعض اختبارات الذكاء تقيس أموراً مثل الذاكرة وسرعة المعالجة. أمّا البعض الآخر فيقيس قدرات أكثر تعقيدًا مثل حلّ المشاكل والتفكير الناقد. </p><p></p><blockquote><p>ملاحظة: ليس من الضروري أن يولد العباقرة بدرجات ذكاء أعلى من الجميع. فبالواقع، يمكن لدرجات الذكاء أن تتغيّر مع مرور الوقت. وهذا يعني أنّه من الممكن <b>رفع درجة ذكاء طفلك</b> إذا ما زوّدتيه بالبيئة والفرص المناسبة. {alertInfo}</p></blockquote><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيف يتطور ذكاء الطفل؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBbJ70J3-Ub3nd4qgP3rzrriceoqh_9_LTw969Vpdk1Uov9fUL8UsyFc1YMLevAoJ47DUDvTkjIw7mEPTC-2SGTeVLxhV2I0LAJSUZNb-aPoDLBkKQKuNaMVfdx8Wn6Z3L4nLiMtNl3rP_fyvW1Tkg83jfyfO2Gv5FYu469q5e0UY8bobjKIr-oWi_DNZ6/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D9%8A%D8%AA%D8%B7%D9%88%D8%B1%20%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%81%D9%84%D8%9F.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="تربية طفل ذكي" border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBbJ70J3-Ub3nd4qgP3rzrriceoqh_9_LTw969Vpdk1Uov9fUL8UsyFc1YMLevAoJ47DUDvTkjIw7mEPTC-2SGTeVLxhV2I0LAJSUZNb-aPoDLBkKQKuNaMVfdx8Wn6Z3L4nLiMtNl3rP_fyvW1Tkg83jfyfO2Gv5FYu469q5e0UY8bobjKIr-oWi_DNZ6/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D9%8A%D8%AA%D8%B7%D9%88%D8%B1%20%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%81%D9%84%D8%9F.webp" title="كيف يتطور ذكاء الطفل؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>يتطوّر <b>ذكاء الطفل</b> بشكل أساسي من <span style="color: #800180;">خلال الوراثة</span>. وهذا يعني أن معظم ذكاء الطفل محدَّد بالجينات التي يرثها من والديه. ومع ذلك، فإن <span style="color: #274e13;">البيئة أيضاً تلعب دوراً</span> في ذكاء الطفل. فالطفل الذي يربى في بيئة مثيرة وداعمة عادةً ما يكون لديه درجة ذكاء أعلى من الطفل الذي يربى في بيئة أقل إثارةً.</p><p>هناك بعض <span style="color: #073763;">الأمور التي يمكن للوالدين القيام بها لمساعدة أطفالهم على تطوير ذكائهم</span>:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>أحد أهم هذه الأمور هو توفير بيئة مثيرة وداعمة لأطفالهم. وهذا يعني تعريضهم للأفكار والتجارب الجديدة.</li><li>تشجيعهم على طرح الأسئلة.</li><li>مساعدتهم على تنمية مهارات التفكير الناقد.</li></ol><p></p><p>كما يمكن للوالدين <b>مساعدة الأطفال على تطوير ذكائهم</b> من خلال تعليمهم كيفية القراءة والكتابة في سن مبكرة. كما أثبتت الأبحاث أن الأطفال الذين يبدؤون القراءة والكتابة في سن مبكرة لديهم درجات ذكاء أعلى من غيرهم.</p><p></p><blockquote>لذا، إذا أردتِ تربية طفلة عبقرية، فلابدّ من توفير بيئة مثيرة وداعمة لها، وتعليمها كيفية القراءة والكتابة منذ الصغر. {alertSuccess}</blockquote><p></p><h3 style="text-align: right;">دور الوراثة مقابل البيئة</h3><p>يعد "الوراثة مقابل البيئة" مناقشة طويلة الأمد في مجال علم النفس. فالوراثة تشير إلى العوامل الوراثية التي تؤثر على الذكاء، بينما تشير البيئة إلى العوامل المتعلقة بالتربية والتعليم والخبرات. وعلى الرغم من أن الدراسات تشير إلى أن كلا العاملين مهماً، إلا أن البيئة تبدو أكثر أهمية في تطوير الذكاء إلى مستوى العبقرية.</p><p><br /></p><h3 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">طرق رفع ذكاء الطفل</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMqparGleCWk7BtB_UXSVd9os0yUaa5Nj-dVEAoL_WlfNSg2PwYH0WNPc8QjJVFLPhckqMSYCudWDr-nUax219oQSAWxgqLY7slZLtze_kJbFAo-bO6DI-8ZsVEK0xscEWoQZmM-aqf18YjLYk0_vV4bv47cwMvRdr2NQXGo2KMvYbRWbVlnsQ9LDO3UPX/s800/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%B1%D9%81%D8%B9%20%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%81%D9%84.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="تربية طفل ذكي" border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMqparGleCWk7BtB_UXSVd9os0yUaa5Nj-dVEAoL_WlfNSg2PwYH0WNPc8QjJVFLPhckqMSYCudWDr-nUax219oQSAWxgqLY7slZLtze_kJbFAo-bO6DI-8ZsVEK0xscEWoQZmM-aqf18YjLYk0_vV4bv47cwMvRdr2NQXGo2KMvYbRWbVlnsQ9LDO3UPX/w640-h360/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%B1%D9%81%D8%B9%20%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%81%D9%84.webp" title="طرق رفع ذكاء الطفل" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على أن يصبح عبقريّة:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>أولاً، من المهم تشجيع طفلك على طرح الأسئلة والفضول حول العالم المحيط.</li><li>ثانياً، يجب تعريضهم لكم كبير من التجارب والخبرات الجديدة والمختلفة. وهذا سيساعدهم على تنمية مهارات التفكير الناقد.</li><li>ثالثاً، يجب تشجيعهم على القراءة والكتابة وحل المسائل الرياضية يومياً. وهذا سيساعدهم على تنمية مهارات التحليل وحل المشكلات.</li><li>أخيراً، يجب تشجيع طفلك على الإبداع واستخدام خياله. وهذا سيساعده على ابتكار أفكار وحلول جديدة.</li></ul><p></p><h3 style="text-align: right;">أهمية الفرص التعليمية</h3><p>يتفق معظم الخبراء على <span style="color: #073763;">أهمية الفرص التعليمية في تنمية الذكاء على مستوى العبقرية</span>. وهذا يعني توفير الوصول إلى مدارس جيدة ومعلمين مؤهلين وأنشطة إثرائية للأطفال. وقد تتضمن الأنشطة الإثرائية دروس الموسيقى والفنون ونوادي الشطرنج مثلاً.</p><h3 style="text-align: right;">دور معامل الذكاء (IQ) في تحديد الذكاء</h3><p>معامل الذكاء، أو "IQ"، هو مقياس للقدرة المعرفية. ويستخدم غالباً لتحديد الموهبة عند الأطفال. ومع ذلك، هناك خلاف حول ما إذا كان معامل الذكاء قياساً دقيقاً للذكاء. فبعض الناس يعتقدون أن اختبارات الذكاء تقيس أنواعاً معينة من الذكاء فقط، دون غيرها. </p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">آراء متنازع عليها بخصوص الأطفال الموهوبين </span></h2><p>هناك الكثير من الجدل حول ما يلزمه لتربية طفل عبقري. فبعض الناس يعتقدون أن الأطفال يولدون إما ذكيين أو لا، وأنه لا يستطيع الوالدان التأثير على ذلك. بينما يعتقد آخرون أن جميع الأطفال لديهم القدرة على أن يصبحوا عباقرة إذا زودوا بالبيئة والفرص المناسبة. فما رأيك انت؟ أكتبوا لنا رأيكم في تعليقات.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-43249730373069913902023-12-07T01:05:00.000-08:002024-02-27T03:03:05.550-08:00بناء الثقة بالنفس وتحسين صورتك عن نفسك<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBl0P2kieGXnndjIc3-0uzB5V6-wB8C8J4VXbuD80Q4QJS7n33N2_sh881Gp20jOgjTgEmNZHfEhNsORYO6FmADErxCNsyLjUe2WQRY-vgEiczKntpw7kMWWpMfATtH8vXAydEJvulm-FzW5wPhYy57zKAfuhOlSjIpNILBqMnuDYOMkqKF5S8D0iKr7MI/s2509/%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%20%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86%20%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA%D9%83%20%D8%B9%D9%86%20%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ثقة بالنفس" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBl0P2kieGXnndjIc3-0uzB5V6-wB8C8J4VXbuD80Q4QJS7n33N2_sh881Gp20jOgjTgEmNZHfEhNsORYO6FmADErxCNsyLjUe2WQRY-vgEiczKntpw7kMWWpMfATtH8vXAydEJvulm-FzW5wPhYy57zKAfuhOlSjIpNILBqMnuDYOMkqKF5S8D0iKr7MI/w640-h360/%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%20%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86%20%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA%D9%83%20%D8%B9%D9%86%20%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83.webp" title="كيفية بناء الثقة بالنفس وتحسين صورتك عن نفسك" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>طريقة رؤيتنا لأنفسنا، أياً كانت داخلياً أوخارجياً، تؤثر على كل جوانب حياتنا. كيث عندما تكون لدينا <b>الثقة بالنفس المنخفضة</b>، تصبح الحياة كفاحاً.</p><p>لذا في هذا المقال سيستكشف <b><span style="color: #b45f06;">آثار الثقة بالنفس المنخفضة</span></b> وما يمكنك القيام به لتحسين منظورك بنفسك.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي الثقة بالنفس؟ </span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYtouHWW2REW4yXTTzLBZxBMoPyQAmI5Fy7aCpj9IB2aRjAhK_KqCBpRCFPyUCkhr3nbeiPgU3YZKCCz5BDGFRRZ1iKqE40rkv12tQVvH8RQlwH32laLf7c0Js4yYJ3SPbm9X57Epq6EVDGbtHDWA3Y0ecfqjdNyBVImi3sIfrquG1ul3ZNAHxkM-Ss-mQ/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYtouHWW2REW4yXTTzLBZxBMoPyQAmI5Fy7aCpj9IB2aRjAhK_KqCBpRCFPyUCkhr3nbeiPgU3YZKCCz5BDGFRRZ1iKqE40rkv12tQVvH8RQlwH32laLf7c0Js4yYJ3SPbm9X57Epq6EVDGbtHDWA3Y0ecfqjdNyBVImi3sIfrquG1ul3ZNAHxkM-Ss-mQ/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3.webp" title="ما هي الثقة بالنفس" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>"<b><span style="color: #800180;">الثقة بالنفس</span></b> هي كيفية شعورك بنفسك. هي رأيك بنفسك ومدى تقديرك لنفسك. حيث عندما تكون لديك ثقة بالنفس صحية، تشعرين بالرضا عن نفسك وترين نفسك كمستحقة للحب، والاحترام، والنجاح. كما سوف تستطيعين التعامل مع المصاعب والمكاسب في الحياة".</p><p>حيث عندما تكون الثقة بالنفس منخفضة، ترين نفسك غير مستحقة وغير محبوبة. كما تعتقدين أيضاً أنك لا تستطيعين التعامل مع تحديات الحياة. وقد تؤدي الثقة بالنفس المنخفضة إلى العديد من المشكلات في حياتك، <span style="color: #2b00fe;">مثل:</span> <span style="background-color: #fce5cd;">الاكتئاب والقلق وصعوبات في العلاقات وإدمان المخدرات</span>. </p><p></p><blockquote>لكن، هناك أشياء يمكنك القيام بها ل<b>تحسين ثقتك بنفسك</b>. مع الجهد ومرور الوقت، يمكنك تعلم رؤية نفسك بنظرة أكثر إيجابية والبدء في حياة أكثر سعادة وصحة. {alertSuccess}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيف تؤثر الثقة بالنفس المنخفضة على حياتك؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK4I5Ss7Y1SwKCAlmGvMLoBVmgPM49AQxd9SYDtjh0zA2qRaoMSRexJwmH3PNo9eqgYo6dOH_vVgt5nGb57dbFHGsiii5DnxryCG_gwjNnQg2YwW6zLPCZuMLYBcx9FDhqB9IidPWdoyqfVn00XlZS45NjOeRc1Uj7sr1P6p7N0tAcfLgAmCkoK16v95l4/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%83%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK4I5Ss7Y1SwKCAlmGvMLoBVmgPM49AQxd9SYDtjh0zA2qRaoMSRexJwmH3PNo9eqgYo6dOH_vVgt5nGb57dbFHGsiii5DnxryCG_gwjNnQg2YwW6zLPCZuMLYBcx9FDhqB9IidPWdoyqfVn00XlZS45NjOeRc1Uj7sr1P6p7N0tAcfLgAmCkoK16v95l4/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%83%D8%9F.webp" title="كيف تؤثر الثقة بالنفس المنخفضة على حياتك؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>عندما تكون لديك <b>ثقة بالنفس منخفضة</b>، فإنها تؤثر على كل مجالات حياتك. وقد لا تدركين ذلك، لكن أفكارك ومعتقداتك عن نفسك تؤثر على سلوكك في كل موقف. وهذا قد يؤدي إلى دورة مفرغة من التفكير والسلوك السلبيين التي قد يكون من الصعب الخروج منها.</p><p>ومن بين الطرق التي قد تؤثر بها الثقة المنخفضة بالنفس على حياتك:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>قد تتجنبين خوض المخاطر أو محاولة الأشياء الجديدة لأنك لا تؤمنين بنفسك.</li><li>قد تبقين في علاقات غير صحية لأنك لا تعتقدين أنك تستحقين أفضل من ذلك. </li><li>قد تفوتك فرص لأنك لا تعتقدين أنك كافية.</li><li>قد لا تسعين وراء أحلامك لأنك لا تعتقدين أنك قادرة على تحقيقها.</li><li>قد تلجئين إلى آليات تكيف غير صحية مثل إدمان المخدرات لتخفيف الألم الناجم عن مشاكلك النفسية.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">طرق تحسين الثقة المنخفضة بالنفس</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzjwl9WH29AVjN4Q0d31HXSmxmkmGoSNw06S_BmuW9TQjvQXj106nc-ym4UEjWHhlSiXmFMoA85KgB4zEG8jTiCzm49VeX2B0tDj3d18Xk7a7SuAdQQLx68LtskDog6lN6usSt3H90heTfeU0IWtXkIDEuMack0op34p1mIVHrnLBxZItOzITMKklTa1sT/s1000/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzjwl9WH29AVjN4Q0d31HXSmxmkmGoSNw06S_BmuW9TQjvQXj106nc-ym4UEjWHhlSiXmFMoA85KgB4zEG8jTiCzm49VeX2B0tDj3d18Xk7a7SuAdQQLx68LtskDog6lN6usSt3H90heTfeU0IWtXkIDEuMack0op34p1mIVHrnLBxZItOzITMKklTa1sT/w640-h360/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3.webp" title="طرق تحسين الثقة المنخفضة بالنفس" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>عندما تكون لديك <b>أنخفاض في ثقة بالنفس</b>، يمكن أن تشعري بأنك محاصرة في دوامة من السلبية لا نهاية لها. كل شيء صغير يبدو أنه يوصلك للأسفل وقد يصعب رؤية الجيد في أي شيء.</p><p></p><blockquote>إذا كنت تعانين من ثقة بالنفس منخفضة، اعلمي أنك لست وحدك وهناك أشياء يمكنك فعلها لتحسين مدى تقديرك لنفسك. {alertInfo}</blockquote><p></p><p>اليكِ هي بعض الطرق لتحسين الثقة بالنفس المنخفضة:</p><h3 style="text-align: right;">1. قضاء وقتاً مع أشخاص يجعلونك تشعرين بالرضا عن نفسك. </h3><p>من المهم أن تحيطي نفسك بأشخاص يجعلونك تشعرين بقيمتك وتقديرك. قد يكونون أصدقاء أو أفراد الأسرة أو حتى أخصائي علاج نفسي. حيث عندما تكونين بين أشخاص يجعلونك تشعرين بالقيمة والتقدير، فإن ذلك قد يساعد في رفع ثقتك بنفسك.</p><h3 style="text-align: right;">2 . قومي بأشياء تجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك.</h3><p>حددي الأنشطة أو الهوايات التي تجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك وتأكدي من دمجها في حياتك بانتظام. قد تكون شيئاً بسيطاً مثل المشي في الطبيعة أو حضور دروس الرقص. ولكن عندما تقومين بأشياء تجعلك تشعرين بالرضا، ستساعد في زيادة إحساسك العام بقيمتك الذاتية.</p><h3 style="text-align: right;">3. تحدي الأفكار السلبية عن نفسك.</h3><p>إذا وجدتِ أنك تفكرين بأفكار سلبية عن نفسك، اخذي خطوة إلى الوراء وحاولي تحدي تلك الأفكار. هل هي حقاً صحيحة؟ ما الأدلة التي لديك لدعمها؟ في كثير من الأحيان، عندما ندرس أفكارنا السلبية بشكل أعمق، نجد أنها غير دقيقة أو غير منطقية.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الخاتمة</span></h2><p>إن <b>الثقة بالنفس القليلة</b> هي مشكلة جديرة بالاهتمام قد تؤثر سلباً على كل مجالات الحياة. فإذا كنتِ تعانين من انخفاض الثقة بالنفس، فمن الأهم أن تدركي أنك لست وحدك وأن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين الطريقة التي تشعرين بها بنفسك. بالصبر والمثابرة وقدر من المساعدة من المتخصصين.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-23883496017590598742023-12-04T00:57:00.000-08:002023-12-06T11:42:09.191-08:00طرق السيطرة على الغضب والبقاء تحت السيطرة<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMOJy1EkVkA8sbmNpL4OUCMC-QKnH5jdFfF_ns3vyMACWhYDX69GY68NU6-2aVxjAnaouusOcxqreRkCqNqYZOUuy_N-PxU1uhWMTdUWZmdqPzZKf9XoRmJOXSy-K_AS4THo94vkuVkmkDQgKBv7f5U-vDRX6lGoMmWVZXVAbueU4hXLFol1WS4d_XJixu/s2509/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%B1%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%A8.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="السيطرة على الغضب" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMOJy1EkVkA8sbmNpL4OUCMC-QKnH5jdFfF_ns3vyMACWhYDX69GY68NU6-2aVxjAnaouusOcxqreRkCqNqYZOUuy_N-PxU1uhWMTdUWZmdqPzZKf9XoRmJOXSy-K_AS4THo94vkuVkmkDQgKBv7f5U-vDRX6lGoMmWVZXVAbueU4hXLFol1WS4d_XJixu/w640-h360/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%B1%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%A8.webp" title="طرق السيطرة على الغضب والبقاء تحت السيطرة" width="640" /></a></div><p><br /></p><p><b>فقدان السيطرة</b> على الغضب يعني ضغطاً نفسياً، والذي يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية سلبية على الجسد والعقل. </p><p>لذا من المهم جداً إيجاد طرق لتجنب ما يثير الغضب لكي تهدأ قبل فقدان السيطرة. حيث في هذه المقال شوف نشرح لك أهم الطرق للسيطر على النفس عند الغضب.</p><p><br /></p><h2><span style="color: #990000;">كيف تعرفين أنك خارجة عن السيطرة؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7_sXmApSAdzZX1NP5BvUFhaMD-uZ7thJ53n4IRWBVz7HyKGyBxzGmqXVcOkVUEbc3wi9c5TG4CVbzPUbF3UKP4xlIvF4imnQ6fths9EXx6ptmG-PCMUNa1ruLvTeuwdFMhrZcyvx1zysCvrDE4yiw9U-yrlqMUL08GsC9mbZK0dkmGC6zQmq6bI9w90cX/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A%D9%86%20%D8%A3%D9%86%D9%83%20%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D8%A9%20%D8%B9%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%B1%D8%A9%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7_sXmApSAdzZX1NP5BvUFhaMD-uZ7thJ53n4IRWBVz7HyKGyBxzGmqXVcOkVUEbc3wi9c5TG4CVbzPUbF3UKP4xlIvF4imnQ6fths9EXx6ptmG-PCMUNa1ruLvTeuwdFMhrZcyvx1zysCvrDE4yiw9U-yrlqMUL08GsC9mbZK0dkmGC6zQmq6bI9w90cX/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%20%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A%D9%86%20%D8%A3%D9%86%D9%83%20%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D8%A9%20%D8%B9%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%B1%D8%A9%D8%9F.webp" title="كيف تعرفين أنك خارجة عن السيطرة؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>قد يكون من الصعب معرفة متى تخرجين عن السيطرة، ولكن هنالك عدة عوامل على أثرها يمكنك تحديد ذلك، ربما تشعرين بأنك تفقدين السيطرة عندما لا يمكنك التحكم بعواطفك أو عندما يكون سلوكك خارج الإطار.</p><p>لذا إذا وجدتِ نفسك في موقف لا يمكنك فيه الهدوء أو إيقاف ما تفعلينه، فمن المرجح أنك خارجة عن السيطرة. وإذا شعرتِ بأنك قد تؤذين نفسك أو شخصاً آخر، فمن المهم البحث عن المساعدة فوراً.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي أفضل الطرق للسيطرة على النفس؟</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDlstpb95KfrQdyyOeUNa-cZlpALkzxE6ocWK0KPsE4jAr_57NPAfywS2QRuWSscxqHlUIECimEa_0r9ylc4A3lC0T1KUdl5XwKtBlxP97830mAgSYhj_ehXvsPbAFmtJfS8WKYRU2uF6sQRFM670I_Bom-9Op3OO_uFkYzdyLhpgfqwXk1FA6Ydexw4GW/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%84%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%B1%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D8%9F.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDlstpb95KfrQdyyOeUNa-cZlpALkzxE6ocWK0KPsE4jAr_57NPAfywS2QRuWSscxqHlUIECimEa_0r9ylc4A3lC0T1KUdl5XwKtBlxP97830mAgSYhj_ehXvsPbAFmtJfS8WKYRU2uF6sQRFM670I_Bom-9Op3OO_uFkYzdyLhpgfqwXk1FA6Ydexw4GW/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%84%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%B1%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D8%9F.webp" title="ما هي أفضل الطرق للسيطرة على النفس؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>عندما تريدين السيطرة على غضبك، من المهم البقاء هادئة ومتزنة. حيث هناك بضع طرق مختلفة للقيام بذلك، وأفضل طريقة بالنسبة لك قد تختلف حسب الموقف، لذا من المهم تجربة عدة طريق لأيجاد أفضل طريقة لك .</p><p><b>إليكِ أفضل الطرق للحفاظ على هدوئك:</b></p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>أخذ أنفاس عميقة وبطيئة والعد حتى 10 قبل الرد. </li><li>محاولة الابتعاد عن الموقف تماماً عبر المشي لبضع دقائق.</li><li>التركيز على شيء آخر في المكان وأخذ أنفاس عميقة.</li><li>التفكير بذكرى سعيدة أو مكان لتهدئة نفسك.</li></ol><p></p><p></p><blockquote>اعلمي أنه من الطبيعي أن تشعري بالغضب، لكن من المهم إيجاد طرق صحية للتعامل مع هذا الغضب حتى لا يتحول إلى شيء مدمر. {alertInfo}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الهرب من الموقف عن الغضب</span></h2><p>عندما تكونين في حالة الغضب، قد يصعب <b>السيطرة على غضبك</b>. لكن من المهم تذكر أن الهروب من الموقف لن يساعد في شيء. بل سيزيد الأمور سوءاً.</p><p>لذا إذا وجدتِ نفسك في موقف قد تخسرين فيه السيطرة على غضبك، أمسكي نفسك وحاولي الهدوء، عن طريق استنشق أنفاساً عميقة والعد حتى 10. هذا سيعطيك الفرصة للتفكير فيما تقومين به وما إذا كان من المناسب الغضب بسببه.</p><p>إذا لم تستطعي الهدوء بمفردك، لا شيء خطأ بطلب المساعدة من شخص آخر. أحياناً لا يكفي وجهة نظر شخص آخر لتساعدك في رؤية أن الموقف لا يستحق الاضطراب. </p><p></p><blockquote>قد يبدو الهروب من الموقف طريقة سهلة للخروج من الموقف، لكنه لن يفعل أي شيء لمساعدتك على حل المشكلة. لذا عندما تجدين نفسك تفقدين السيطرة مرة أخرى، استنشقي نفساً عميقاً وحاولي الاهداء قبل أن تتفاقم الأمور. {alertWarning}</blockquote><p></p><p><span style="color: red;">ملاحظة</span>: عندما تكونين وسط جدال حامي، قد يصعب تذكر أنك خرجتي عن السيطرة. لذل من المهم الانسحاب قليلاً وتذكير نفسك أنك تتحكمين بغضبك وأنك تستطيعين التعامل مع الموقف.</p><p></p><blockquote><span style="color: #800180;">مهم</span>: إذا تمكنتِ من تهدئة نفسك، فسوف تتمكنين من التعامل مع الموقف بدون فقدان سيطرتك والحفاظ على ما حولك مثل ما هو دون الندم فيما بعد. {alertSuccess}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">أنواع المساعدة الخارجية في إدارة الغضب</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh7kIoIuR1k3NThVCfevFYCgbK6NoxfcihlpefstPR-sDLstO-eQNFLynZYBGpA_YShXlQUUb_dzmbRA2yGYQbYFeqXTdbexJ7TP12W9mvb6cdvl8e3JSVEFOaOY9LxPnm313HdP6Z_mUP28YpRN6HTNHZHamUkhdFEZRRJIxG9Vized-ig_IF-VaK54HF/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%A8.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh7kIoIuR1k3NThVCfevFYCgbK6NoxfcihlpefstPR-sDLstO-eQNFLynZYBGpA_YShXlQUUb_dzmbRA2yGYQbYFeqXTdbexJ7TP12W9mvb6cdvl8e3JSVEFOaOY9LxPnm313HdP6Z_mUP28YpRN6HTNHZHamUkhdFEZRRJIxG9Vized-ig_IF-VaK54HF/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%A8.webp" title="ما هي أنواع المساعدة في إدارة الغضب" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إذا كنتِ تجاهدين في <b><span style="color: #38761d;">السيطرة على غضبك</span></b>، فمن المهم طلب المساعدة من مختص. هناك عدة أنواع من العلاجات والعلاج السلوكي لإدارة الغضب، لذا من المهم إيجاد ما يناسبك:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">العلاج السلوكي المعرفي المعروف باسم "سي بي تي"</span>: هو نوع من العلاج يساعدك على تحديد الأفكار والسلوكيات التي تسهم في غضبك وتغييرها. ويمكن إجراء سي بي تي عبر جلسات فردية أو جماعية، وغالباً ما يستخدم مع أنواع أخرى من العلاج.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">العلاج السلوكي الجدلي</span>: هو نوع آخر يساعد على إدارة الغضب، ويركز على مساعدتك في إدارة مشاعرك وتطوير مهارات التعامل الصحية. وعادةً ما يتم في جلسات جماعية وقد يجمع أيضاً بأنواع أخرى من العلاج.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">يمكن أن تكون الأدوية خياراً لعلاج الغضب</span>. فبعض الأدوية مثل مضادات القلق أو الاكتئاب قد تساعد على تقليل أعراض الغضب. </li></ul><p></p><p></p><blockquote>من الأهم أن تتحدثي مع الطبيب عن المخاطر والفوائد قبل بدء أي علاج دوائي. {alertError}</blockquote><p></p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-14201755098246174302023-12-01T06:00:00.000-08:002023-12-01T06:00:39.215-08:00كيفية قياس ضغط الدم في المنزل وفهم المؤشرات الصحية الهامة<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG9GLK1b5Gm895bfa2gbzjp2SVL5Y0o7NG5lcwW4ThG4GA_MtE9Z543ZXJEDk3GGj-EuFLPi_t3u4SaZMKVsdV7RcNLtfWtp1rE9FyixMHTBc2wvXHg8L20TarK5s6lAPwQgk784brCsDByu9qhWlxR4ZUxmGb7rmFnq4FaWciyjuWo0dUob6812BkalPd/s1279/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%B3%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%20%D9%88%D9%81%D9%87%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="قياس ضغط الدم في المنزل" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1279" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG9GLK1b5Gm895bfa2gbzjp2SVL5Y0o7NG5lcwW4ThG4GA_MtE9Z543ZXJEDk3GGj-EuFLPi_t3u4SaZMKVsdV7RcNLtfWtp1rE9FyixMHTBc2wvXHg8L20TarK5s6lAPwQgk784brCsDByu9qhWlxR4ZUxmGb7rmFnq4FaWciyjuWo0dUob6812BkalPd/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%B3%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%20%D9%88%D9%81%D9%87%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9.webp" title="كيفية قياس ضغط الدم في المنزل وفهم المؤشرات الصحية الهامة" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هل تشعرين بالملل من الزيارات ألا نهائي إلى عيادة الطبيب لمراقبة <b>ضغط الدم</b> الخاص بك؟ إذا كان الأمر كذلك، فلا تترددي في قرأة هذا المقال، لأننا سنعرض عليكم الحل النهائي لهذه المشكلة.</p><p>في مقالنا هذا، سنستكشف لكِ عالم مراقبة الصحة بالذات ونشرح لكم كيفية قيامكن ب<b>مراقبة ضغط الدم بشكل صحيح في منزلك</b>. ما عليكم الى الجلوس بهدوء وشرب فنجان الشاي وكوني على استعداد لتصبحي خبيرة في مراقبة ضغط الدم.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">مقدمة عن مراقبة ضغط الدم</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs8TmCGL8CLdQXDU-qMR07aJA2Tsy0pLj5VWg8hQbqZKq7ZRz3Vg3-JNaBlPP5mvmBUXbQwVz1XOybR-j7grixW56FNRXglq4BKoCDIp2eiKU_OWi-PWUSMDeUTWD9m7sZ5ZYUWMPl4bMqZo35-zvPbVUb_OOVajvKInedKzCVHbQT1MQgdEj3_peX2reW/s1000/%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9%20%D8%B9%D9%86%20%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A9.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs8TmCGL8CLdQXDU-qMR07aJA2Tsy0pLj5VWg8hQbqZKq7ZRz3Vg3-JNaBlPP5mvmBUXbQwVz1XOybR-j7grixW56FNRXglq4BKoCDIp2eiKU_OWi-PWUSMDeUTWD9m7sZ5ZYUWMPl4bMqZo35-zvPbVUb_OOVajvKInedKzCVHbQT1MQgdEj3_peX2reW/w640-h360/%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9%20%D8%B9%D9%86%20%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A9.webp" title="مقدمة عن مراقبة ضغط الدم" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>من مهم <b>مراقبة ضغط الدم </b>بانتظام حيث إذا تم تشخيص ضغط دم بشكل مبكر، وإجراء قياسات وتسجيلها يمكن أن توفر لك هذه الخطوة الكشف المبكر عن الأمراض مثل (أمراض القلب، الأوعية الدموية) . كما أن مراقبة التقلبات ضغط الدم مفيد لإدارة الحالة بشكل صحيح. ومراقبة ضغط الدم في المنزل يمكن أن تساعدكن على تتبع التقدم ورؤية مدى فعالية العلاج.</p><h3 style="text-align: right;">أنواع أجهزة قياس ضغط الدم المتاحة</h3><p>هناك العديد من <b>الاجهزة لمراقبة ضغط الدم في المنزل وهي</b>:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>مقياس ضغط دم يدوي أو آلي.</li><li>مراقب نبضات القلب.</li><li>ساعة لمقايسة اللياقة البدنية المزودة بإمكانيات مراقبة نبضات القلب.</li></ol><p></p><h3 style="text-align: right;">طريقة إجراء قياس لضغط الدم في المنزل</h3><p><b>لإجراء قياس لضغط الدم في المنزل</b>، ستحتاجين إلى:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>العثور على مكان مريح للجلوس أو الاستلقاء.</li><li>وضع ذراعك على سطح مسطح بحيث يكون ضاغط الدم موازياً للقلب.</li><li>اتباع التعليمات المرفقة مع ضاغط الدم الخاص بك أو ساعة اللياقة لقياس ضغط الدم.</li><li>سجلي نتيجة القياس في دفتر يومي أو على الكمبيوتر أو الهاتف الذكي.</li><li>كرري الخطوات 1-4 يومياً في التوقيت نفسه، ويفضل في الصباح قبل تناول الإفطار.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">فهم ضغط الدم وتعريفه </span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1RLJ3kXboe_5DjJ_fKm1Mxon9LsfUSK7_OJbeA0buxyWsDy1nc8qjYUi9Rz3xkIFzvdL3J-6OH8bCQ6Oa5M5YJCdZU26aq-Zdmxy6EOhwHneUC2rliBmzyx98pp9bw3jscflX9_bX0cyd4CGKRjAy_tb653H1LATERukMiIaPFdfkfQOPH2w90baelFo2/s1000/%D9%81%D9%87%D9%85%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%20%D9%88%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81%D9%87.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1RLJ3kXboe_5DjJ_fKm1Mxon9LsfUSK7_OJbeA0buxyWsDy1nc8qjYUi9Rz3xkIFzvdL3J-6OH8bCQ6Oa5M5YJCdZU26aq-Zdmxy6EOhwHneUC2rliBmzyx98pp9bw3jscflX9_bX0cyd4CGKRjAy_tb653H1LATERukMiIaPFdfkfQOPH2w90baelFo2/w640-h360/%D9%81%D9%87%D9%85%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%20%D9%88%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81%D9%87.webp" title="فهم ضغط الدم وتعريفه" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>عند الحديث عن <b>ضغط الدم</b>، هناك رقمان مهماً يجب أخذهما في الاعتبار: </p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>الانقباضي. يشير الضغط الانقباضي إلى الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم. وهو يُظهر قوة ضخ الدم من القلب واندفاعه في الشرايين مع كل انقباض للبطين الأيسر للقلب. </li><li>الانبساطي. يشير الضغط الانبساطي الى الرقم الأدنى في قراءة ضغط الدم، وهو يُمثل ضغط الدم بين كل ضربتي قلب. </li></ul><p></p><p></p><blockquote>يتم تحديد <b>قياس ضغط الدم</b> عن طريق قياس الضغطين الانقباضي والانبساطي. ووحدة القياس المستخدمة في ضغط الدم هي ملليمتر زئبقي (ممز). وقياس ضغط دم طبيعي سيكون معبراً عنه بـ 120/80 ممز. {alertInfo}</blockquote><p></p><p><span style="color: red;">ملاحظة¹</span>: إذا كان الضغط الانقباضي لديك دائماً فوق 140 ممز أو الضغط الانبساطي فوق 90 ممز، فقد تكون مصابة ب<b>ارتفاع ضغط الدم</b>. وارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.</p><p><span style="color: red;">ملاحظة²</span>: أذا كان الضغط الانبساطي الطبيعي يقل عن 80 ملليمتر زئبق فقد تكوني مصابة ب<b>أنخفاض ضغط الدم</b>. وانخفاض ضغط الدم يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.</p><p></p><blockquote>لذا، من المهم أن تتعاوني مع مقدمة الرعاية الصحية لوضع سبل لمعالجة ضغط دمك. {alertSuccess}</blockquote><p></p><p>هناك بضع أمور يمكنكن القيام بها في المنزل لمساعدتك على مراقبة ضغط دمك والتأكد من بقائه ضمن النطاق الصحي:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>أولاً، قمي بشراء مقياس ضغط دم منزلي جيد الجودة. تأكدي من اتباع التعليمات التي تأتي مع الجهاز حتى تستخدمينه بشكل صحيح.</li><li>ثانياً، حاولي قياس ضغط دمك في التوقيت نفسه كل يوم للحصول على صورة دقيقة لأي تغيرات قد تحدث مع مرور الوقت.</li><li>ثالثاً، أحرصي على تدوين نتائج قياساتك ومشاركتها مع مقدم الرعاية الصحية. فهم يمكنهم مساعدتك في فهم أي أنماط أو تغيرات قد تحدث.</li></ol><p></p><p></p><blockquote>ضغط الدم مؤشر مهم على الصحة العامة، ومن خلال فهم معنى الأرقام واتخاذ خطوات لمراقبتها، يمكنك السيطرة على صحتك بشكل أفضل. {alertSuccess}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما تحتاجينه لقياس ضغط الدم في المنزل</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI3ztVguUfPm4dxT9EeeWLGU88C2Cke_I956g6AIpbnmKHE5SeGXPo_ZcA_YNDsfZsCXvwNTog34pAzjKaxJUwOGg_GtaX7fIWBYe-YMatTZLe_65sBoFNSbeA0rdbo2rSoCY0Te5On5f_UUEAa1RUOd2gJc2NlH0tL7WohQJ24hgpxhsSWAU6s8LXvjUx/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D9%86%D9%87%20%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%B3%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI3ztVguUfPm4dxT9EeeWLGU88C2Cke_I956g6AIpbnmKHE5SeGXPo_ZcA_YNDsfZsCXvwNTog34pAzjKaxJUwOGg_GtaX7fIWBYe-YMatTZLe_65sBoFNSbeA0rdbo2rSoCY0Te5On5f_UUEAa1RUOd2gJc2NlH0tL7WohQJ24hgpxhsSWAU6s8LXvjUx/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D9%86%D9%87%20%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%B3%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84.webp" title="ما تحتاجينه لقياس ضغط الدم في المنزل" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إذا كنتِ مهتمة ب<b>قياس ضغط الدم في المنزل</b>، فهناك بعض الأمور اللازمة:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>مقياس ضاغط دم. يمكنك شراؤه في معظم صيدليات الأدوية أو عبر الإنترنت. تأكدي من اختياره بالحجم المناسب لذراعك العلوي.</li><li>سماعة طبية. يمكنك شراؤها في معظم صيدليات الأدوية أو عبر الإنترنت. </li><li>مكان مريح للجلوس أو الاستلقاء أثناء قياس ضغط دمك.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية إجراء قياس دقيق لضغط الدم</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEievTmI7Xq6uBbIu8m2DThcE7L4P2vEU9rj25RtKDc7ePyu-wnpFyuu6HXA-AwpS_lYw4f2P9eLWj5GUPgYTfiKY7BUE03tO0ztZ3iqkH0UI-5eT6uV80lDP0JTI5ST2aGCu50FjXtegEme-Dbvn1X85UJAuN0uIHYCb70wCXPliKIG6_Asw7slOgw4tiz7/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A5%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%A1%20%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%B3%20%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%20%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEievTmI7Xq6uBbIu8m2DThcE7L4P2vEU9rj25RtKDc7ePyu-wnpFyuu6HXA-AwpS_lYw4f2P9eLWj5GUPgYTfiKY7BUE03tO0ztZ3iqkH0UI-5eT6uV80lDP0JTI5ST2aGCu50FjXtegEme-Dbvn1X85UJAuN0uIHYCb70wCXPliKIG6_Asw7slOgw4tiz7/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A5%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%A1%20%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%B3%20%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%20%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85.webp" title="كيفية إجراء قياس دقيق لضغط الدم" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إذا كنتِ مهتمة بقياس <b>ضغط الدم في المنزل</b>، فمن المهم معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.</p><p>هنا بعض النصائح حول <b>كيفية إجراء قياس دقيق لضغط الدم في المنزل</b>:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>أستخدمي مقياس ضغط دم موثوق. تأكدي من أن ضاغط الدم بالحجم الصحيح لذراعك وأن الجهاز معاير بشكل صحيح. </li><li>أجلسي وضعي ذراعك على طاولة بحيث يكون مستوى ضاغط الدم مع مستوى القلب.</li><li>تأكدي من إمساكك بالسماعة الطبية بإحكام ووضعها فوق شريان العضد. </li><li>أملائي ضاغط الدم ببطىء حتى تسمعي دقات القلب، ثم قومي بتفريغه بنفس البطىء. سجلي كلاً من الرقمين (الانقباضي والانبساطي).</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">نصائح للمحافظة على مستويات ضغط دم صحية</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMNXs9itslc73UV20yEgA43H3DWbgtgLyqNQ2IHzkLkp1EvDfcRwlFAoY0hstkzKxNqiKbaRoFVeUlBggXjfhTeexfILtTtdYczBv0TWF7bzmUyOjjoax4QZARcnGRDpZOSyF2xBRuq1H3lXjxZ7KFU_Qq1OCVZuDf7cAroL7Cwrl-bpRNTn3H6Z6jitC3/s1000/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D9%84%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%AF%D9%85%20%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMNXs9itslc73UV20yEgA43H3DWbgtgLyqNQ2IHzkLkp1EvDfcRwlFAoY0hstkzKxNqiKbaRoFVeUlBggXjfhTeexfILtTtdYczBv0TWF7bzmUyOjjoax4QZARcnGRDpZOSyF2xBRuq1H3lXjxZ7KFU_Qq1OCVZuDf7cAroL7Cwrl-bpRNTn3H6Z6jitC3/w640-h360/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D9%84%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%AF%D9%85%20%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9.webp" title="نصائح للمحافظة على مستويات ضغط دم صحية" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إذا كنتِ من بين الكثير الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فأنتِ تعرفين أهمية مراقبة الأرقام. لكن أيها أفضل طريقة للقيام بذلك؟ اليكِ بعض <b>النصائح للحفاظ على مستويات ضغط دم</b>:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">قومي بفحص ضغط الدم بأنتظام</span>. من المهم قياسه مرة كل يوم على الأقل أو بصورة أكثر تكراراً إذا كان مرتفعاً. </li><li><span style="background-color: #fff2cc;">سجلي نتائج القياس يومياً</span>. سيساعد ذلك والطبيب على تتبع التقدم ومعرفة فعالية العلاج.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">اتبعي نظام غذائي صحي</span>. التغذية السليمة تساعد على خفض ضغط الدم. لذا أختاري أطعمة قليلة الملح والدهون وعالية الألياف ومضادات الأكسدة.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">مارسي الرياضة بانتظام</span>. التمرينات الرياضية وسيلة جيدة لخفض ضغط الدم وتحسين الصحة العامة. </li><li><span style="background-color: #fff2cc;">قللي مستويات التوتر</span>. يمكن للتوتر رفع ضغط الدم، لذا من المهم العثور على طرق للاسترخاء وتقليل التوتر.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">مراقبة بعض القياسات الحيوية الأخرى في المنزل</span></h2><p>هناك بعض القياسات الحيوية الأخرى التي يمكنك مراقبتها في المنزل، بالإضافة إلى ضغط دمك:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>درجة حرارة جسمك هي مؤشر جيد على حالتك الصحية العامة. والدرجة الطبيعية للحرارة تتراوح ما بين 38-37 درجة مئوية (100.4-98.6 فهرنهايت). يمكن قياس درجة الحرارة بوضع عيار حرارة تحت اللسان، أو إبطك أو في الشرج.</li><li>معدل التنفس هو عدد الشهيقات والزفيرات التي يأخذها الشخص في غضون 60 ثانية. وهذا يعطي فكرة عن وظيفة الرئتين والجهاز التنفسي. وعادة ما يكون معدل التنفس عند البالغين من 12-20 نفس في الدقيقة.</li><li>يمكنك أيضاً مراقبة الجفاف عن طريق مراقبة لون البول وكميته. ويجب أن يكون لون البول الطبيعي باهتاً وينبغي أن يفرغ مرة كل 4-6 ساعات. بينما اللون الأصفر الداكن أو البرتقالي يعني الجفاف، وكذلك عدم تفريغ البول بكافة.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الخلاصة</span></h2><p>الى هنا نكون قدم أنتهينا من هذه المقال عن <b>كيفية قياس ضغط الدم في المنزل</b>. وعلى أمل أن يساعدك هذا المقال في فهم <b>أهمية مراقبة ضغط الدم</b> بانتظام وكيفية قيامكن ذلك بأنفسكن في المنزل. فالفهم السليم لصحتك الشخصية يمكنكن من السيطرة على سلامتك. لذلك لا تترددي من مراقبة نفسك باستمرار.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-45804659330450771172023-11-23T00:22:00.000-08:002023-11-23T00:22:13.270-08:00أعراض وأسباب التهاب الثدي عند المرضعات: كيفية الوقاية والعلاج<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwDQX-wfLh68mZJ2a3JT24CToHIThaEI4rsVkklyvZ_Yceq34jD0DFE29vIb2fR2FpxDMWuD26WqLPRH29xMbcRCzUmVqqjpe0_p1jFugq9Cq33HiSJ8HTitUX_1HphO1MPP6J5mndfngAD_lUTZ5M-1Qq3hdxbUTQ0RnruUI6rDDWOQrc7H4xMTK1n7IF/s2509/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%AF%D9%8A.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="التهاب الثدي" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwDQX-wfLh68mZJ2a3JT24CToHIThaEI4rsVkklyvZ_Yceq34jD0DFE29vIb2fR2FpxDMWuD26WqLPRH29xMbcRCzUmVqqjpe0_p1jFugq9Cq33HiSJ8HTitUX_1HphO1MPP6J5mndfngAD_lUTZ5M-1Qq3hdxbUTQ0RnruUI6rDDWOQrc7H4xMTK1n7IF/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%AF%D9%8A.webp" title="أعراض وأسباب التهاب الثدي عند المرضعات" width="640" /></a></div><p><br /></p><p><b>التهاب الثدي</b> أو التهاب الضرع هو التهاب في النسيج يسبب التورم والألم والحمرة في تلك المنطقة. ومن أعراض التهاب الثدي أيضاً من حمى وقشعريرة. </p><p>وبشكل عام يصيب التهاب الثدي عادة النساء المرضعات اكثر من الغير مرضعات، لكن قد يصيب النساء غير المرضعات أيضاً.</p><p>قد يجعل <b>التهاب الضرع</b> الأمهات متعبات، مما يصعّب عليهن العناية بأطفالهن أحياناً. كما قد يجعل التهاب الثدي توقف الأم عن الرضاعة قبل الموعد الذي كانت تنويه، ولكن مواصلة الرضاعة أفضل لكل من الأم والطفل لأن الرضاعة توفر المناعة ضد العديد من الأمراض وتقلل مخاطر الصحة على الطفل.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي أعراض التهاب الثدي؟</span></h2><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKL1F63F1VcLDGgnKGAD0SExioeldvkJhr6uQjT8r2pNiQRMZzOj6byNtlFx2Z2LcHGGtKFFBgKtHWAlyBdiMSH4o7EmU8FY_F7m6O9WCtJcrcU8XQpbHtRdlwccMoLNEUWzMXm6ThjrBygura-azbrnpvDy-TQLkuPMFkwBfG8296wfIyiwdVXmGKpQYf/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%AF%D9%8A%D8%9F.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="كيفية علاج التهاب الثدي" border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKL1F63F1VcLDGgnKGAD0SExioeldvkJhr6uQjT8r2pNiQRMZzOj6byNtlFx2Z2LcHGGtKFFBgKtHWAlyBdiMSH4o7EmU8FY_F7m6O9WCtJcrcU8XQpbHtRdlwccMoLNEUWzMXm6ThjrBygura-azbrnpvDy-TQLkuPMFkwBfG8296wfIyiwdVXmGKpQYf/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%AF%D9%8A%D8%9F.webp" title="أعراض وأسباب التهاب الثدي عند المرضعات" width="640" /></a></div><b><br /></b><p></p><p><b>التهاب الثدي</b> أو التهاب الضرع من المشاكل التي تواجه النساء في فترة الرضاعة الطبيعية. لكن ما أعراض هذه المشكلة؟ <b>الأعراض التهاب الضرع</b> هي:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>التورم في الثدي.</li><li>سماكة نسيج الثدي، أو ورم في الثدي. </li><li>إحساس بالألم أو الحرق دائماً أو أثناء الإرضاع.</li><li>أحمرار في الجلد عادة مع شكل مثلثي.</li><li>شعور عام بعدم الصحة. </li><li>زيادة درجة الحرارة الجسم تصل إلى 38.3 درجة مئوية (101 درجة فهرنهايت) وأعلى.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">أسباب التهاب الثدي</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG4IGmD7Dcr-6_5oMMmPofmR9kjsEQRIhVgTUSdO9K-oACbim4qfQwOGEBeDGAsjTveu3ZQGNATbHB82kMiAk81aIYi-J33fIJ70CylZtbq4wG7IsvOJjMJf28jnvZn3BEubsBTZzvhZlN-hQ2_MzBbXWEBOc40S5L_ctpaka9mO3_NwuMDvufDHRJ64KS/s1000/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%AF%D9%8A.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أسباب التهاب الثدي" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG4IGmD7Dcr-6_5oMMmPofmR9kjsEQRIhVgTUSdO9K-oACbim4qfQwOGEBeDGAsjTveu3ZQGNATbHB82kMiAk81aIYi-J33fIJ70CylZtbq4wG7IsvOJjMJf28jnvZn3BEubsBTZzvhZlN-hQ2_MzBbXWEBOc40S5L_ctpaka9mO3_NwuMDvufDHRJ64KS/w640-h360/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%AF%D9%8A.webp" title="أعراض وأسباب التهاب الثدي عند المرضعات" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>بعد ما تعرفنا على أعراض التهاب الثدي، لا بد من معرفة السبب الكامن وراء <b>أسباب التهاب الضرع</b> لمعرفة حل المشكلة بأسرع وقت ممكن، وها هي الأسباب:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>السبب الرئيسي لالتهاب الثدي هو احتباس الحليب في الثدي.</li><li>انسداد إحدى قنوات الحليب، حيث إذا لم يتم تفريغ الثدي بالكامل أثناء الإرضاع، فقد يتخثر الحليب في قناة الحليب. مما يؤدي الى الانسداد تدفق الحليب لأعلى، مما يؤدي إلى عدوى الثدي.</li><li>القرح أو الشقوق في الحلمة على الرغم من أن التهاب الثدي يمكن أن ينمو دون تمزق الجلد.</li><li>ارتداء سراط ضيق أو الضغط على الصدر عند استخدام كم الأمان أو حمل حقيبة ثقيلة، مما قد يعوق تدفق الحليب. </li><li>سوء التغذية.</li><li>التدخين.</li></ul><p></p><p></p><blockquote><p>يمكن أن بسبب الالتهابات الغير المعالجة للتهاب الثدي أو بسبب أحد القنوات المسدودة للحليب ظهور بؤرة غدية (خراج) في الثديين، وعادة ما يتطلب الخراج الموجود علاجاً جراحياً. {alertError}</p></blockquote><p></p><blockquote>لاستعادة أفضل وضع للرضاعة لطفلك، وتجنب المضاعفات مثل التهاب الثدي، يمكنك الاستشارة مع اي طبيبة أطفال. حيث يمكن للطبيبية المختصو مساعدتك على أداء الخطوات والحصول على نصائح لتقنيات الرضاعة الصحيحة. {alertInfo}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية علاج التهاب الثدي</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdzbKW9l_z-pyEH6V7yeRqQwAQWVcBO2HW9vuhmg1vWoZLFaZjRrYHQDsQ2wbKgByn1qelyMgx9Nc3vvGUp3YxxmlvO6FgvhhNSIFp5W3hk_yxtc0Iv-On6LNsWJ9dH6qdXgCRKAIH-rpDniE0DSFiZ66hpp0sbrnPJX5KCloEyAjBQFbYNrI-Zcfl5dNf/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%AF%D9%8A.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ما هي أعراض التهاب الثدي؟" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdzbKW9l_z-pyEH6V7yeRqQwAQWVcBO2HW9vuhmg1vWoZLFaZjRrYHQDsQ2wbKgByn1qelyMgx9Nc3vvGUp3YxxmlvO6FgvhhNSIFp5W3hk_yxtc0Iv-On6LNsWJ9dH6qdXgCRKAIH-rpDniE0DSFiZ66hpp0sbrnPJX5KCloEyAjBQFbYNrI-Zcfl5dNf/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%AF%D9%8A.webp" title="أعراض وأسباب التهاب الثدي عند المرضعات" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>التهاب الثدي حالة يمكن أن تصيب ام أمر مرضعة، ولا بد من العلاج للحصول على القوة للعناية بالطفل جيداً. لكن ما <b>العلاجات لألتهاب الضرع</b>؟ هناك بعض <b>العلاجات لالتهاب الثدي</b> تشمل:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>العلاج الطبيعي بوضع الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الالتهاب والألم.</li><li>تقليص الاحتباس داخل الثديين عن طريق إفراغه الحليب منهما جيداً، سواء عن طريق الرضاعة أو تقنيات اليدوي. </li><li>تناول بعض الأدوية المسكنة للالم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتخفيف الأعراض. (<span style="color: #800180;">هذاً الدوائين لا يحتاجاً وصفة طبية</span>).</li><li>إذا كان التهاب الثدي بسبب العدوى، فقد يتم وصف لكِ بعض المضادات حيوية على شكل أقراص أو مرهم لعلاج هذه العدوى.</li><li>في حالات التهاب الشديد للثدي والمقاوم للعلاج، قد يتم تصريف البول من الثدي بعملية جراحية لتخفيف الالتهاب والأعراض.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية تجنب التهاب الثدي</span></h2><p>لا بد من أنك لا تودين ان تصابي ب<b>التهاب الضرع</b>. حيث انه غير محبب ويضر بالعلاقة بين الأم الطفل لذا من المهم أن تتعلمي ما يمكنك فعله لل<b>حد من أحتمالية إصابتك بالتهاب الثدي</b>:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>التخلص من ألم التهاب الثدي عن طريق أخراج الثديين كل فترة. </li><li>الرضاعة من ثدي واحد في كل مرة.</li><li>تغيير وضعية الرضاعة من وقت لآخر.</li><li>الإقلاع عن التدخين.</li></ul><p></p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-87355870366662912922023-11-16T01:28:00.000-08:002023-11-16T01:28:03.154-08:00أسباب صفرة البشرة وكيفية التعامل معها<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPyYEpoTT38LpYjHnWfisj9M46JsAwzXprCLXxALv6mFRaslU6Im-1c2pyiKh0Qpk97d48VZAUArqbUBQBXJ3yfHhgHWAGqiNTvyiVMi3kQ8MgnbeSc2rZF6Cp1pL5qiVZ1xMkfbHFs2KJXoTbQjK1eP6Du7gv_GqkJnL42I0ewiwAIU3K_5XUkb2z6p7b/s1281/%D8%A3%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أصفرار البشرة" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1281" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPyYEpoTT38LpYjHnWfisj9M46JsAwzXprCLXxALv6mFRaslU6Im-1c2pyiKh0Qpk97d48VZAUArqbUBQBXJ3yfHhgHWAGqiNTvyiVMi3kQ8MgnbeSc2rZF6Cp1pL5qiVZ1xMkfbHFs2KJXoTbQjK1eP6Du7gv_GqkJnL42I0ewiwAIU3K_5XUkb2z6p7b/w640-h360/%D8%A3%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9.webp" title="أسباب صفرة البشرة وكيفية التعامل معها" width="640" /></a></div><p><br /></p><p><b>أصفرار البشرة</b> قد تنتج من العديد من الأسباب مثل تناول أغذية غنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة. كما قد تؤثر بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب على لون البشرة. ومن الأسباب الأخرى التهاب الكبد أو مرض الكبد، حيث يمتص الكبد السموم والفضلات بطريقة غير صحيحة مسببة صفرة البشرة. لذا في هذا النقال سوف نتحدث عن <b>أسباب اصفرار البشرة</b> وكيفية علاجها.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">المقدمة عن أصفرار البشرة</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUGVCcQ7VDqcJA4ek4nS4IUCQlGtObGx3PlS5FChWa4S4eHW-FgmGzFBLNJ2U_ewy4v3ACEd_dEhe2CpPZAPHvdsk6Ryj7E1Tb3DyHoKL4jEYOH73YeuKOdWhyphenhyphendJgs1nKyT4_n3-NRudt4FaSwdTCPy0Al7MddGzixIRMGipPSgbRH2ifeWntncrCPmUUr/s1000/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9%20%D8%B9%D9%86%20%D8%A3%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUGVCcQ7VDqcJA4ek4nS4IUCQlGtObGx3PlS5FChWa4S4eHW-FgmGzFBLNJ2U_ewy4v3ACEd_dEhe2CpPZAPHvdsk6Ryj7E1Tb3DyHoKL4jEYOH73YeuKOdWhyphenhyphendJgs1nKyT4_n3-NRudt4FaSwdTCPy0Al7MddGzixIRMGipPSgbRH2ifeWntncrCPmUUr/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9%20%D8%B9%D9%86%20%D8%A3%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9.webp" title="المقدمة عن أصفرار البشرة" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>عندما تبدأ البشرة بالتدرج إلى اللون الأصفر، فهذا يدل على عدة من الأعراض .وأكثر سبب شيوعاً هو اليرقان، حيث عندما يكثر البيليروبين في الدم، فإنه يمكن أن يتراكم في الأنسجة مسبب أصفرار البشرة. وغالبا ما يلاحظ اليرقان في الأطفال الجدد، لكنه أيضاً قد يحدث عند البالغين.</p><p>إذا كان لديكِ اليرقان، فربما تعاني أيضاً من أعراض أخرى مثل:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>التعب.</li><li>البول الداكن.</li><li>البراز الباهت.</li></ul><p></p><p></p><blockquote>علاج اليرقان عادة ما يتطلب إزالة السبب الكامن ورائه. وفي معظم الحالات، يمكن القيام بذلك باستخدام الأدوية أو الجراحة. لذا من المهم زيارة الطبيبة لتحديد السبب وعلاجه. {alertInfo}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">أهم أسباب أصفرار البشرة</span></h2><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCb1kAfge-FFS_IWwZTsiFoJ5I9MksX5DTsx-YldcbKivULaDnK25NX45e2oEpIbjZe6NC-dwLAW1HV9VYJSsVJgKKKRz7OpIV5dqsexKIXbQVYeHE1Ieos64LRlrNEuv9yzsJqqmI1eHj01-osAkfWcg4LP-ISCgDHJP6EwgbSVkhKFBwb7ZzYUm9sRDy/s1000/%D8%A3%D9%87%D9%85%20%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%A3%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9.webp"><img alt="أسباب أصفرار البشرة" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCb1kAfge-FFS_IWwZTsiFoJ5I9MksX5DTsx-YldcbKivULaDnK25NX45e2oEpIbjZe6NC-dwLAW1HV9VYJSsVJgKKKRz7OpIV5dqsexKIXbQVYeHE1Ieos64LRlrNEuv9yzsJqqmI1eHj01-osAkfWcg4LP-ISCgDHJP6EwgbSVkhKFBwb7ZzYUm9sRDy/w640-h360/%D8%A3%D9%87%D9%85%20%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%A3%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9.webp" title="أهم أسباب أصفرار البشرة" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك العديد من <b>الأسباب المحتملة لأصفرار البشرة</b>، منها مشكلات:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">الكبد</span>: قد تسبب مشاكل الكبد صفرة البشرة بسبب تراكم البيليروبين في الدم.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">اليرقان</span>: هو حالة ناتجة عن وجود فائض من البيليروبين في الدم مما يؤدي إلى أصفرار البشرة والقزحية.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">فرط كاروتين الدم</span>: هي حالة غير ضارة تحدث بسبب وجود فائض من الكاروتين في الدم مما يعطي البشرة لوناً أصفر أو برتقالياً.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">بعض الأدوية</span>: يمكن أن تسبب بعض الأدوية مثل التتراسيكلين والسلفوناميد أصفرار البشرة </li></ul><p></p><p></p><blockquote>أذا كنتِ قلقة بشأن صفرة بشرتك، فعليك التحدث مع الطبيبة لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب. {alertError}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية العلاج والوقاية من أصفرار البشرة</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrk7_oANN610GnvRwI2_At2B9ZmEj2iV-bL0g3w458Cnv8AvqfSoq0-0gtRHsx50WYd9Ka73CQIzfkXNetOWwoYkbdR_4FWCPumX12KDkve_NXTHj7W0-JQeL8FMrIttCCdGEYtbQPseKAi6tl-nkEuFq6e7wvRNfE5Tqcx8lwjXYKchqgdKqKenxrwJTy/s1000/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="العلاج من أصفرار البشرة" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrk7_oANN610GnvRwI2_At2B9ZmEj2iV-bL0g3w458Cnv8AvqfSoq0-0gtRHsx50WYd9Ka73CQIzfkXNetOWwoYkbdR_4FWCPumX12KDkve_NXTHj7W0-JQeL8FMrIttCCdGEYtbQPseKAi6tl-nkEuFq6e7wvRNfE5Tqcx8lwjXYKchqgdKqKenxrwJTy/w640-h360/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9.webp" title="كيفية العلاج والوقاية من أصفرار البشرة" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك بعض الأسباب التي من الممكن أن تسبب أصفرار البشرة. وبعض هذه الأسباب أكثر خطورة من غيرها، لكن كلها يمكن علاجها. وهي:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #d0e0e3;">اليرقان</span>: قد يكون أحد أعراض أمراض الكبد، لكنه يمكن أيضاً أن ينتج عن حالات أخرى مثل بعض اضطرابات الدم أو العدوى. ويعتمد لعلاج هذه الحالة على السبب الكامن ورائها.</li><li><span style="background-color: #d0e0e3;">التهاب الكبد</span>: يمكن أن يسببه الفيروسات أو البكتيريا أو مواد سامة أخرى، وكلاهما يمكن أن يسببان اليرقان وأعراضاً أخرى مثل التعب والغثيان وآلام البطن. وعادة ما يشمل علاج التهاب الكبد تناول أدوية مضادة للفيروسات أو زرع كبد.</li><li><span style="background-color: #d0e0e3;">تليف الكبد</span>: وهو حالة مزمنة تتلف فيها الكبد وتتشابك أنسجته، عادة بسبب الكحول أو التهاب الكبد ج. ويؤدي إلى اليرقان وارتفاع ضغط الدم البابي وتراكم السوائل في البطن. وقد يشمل العلاج تغيير نمط الحياة والأدوية للسيطرة على الأعراض و/أو جراحة استئصال جزء من الكبد.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">النظام الغذائي لأصفرار البشرة</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3SYulPRDguLOBWperLHndptkGf7mFH_OkbM2lpXLJ1_86T1u8l4ZesBG0FJfH2E1Pwk41Z1cI-2LxM6imxLq4D2V194i9Hxw4B5xzFV5c0NEM5T7E9HWdVevHQX45jwpakgPxnH4ai2lfk_xHBZU1ujuH5HALeH5f41Gc9ES9j-xYnksx3Vng912JkFJ4/s1000/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%B1%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%20%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="النظام الغذائي لأصفرار البشرة" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3SYulPRDguLOBWperLHndptkGf7mFH_OkbM2lpXLJ1_86T1u8l4ZesBG0FJfH2E1Pwk41Z1cI-2LxM6imxLq4D2V194i9Hxw4B5xzFV5c0NEM5T7E9HWdVevHQX45jwpakgPxnH4ai2lfk_xHBZU1ujuH5HALeH5f41Gc9ES9j-xYnksx3Vng912JkFJ4/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%B1%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%20%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9.webp" title="النظر في النظام الغذائي لصفرة البشرة" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>بالنسبة <b>لأصفرار البشرة</b>، فالنظام الغذائي أمر مهم يجب النظر فيه. وهناك بعض العناصر الغذائية المحددة التي من الممكن أن تساعد في تحسين مظهر أصفرار البشرة:</p><p><span style="background-color: #d9d2e9;">فيتامين سي</span>: من العناصر الغذائية الهامة لصحة البشرة. فهو يساعد على حماية البشرة من الضرر ويمكن أن يساعد أيضا على الحد من مظهر صفرة البشرة. وتتضمن <span style="color: #800180;">الأطعمة الغنية بفيتامين سي</span>: الفواكه الحمضية والطماطم وفلفل الجيلي والكرنب.</p><p><span style="background-color: #d9d2e9;">فيتامين إي</span>: أيضا عنصر غذائي مهم لصحة البشرة. فهو يساعد على ترطيب تلبشرة ويمكنه أيضاً مساعد على الحد من مظهر صفرة البشرة. وتشمل <span style="color: #800180;">الأطعمة الغنية بفيتامين إي</span>: البذور والبقوليات والخضروات ورقية.</p><p><span style="background-color: #d9d2e9;">أحماض أوميغا 3</span>: تساعد أحماض أوميغا 3 على ترطيب البشرة والحد من مظهر صفرتها. وتتضمن <span style="color: #800180;">الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3</span>: الأسماك وبذور الكتان وبذور الشيا.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">العلاجات الطبيعية لصفرة البشرة </span></h2><p>إذا لاحظت أن لون بشرتك أصفر قليلاً، هناك بعض الأسباب والعلاجات المحتملة التي يمكنك النظر فيها. دعينا نطلع على بعض أكثر الأسباب شيوعاً لصفرة البشرة:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">اليرقان</span>: وهو حالة يتخذ فيها لون البشرة والقزحية البيضاء منظراً أصفر بسبب فائض البيليروبين في الدم، مما قد يكون نتيجة أمراض الكبد أو اضطرابات دموية أو الانحباس المائي. لذا يجب مراجعة طبيب.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">فرط كاروتين الدم</span>: ويحدث بسبب فائض كاروتينات الدم مما يعطي البشرة لون أصفر برتقالي، وعادة ليس ضاراً ويمكن علاجه عن طريق تقليل تناول أطعمة غنية بالكاروتين.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">الانحباس المائي</span>: قد يسبب الانحباس المائي صفرة البشرة، ولذا يجب شرب الماء بكثرة وتجنّب الكافيين والكحول.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">مستحضرات التجميل</span>: استخدام مستحضرات التجميل مثل زيت الزيتون وزيت اللوز لترطيب البشرة وتفتيح لونها.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">متى يجب رؤية الطبيب</span></h2><p>يمكنك استشارة الطبيب عند الاشتباهك بأمراض الكبد. فقد يكون ذلك إشارة الى بعض الامراض الخطيرة التي يجب مراجعة الطبيب مثل سرطان الكبد، اليرقان، داء الكبد التخثري.</p><p style="text-align: right;"></p><blockquote>عادة لا يسبب اليرقان القلق، إلا إذا كان مصحوباً ببول معتم أو براز باهت أو ألم بالبطن، حيث يمكن لذلك أن تكون إشارة إلى مرض كبدي خطير. {alertError}</blockquote><p></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الخلاصة</span></h2><p>بصفة عامة، فإن <b>أصفرار البشرة</b> يمكن أن تنتج عن عوامل متعددة، لذا فإن تحديد السبب أمر أساسي لوضع الخطة العلاجية المناسبة. فبينما قد تستدعي بعض الأسباب مثل اليرقان وأمراض الكبد العناية الطبية، فإن أسباباً أخرى مثل التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن معالجتها بعلاجات منزلية أو أدوية تتاح في الصيدليات بدون وصفة طبية.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-36143659491894891722023-11-11T02:35:00.000-08:002023-11-11T02:35:45.483-08:00طرق للتخلص من قشرة الوجه: علاج التهاب الجلد الدهني<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Yq5v9do5AtEHFKT0ykm34SMhY3_hwF1Tmi0eBQAmqhGsX6W9pz8LhjYn5hW2jm9M_5m2gGXdS6dXTRa2CMY-XFH68U6IrFcT5r-fBUobZyM0FTzItwxggmlCq5EyXgu9JPcYujKHhBtVnTfuxX9ADlE2D6tH9TCR1vSfceiqD-s7fh-qpDX1DZ6ZJzJA/s2509/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%20%D9%85%D9%86%20%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="قشرة الوجه" border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2509" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Yq5v9do5AtEHFKT0ykm34SMhY3_hwF1Tmi0eBQAmqhGsX6W9pz8LhjYn5hW2jm9M_5m2gGXdS6dXTRa2CMY-XFH68U6IrFcT5r-fBUobZyM0FTzItwxggmlCq5EyXgu9JPcYujKHhBtVnTfuxX9ADlE2D6tH9TCR1vSfceiqD-s7fh-qpDX1DZ6ZJzJA/w640-h360/%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%20%D9%85%D9%86%20%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" title="طرق للتخلص من قشرة الوجه: علاج التهاب الجلد الدهني" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هل تعانين من <b>قشرة الوجه</b>؟ لا تقلقي فأنتي لست وحدك، فهنالك العديد من الناس الذين يعانون من هذه الحالة، والتي يمكن أن تنجم عن مجموعة من العوامل.</p><p>لذا في هذا المقال، سنناقش <b>أسباب قشرة الوجه</b> وكيفية التخلص منها باستخدام العلاجات الفعالة التي ستتركك مع بشرة نقية.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما هي قشرة الوجه؟</span></h2><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUMkczOQS4blZoimprCC3_WAh4zhtE9MJB5QMSZSGTFIifp9VjI0E2AObRLqVrIDkwHpkLGEazGWdc2Ht2i6lMo8eeAAY0nw8d5Ic-8j_wmZDu5Bs4eOOo7HuoNeFKxYNUFzgrh8jl_HzjmBuORgAYUmVV3L8ojVQ2iuJAVgqWzWLPDE_i0DlOFQFBW2ow/s1000/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87%D8%9F.webp" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="قشرة الوجه" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUMkczOQS4blZoimprCC3_WAh4zhtE9MJB5QMSZSGTFIifp9VjI0E2AObRLqVrIDkwHpkLGEazGWdc2Ht2i6lMo8eeAAY0nw8d5Ic-8j_wmZDu5Bs4eOOo7HuoNeFKxYNUFzgrh8jl_HzjmBuORgAYUmVV3L8ojVQ2iuJAVgqWzWLPDE_i0DlOFQFBW2ow/w640-h360/%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87%D8%9F.webp" title="ما هي قشرة الوجه؟" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">قشرة الوجه</td></tr></tbody></table><p><br /></p><p>"<b>قشرة الوجه</b> أو ما يعرف بالتهاب الجلد الدهني هو حالة جلدية تسبب جفاف الجلد وتقشره على الوجه. وقد تكون محرجة أو مزعجة، لكن هناك علاجات متاحة للتخلص من هذه الحالة".</p><p>السبب الدقيق لقشرة الوجه غير معروف، لكن يعتقد أنه مرتبط بانتشار فطريات الخميرة التي تعيش على البشرة. كما أن قشرة الوجه على البشرة الدهنية أكثر شيوعاً لدى الأشخاص من ذوي البشرة الاخرى. وقد تظهر قشرة الوجه في حالات أخرى مثل الصدفية أو التهاب الجلد التأتبي.</p><p></p><blockquote>ملاحظة: يمكن للتوتر والطقس البارد وتقلبات مستويات الهرمونات إلى تفاقم هذه الحالة. {alertError}</blockquote><p></p><p>يتضمن <b>علاج قشرة الوجه</b> عادة استخدام شامبوهات أو كريمات طبية للسيطرة على انتشار الفطريات وتخفيف الالتهاب. لذا كوني صبورة ومتماسكة في العلاج، وستشاهدين التحسن خلال أسابيع قليلة.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">أسباب قشرة الوجه</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioW1HN5hZwJ4Uc_IGgOJIcNY0XmDV1JHGYAugbIL1TYhlKyW2k91v8GYlLBDq1qTkFwFLPaWtNA_u8N4Ij1jTEkVUxH0PsNzICJb7Vqfh4fXLWbvvlO21pk00kgkaFdfEYcUbU1pzAg4hO7fzQ8kSqUK5XckEizl8MjtG0V9cwOrUzFj4o21l988Zt5E8O/s1000/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أسباب قشرة الوجه" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioW1HN5hZwJ4Uc_IGgOJIcNY0XmDV1JHGYAugbIL1TYhlKyW2k91v8GYlLBDq1qTkFwFLPaWtNA_u8N4Ij1jTEkVUxH0PsNzICJb7Vqfh4fXLWbvvlO21pk00kgkaFdfEYcUbU1pzAg4hO7fzQ8kSqUK5XckEizl8MjtG0V9cwOrUzFj4o21l988Zt5E8O/w640-h360/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" title="ما هي أسباب قشرة الوجه؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك العديد من <b>الأسباب المحتملة لقشرة الوجه</b> وأغلب الأسباب غير معدية وعادة ما تكون حالات غير خطيرة، إلا أنها يمكن أن تكون محرجة وصعبة العلاج. والأسباب هي:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">التهاب الجلد الدهني</span>: هي حالة جلدية شائعة يمكن أن تسبب قشرة الرأس. ويعتقد أنها تنجم عن انتشار فطريات الخميرة على الجلد. كما يمكن أن يسبب التهاب الجلد الدهني أعراضاً أخرى مثل الاحمرار و<u>الحكة</u> والتقشر.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">الصدفية</span>: الصدفية من الحالات المزمنة التي تسبب للجلد إنتاج خلايا جديدة بمعدل سريع. ما قد يؤدي إلى تراكم خلايا الجلد الميتة على سطح الرأس، والتي قد تتقشر بعد ذلك. وغالباً ما تؤثر الصدفية على أجزاء أخرى من الجسم أيضاً مثل المرافق والركبتين. </li><li><span style="background-color: #fff2cc;">التهاب الجلد</span>: مصطلح عام لحالات مختلفة تتسبب في التهاب في الجلد. أحد أنواع التهاب الجلد المعروف باسم التهاب الجلد الدهني يمكن أن يسبب قشرة الرأس. وغالباً ما يتميز التهاب الجلد بالحكة والاحمرار والجفاف.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">الحساسية</span>: قد تسبب بعض المواد الحساسية مثل (منتجات الشعر أو المستحضرات التجميلية)، مما قد يؤدي إلى قشرة الرأس.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">نصائح للوقاية وعلاج قشرة الوجه</span></h2><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSNyuXkAoFR0j7hzUOxhyphenhyphensFc_5zH_yGUD3yO6hY8mgeNdZR4p0g002WZveX13hCaibvRGmQIzZU1W8epfOG50Dmi9oRH8qgBZ5H4SfTXPmGcDBbVLubRBt8pxJts218QcjwQZJcHM89B97qUctg3YohiKaYQ_Y5FpGkD3fTPtqW7Ro7ybioxjc7TipDPTh/s1000/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D9%84%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSNyuXkAoFR0j7hzUOxhyphenhyphensFc_5zH_yGUD3yO6hY8mgeNdZR4p0g002WZveX13hCaibvRGmQIzZU1W8epfOG50Dmi9oRH8qgBZ5H4SfTXPmGcDBbVLubRBt8pxJts218QcjwQZJcHM89B97qUctg3YohiKaYQ_Y5FpGkD3fTPtqW7Ro7ybioxjc7TipDPTh/w640-h360/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D9%84%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" title="نصائح للوقاية وعلاج قشرة الوجه" width="640" /></a></div><b><br /></b><p></p><p><b>قشرة الوجه</b> مشكلة شائعة قد تكون محرجة ومزعجة. وبينما لا يوجد علاج لقشرة الوجه، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها للوقاية منها ولعلاجها عند حدوثها. </p><p>إليكِ هي بعض النصائح للوقاية وعلاج قشرة الوجه:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>تجنب استخدام الصابون أو المنظفات القاسية لأنها قد تزيل الزيوت الطبيعية من جلدك وتزيد من قشرته.</li><li>قومي بالتقشير الخفيف للجلد مرة أو مرتين أسبوعياً لإزالة خلايا الجلد الميتة التي قد تساهم في حدوث القشرة.</li><li>وضع كريم ترطيب خفيف على الوجه بعد التنظيف لمساعدة جلدك على الاحتفاظ برطوبته.</li><li>حاولي أستخدام شامبو أو كريم طبي خاص بعلاج قشرة الوجه. غالباً ما تحتوي هذه المنتجات على مكونات مثل الرصاصية أو كبريتيد السيلينيوم، والتي يمكن أن تساعد على السيطرة على نمو الفطريات المسببة للقشرة.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">علاجات منزلية لعلاج قشرة الوجه</span> </h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM1YrSIn0NA7k5vtWQlLh5JWUPJd1R2EP9BdhLk-N928Vz8d6iJqNDBdDdFIVwo6iwxZ1AtG5jWOU2_NooGehXn_BzZN3whgQD3ogMz9HlmBHpI-cddjpyg_OacW_Tm7WdfVpVWJ-UuXEDpiypJeNX420uv3w4NqRaUHhoxBJPJh4kiQydlY47H3jwgTNj/s667/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA%20%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="علاجات منزلية لقشرة الوجه" border="0" data-original-height="375" data-original-width="667" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM1YrSIn0NA7k5vtWQlLh5JWUPJd1R2EP9BdhLk-N928Vz8d6iJqNDBdDdFIVwo6iwxZ1AtG5jWOU2_NooGehXn_BzZN3whgQD3ogMz9HlmBHpI-cddjpyg_OacW_Tm7WdfVpVWJ-UuXEDpiypJeNX420uv3w4NqRaUHhoxBJPJh4kiQydlY47H3jwgTNj/w640-h360/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA%20%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" title="علاجات منزلية لعلاج قشرة الوجه" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إذا كنت تعاني من قشرة الوجه، فلست وحدك. هذه الحالة الجلدية الشائعة يمكن أن تكون من الصعب التعامل معها، لكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها في المنزل لمساعدة تطهير جلدك:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>خلط كميات متساوية من خل التفاح والماء، ثم وضعه على الجلد باستخدام قطعة من القطن.</li><li>أستخدام شامبو/كريم مرطب للشعر.</li><li>أستخدام مسحوق خفيف للتقشير.</li></ul><p></p><p></p><blockquote>إذا وجدتي أن هذه العلاجات المنزلية لا تساعدك، فيمكنك دائماً الاستشارة بأحد أطباء الجلد لمناقشة خيارات العلاج الأخرى. لكن أتمنى أن تعطيكِ هذا الخيارات انطلاق جيدة للتخلص من قشرة الوجه. {alertWarning}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">العلاجات التي بدون وصفة طبية لقشرة الوجه</span></h2><p>إذا كنت تبحث عن <b>علاج بدون وصفة طبية لقشرة الوجه</b>، فهناك عدة خيارات متاحة:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>أستخدام شامبو مضاد لقشرة الرأس. تأكدي من قراءة التعليمات بعناية للعثور على واحد مصمم خصيصاً لاستخدامه على الوجه.</li><li>محاولة استخدام كريم أو مرهم طبي. يتوفر هذا الخيار بدون وصفة طبية ويمكن العثور عليه في معظم صيدليات الأدوية. ولكن تأكدي من قراءة التعليمات بعناية للتأكد من أنه آمن لاستخدامه على وجهك.</li><li>إذا كنت تبحثين عن علاج أكثر طبيعياً، يمكنك محاولة وضع زيت جوز الهند على فروة رأسك. حيث لزيت جوز الهند خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا التي يمكن أن تساعد على قتل الفطريات المسببة للقشرة.</li></ol><p></p><p></p><blockquote><p>أياً كان العلاج الذي تختارينه، تأكدي من اتباع التعليمات بعناية وتطبيقه بانتظام حتى تختفي القشرة. {alertInfo}</p><p></p></blockquote><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="background-color: white; color: #990000;">العلاجات المهنية لقشرة الوجه</span></h2><p>يمكن أن تكون قشرة الوجه مشكلة مزعجة ومحرجة. ولكن هناك عدد من <b>العلاجات المهنية التي يمكن أن تساعد في التخلص من قشرة الوجه:</b></p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>أستخدام شامبو أو كريم طبي. عادة ما تحتوي هذه المنتجات على الكيتوكونازول أو كبريتيد السيلينيوم، واللذان يمكن أن يساعداً في السيطرة على القشرة. تأكدي من اتباع التعليمات على المنتج بعناية.</li><li>الحصول على وصفة طبيبك لدواء مضاد فطري خارجي. يمكنك وضع هذا النوع من الأدوية مباشرة على المناطق المصابة من الجلد. وفي بعض الحالات، قد يتم وصف أدوية مضادة للفطريات عن طريق الفم أيضاً. </li><li>إذا كانت القشرة شديدة أو لا تستجيب للعلاجات الأخرى، فقد يوصي طبيبك بالعلاج بالضوء. ويتضمن ذلك التعرض لأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تساعد في قتل الفطريات المسببة للقشرة.</li></ul><p></p><blockquote><p><b>العلاجات المهنية لقشرة الوجه</b> يمكن أن تكون فعالة في التخلص من هذه المشكلة المزعجة. تأكدي من مناقشة طبيبك لمعرفة أي خيار علاجي هو الأنسب لحالتك. {alertInfo}</p><p></p></blockquote><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الخلاصة</span></h2><p>قشرة الوجه حالة مزعجة ومحرجة، لكن بحمد الله هناك العديد من العلاجات المتاحة للتخلص منها. من تغيير نظامك الغذائي إلى أستخدام منتجات رعاية البشرة المتخصصة، قدمنا عدة <b>طرق للتخلص من قشرة الوجه بسرعة وفعالية</b>. إذا كانت لديك أية أسئلة أو مخاوف بشأن بشرتك، فلا تترددي في التواصل مع أحد أطباء الأمراض الجلدية الذين يمكنهم مساعدتك في إيجاد الحل الأنسب المتخصص لحالتك بالذات.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-90344571097211880562023-11-09T02:25:00.001-08:002023-11-09T02:25:21.109-08:00ما هي آثار النوم لمدة 6 ساعات فقط في الليل على صحتك؟<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj2aHi-xgVMcM8vhAfzE5LHtvp9w1Q9eisfofHjY1Bfa-zL-qaVevnQi9sqpCEH0sKjz3sQOB_ptxFLEogOZJvk7F2QY2XGU9SspxjVV0BexMtbTBbTpFYF_ztLaLkmatpzPMmixOACHbUDQMMrDNhZEZZQJzYDG-ERs8gExZV8vAkcFBdGcaorr1iLPu9/s1281/%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9%20%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="تأثير النوم لمدة قصيرة" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1281" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj2aHi-xgVMcM8vhAfzE5LHtvp9w1Q9eisfofHjY1Bfa-zL-qaVevnQi9sqpCEH0sKjz3sQOB_ptxFLEogOZJvk7F2QY2XGU9SspxjVV0BexMtbTBbTpFYF_ztLaLkmatpzPMmixOACHbUDQMMrDNhZEZZQJzYDG-ERs8gExZV8vAkcFBdGcaorr1iLPu9/w640-h360/%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9%20%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9.webp" title="ما خطورة النوم اقل من 6 ساعات في الليل" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>النوم هو أمر مهم بالنسبة لصحتنا ورفاهيتنا. ومع ذلك، الكثيرون منا ينامون مدة قصيرة في الليل، وبالتحديد أقل من ست ساعات. وقد أظهرت بعض الدراسات أن <b>انخفاض ساعات النوم</b> أصبح امراً شائعاً في مجتمعاتنا العربية. </p><p>في هذا المقال سوف نتعمق إلى فهم <b>تأثير النوم لمدة قصيرة</b> على جسم الإنسان، وسوف نناقش الآثار على الدماغ والهرمونات والوزن بالإضافة إلى الصحة العقلية. حيث الهدف من هذا المقال هو توعية القراء بأهمية الحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً للمحافظة على الصحة البدنية والعقلية.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">ما خطورة النوم لمدة ست ساعات ليلاً؟</span></h2><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIaUNXXWqHQVL53AfWo_FrdX3jBtZnW8FZcufFbb9YP0fGz-ZdZfzY5RUprEqmOwl66X98MNRPjEfER4ZU96_aY5SjvLaZjHI7DfGwSz4Sq1ruTAvVIEF1YpZejUb5TJW8LURX3nhDLnTvzyRXIzQHG7ps2m9gThAH1SvYsv8VGmvu3h4FAT22uHTQEACS/s1000/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D9%85%D9%87%D9%85.webp"><img alt="خطورة النوم لفترة قصيرة" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIaUNXXWqHQVL53AfWo_FrdX3jBtZnW8FZcufFbb9YP0fGz-ZdZfzY5RUprEqmOwl66X98MNRPjEfER4ZU96_aY5SjvLaZjHI7DfGwSz4Sq1ruTAvVIEF1YpZejUb5TJW8LURX3nhDLnTvzyRXIzQHG7ps2m9gThAH1SvYsv8VGmvu3h4FAT22uHTQEACS/w640-h360/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D9%85%D9%87%D9%85.webp" title="ما خطورة النوم لمدة ست ساعات ليلاً؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>كما يعلم معظم الناس أن الحصول على الكثير من النوم ليس جيداً، ولكن الكثيرين لا يدركون أن النوم القليل أيضاً يمكن أن يكون ضاراً لصحتهم كما النوم الزائد. حيث إن <b>النوم لأقل من ست ساعات في الليلة</b> قد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السمنة، وأمراض القلب، والسكري. كما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض المناعة وزيادة مستويات الضغوط وصعوبة التركيز.</p><p></p><blockquote>إذا وجدتِ نفسكِ تنامين عادةً أقل من ست ساعات في الليل، فمن المهم إجراء تغييرات على أسلوب حياتك لاستعادة صحتك. {alertWarning}</blockquote><p></p><h3 style="text-align: right;">آثارها على الدماغ</h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7XiHtZD5JwaLePbghGRQ_aX_P7cKGEe1umz2GRyP2ljypHfv28jcYayVDUrxfk9GkxM69J3-AiuvQLkQrOnmlX86jjapiAbL_B-p9bKsF3PtPtR3CzGp9BIvjo2nNlX20NmTfR2FkXiFWQrpd8OaHBZ0oG6D7x7mH7GNPtvk3WCFLtbakcD6g-9sj3tZ8/s1000/%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أثرها على الدماغ" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7XiHtZD5JwaLePbghGRQ_aX_P7cKGEe1umz2GRyP2ljypHfv28jcYayVDUrxfk9GkxM69J3-AiuvQLkQrOnmlX86jjapiAbL_B-p9bKsF3PtPtR3CzGp9BIvjo2nNlX20NmTfR2FkXiFWQrpd8OaHBZ0oG6D7x7mH7GNPtvk3WCFLtbakcD6g-9sj3tZ8/w640-h360/%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA.webp" title="تأثير النوم لمدة قصيرة" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>يمكن لنقص النوم أن يسبب العديد من الآثار المختلفة على الدماغ:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>واحدة من أكثر الآثار شيوعاً تسمى "الدقائق النوم". وهذا الحداثة تخدث عندما يبدأ الشخص في النوم لفترة قصيرة، في أغلب الأحيان بضع ثوان، في حين أنه مازال مستيقظاً. ويمكن أن يحدث هذا عندما يقود شخص السيارة أو يعمل على مهمة تتطلب أن يكون منتبهاً.</li><li>يسبب مشاكل في التركيز والانتباه. فالشخص المعاني من نقص النوم قد يجد صعوبة في التركيز على المهام أو تذكر المعلومات. كما أن لديه صعوبة أكبر في اتخاذ القرارات وحل المشاكل. </li><li>يمكن لنقص النوم أن يؤدي إلى تغييرات في المزاج والسلوك. ف<b>الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم</b> قد يصبحون عصبيين أو قلقين أو مكتئبين. وفي الحالات نادرة، يمكن لنقص النوم أن يسبب الهلاوس والأوهام.</li></ul><p></p><h3 style="text-align: right;">آثارها على الهرمونات</h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaeY1kKc_XteJOPLoBb7l9tZmKen3yFCsv6umdCrtvmq1jajoKMV7R76nPNvb33bDc7yQSksdX6uZOAM8OgHgJc4D2tD_S9JP4z-bm1zHZJ3P_FkhwlteetWFaSJzvrOxkyZYUxT8mDIpgI63fpAMwD0eptODDIxcZyEUvKrzugK7mo1qCZcf_3MgABe7E/s667/%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="آثارها على الهرمونات" border="0" data-original-height="375" data-original-width="667" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaeY1kKc_XteJOPLoBb7l9tZmKen3yFCsv6umdCrtvmq1jajoKMV7R76nPNvb33bDc7yQSksdX6uZOAM8OgHgJc4D2tD_S9JP4z-bm1zHZJ3P_FkhwlteetWFaSJzvrOxkyZYUxT8mDIpgI63fpAMwD0eptODDIxcZyEUvKrzugK7mo1qCZcf_3MgABe7E/w640-h360/%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA.webp" title="ما خطورة النوم لمدة ست ساعات ليلاً؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>معظم الناس على علم بأن <b>نقص النوم</b> يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والغضب. ومع ذلك، ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن نقص النوم يمكن أن يسبب أيضًا آثاراً خطيرة على الهرمونات مثل:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>يمكن لنقص النوم أن يسبب زيادة في هرمون الإجهاد "الكورتيزول". مما قد يؤدي إلى مشاكل عديدة مثل اكتساب الوزن وارتفاع ضغط الدم والقلق.</li><li>يمكن لنقص النوم أن يعوق إنتاج هرمونات أخرى مثل "اللبتين" و"الغريلين". حيث أن اللبتين هو هرمون يساعد على تنظيم الشهية، في حين أن الغريلين هو هرمون يتحكم بالجوع. </li><li>يمكن لنقص النوم أن يؤثر على صحتك العقلية أيضاً. حيث أثبتت الدراسات حديثة أن نقص النوم يمكن أن يسهم في الاكتئاب والقلق.</li><li>يمكن قلت النوم أن تعطل قدرتك على التركيز واتخاذ القرارات.</li></ol><blockquote>إذا لم تحصلين على النوم الكافي، تأكدي من مناقشة طبيبك حول طرق الحصول على نظام نوم صحيح لحالتك. {alertError}</blockquote><p></p><h3 style="text-align: right;">آثارها على الوزن</h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA-seB9GbX9TQgf96G8AChOysFp5TH92slOoe9WRCGpzXlsqRovzH5DPRIm_uR4TcRsDJBbA40GK9p7e3cWd9KiSv4x9Mbeqx98L7Q4gowuZwmSsl3Xw1C3axcN_5i4CRQGeelb6LIgy1S8e3ynB5hFMVV2JnyIdQmqKiM3ZWK6N45J6e3bFmfklTvC07K/s1000/%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="آثارها على الوزن" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA-seB9GbX9TQgf96G8AChOysFp5TH92slOoe9WRCGpzXlsqRovzH5DPRIm_uR4TcRsDJBbA40GK9p7e3cWd9KiSv4x9Mbeqx98L7Q4gowuZwmSsl3Xw1C3axcN_5i4CRQGeelb6LIgy1S8e3ynB5hFMVV2JnyIdQmqKiM3ZWK6N45J6e3bFmfklTvC07K/w640-h360/%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.webp" title="ما خطورة النوم لمدة ست ساعات ليلاً؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>أن الحصول على ليلة نوم جيدة أمرٌ أساسيٌ للحفاظ على وزن صحي. ولكن ما قد لا تعلمينه هو أن النوم لساعات قليلة في الليل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.</p><p><span style="color: #800180;">كيف يمكن لنقص ساعات النوم ان تسبب في زيادة الوزن:</span></p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>عندما لا تحصلين على قدر كافٍ من النوم، فإن جسمك ينتج المزيد من هرمون "الغريلين". حيث يقوم الغريلين بإرسال إشارات لجسمك لإطلاق هرمون "الكورتيزول"، الذي يخبر جسمك بتخزين الدهون. لذا، فإنك ستكونين أكثر عرضة للرغبة في الطعام الغير الصحي عندما تعانين من نقص في النوم، وسيكون جسمك أكثر كفائة في تخزين أي سعرات حرارية زائدة على شكل دهون.</li><li>بالإضافة إلى ذلك، يمكن لنقص النوم أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، ما يجعل من الأصعب بالنسبة لجسمك معالجة السكر والذي بدوره يسهم أيضاً في زيادة الوزن.</li></ul><p></p><p></p><blockquote>إذا كنتِ تريدين الحفاظ على وزن صحي، تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من الراحة. {alertInfo}</blockquote><p></p><h3 style="text-align: right;">أثرها على الصحة العقلية</h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgZMdI4cbhThQY15lr_h8E_VYttchvE418rzbeSw72MUiL0OOFVq2DQGnt1VvbBy5Em5dAPd7UD3IVWUpVGKRLHjLC5VwacZHPyXNRveJIZ5XLhmcjoVnAy6I-EKKold6PDQliQeFmSqF0Hvgk8KTOQyItfYF-xrQUOJKXxNlIYJd29snOz-A5x3A1HYQ4/s1000/%D8%A3%D8%AB%D8%B1%D9%87%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84%D9%8A%D8%A9.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أثرها على الصحة العقلية" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgZMdI4cbhThQY15lr_h8E_VYttchvE418rzbeSw72MUiL0OOFVq2DQGnt1VvbBy5Em5dAPd7UD3IVWUpVGKRLHjLC5VwacZHPyXNRveJIZ5XLhmcjoVnAy6I-EKKold6PDQliQeFmSqF0Hvgk8KTOQyItfYF-xrQUOJKXxNlIYJd29snOz-A5x3A1HYQ4/w640-h360/%D8%A3%D8%AB%D8%B1%D9%87%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84%D9%8A%D8%A9.webp" title="ما خطورة النوم لمدة ست ساعات ليلاً؟" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>كما تعلمنا فأن نقص النوم في الليل قد يوثر على الدماغ وعلى الهرمونات وعلى الوزن أيضاً. ولكن هل تعلمي أنه قلت النوم يمكن أن تؤثر على صحتك العقلية. وكيف يمكن ذلك، إليكي كيف يتم الأمر:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>إن النوم لفترات كافية يسمح لأجسامنا بإصلاح نفسها والتجديد.</li><li>يعطي أدمغتنا فرصة للراحة والتعافي من أحداث اليوم. بدون نوم كاف، قد نشعر بعدم الارتياح والقلق والاكتئاب. كما قد نكون أكثر عرضة للحوادث.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">لماذا النوم لساعات كافية مهم؟</span></h2><p>هناك عدة مخاطر مرتبطة ب<b>النوم لساعات قليلة في الليل</b>. إحداها الأكثر أهمية أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. حيث تم ربط نقص النوم بالعديد من الحالات الصحية منها:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>السمنة.</li><li>أمراض القلب.</li><li>السكري.</li><li>السكتة الدماغية.</li><li>التأثير سلباً على الصحة العقلية مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب.</li></ol><p></p><p>غالباً ما يتم تقليل من <b>خطورة نقص النوم</b>. ولكن الكثير لا يعلم انها قضية خطيرة يمكن أن تؤثر تأثيراً عميقاً على صحتك.</p><p></p><blockquote>إذا كان هنالك اي مشكلة لعدم حصولك على النوم الكافي، تأكدي من مناقشة طبيبك بشأن ذلك. {alertError}</blockquote><p></p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-28759132477643381102023-11-07T02:13:00.003-08:002023-11-07T02:22:44.594-08:00العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية للتخلص من الاحمرار والالتهاب الوجه<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp5ZJDkQcwbR-ERqRxm0syPQK9hEfk7liLZuBLeiMugQkiwwg3QXRAB7C30Ut1PJtoSf2vZ-8lWCaB4YTmNE9zB0FE_kxdgix1en_Saezs0S2wNl22FxWXtVvUuEv9Clx-u8MoSBAdUjMQgRf-cy6Sw7ELnw_8PCpP8xpiM4hZvGmdm8WLFnJSYt18uMHI/s1279/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="التخلص من الاحمرار والالتهاب في الوجه" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1279" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp5ZJDkQcwbR-ERqRxm0syPQK9hEfk7liLZuBLeiMugQkiwwg3QXRAB7C30Ut1PJtoSf2vZ-8lWCaB4YTmNE9zB0FE_kxdgix1en_Saezs0S2wNl22FxWXtVvUuEv9Clx-u8MoSBAdUjMQgRf-cy6Sw7ELnw_8PCpP8xpiM4hZvGmdm8WLFnJSYt18uMHI/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8.webp" title="العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية للتخلص من الاحمرار والالتهاب في الوجه" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إذا كنتِ تبحثين عن طريقة فعالة لتخفيف الاحمرار والالتهاب في الوجه، فأنتِ في المكان المناسب. </p><p>في هذا المقال، سنستكشف لكِ <b>العلاجات الطبيعية لعلاج الاحمرار والالتهاب في الوجه</b> دون استخدام مواد كيماوية أو منتجات قاسية. لذا تابعي القراءه لتكتشفي <b>كيفية التخلص من الاحمرار والالتهاب الوجه</b>.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">مقدمة في الاحمرار والالتهاب الوجه</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh90A1xqlZftwnWcV9l3rswy3fevdUtHmsDTCdx4YFERA0iP1F1jXNp-ySUE62BBkXGo6DeHqU9hwECGXC8-bv5DvaHdpr8UuhgPwddFacyyUG_o73MITBAtLRC2cGp_ybwfkwqpClHz_i18LC5M6YfBppEJ3uD5ZvUDiPVnZ5VeCf8PhKsEApHE-Pa5IiB/s667/%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أحمرار والالتهاب الوجه" border="0" data-original-height="375" data-original-width="667" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh90A1xqlZftwnWcV9l3rswy3fevdUtHmsDTCdx4YFERA0iP1F1jXNp-ySUE62BBkXGo6DeHqU9hwECGXC8-bv5DvaHdpr8UuhgPwddFacyyUG_o73MITBAtLRC2cGp_ybwfkwqpClHz_i18LC5M6YfBppEJ3uD5ZvUDiPVnZ5VeCf8PhKsEApHE-Pa5IiB/w640-h360/%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" title="مقدمة في الاحمرار والالتهاب الوجه" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>إذا كنتِ من الذين يعانون من <b>الاحمرار والالتهاب في الوجه</b>، فإنك تعرفين كم هو مُزعج هذا الأمر. فالوجه هو الشيء الأول الذي يراه الناس فيكِ، وعندما يكون أحمر اللون وملتهباً، فإن ذلك قد يجعلكِ تشعرين بعدم الثقة بالنفس والحرج.</p><p>هناك عدد من <b>الأسباب المحتملة للاحمرار والالتهاب الوجه</b>، منها التعرض لأشعة الشمس، والحروق، والحساسيات، والتهاب الجلد الناتج عن استخدام مادة مهيجة، والخنازيرية، والجلد الجاف، وحتى التوتر.</p><p>وبغض النظر عن السبب، فإن هناك <b>علاجات طبيعية يمكنها المساعدة في تخفيف الاحمرار والالتهاب:</b></p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>أستخدام كمادة باردة على المنطقة المتأثرة لعدة دقائق عدة مرات يومياً. فهذا يُهدئ الجلد ويخفض التورم.</li><li>صنع طبقة مكونة من ملعقة واحدة من العسل الخام وملقة من الحمص. ووضع هذه الطبقة على الوجه لمدة 10-15 دقيقة ثم الغسل بماء دافئ. فهذا القناع يهدئ الجلد المتهيّج ويخفض الالتهاب. </li><li>أما بالنسبة للعلاج الأكثر إفادة، فيمكنكِ استخدام الزيوت الأساسية مثل اللافندر أو الخزامى. ضعي 2-3 قطرات من الزيت على قطعة من القطن أو قطعة قماش وضعيها على المنطقة المتأثرة. ويمكنكِ فعل ذلك 3 مرات يومياً حتى ينحسر الاحمرار. </li><li>تأكدي من شرب كميات كافية من الماء يومياً، فالجفاف قد يساهم في الاحمرار والالتهاب في الوجه. ومن المفضل شرب 8 أكواب ماء يومياً للحصول على أفضل النتائج.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">أسباب الاحمرار والالتهاب في الوجه</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSVlwV0UEFccu7W9RyGaf0lDcowcp_qWq8-Cn3_KaF96SjTZnJtTpoqZv1luv52exXyMgId4XUeWd1SAH1eZjRFy0un5jKXHwPayVIJqWStW5Q57RHjtVczjgfaCJjp2rcwj9ltrgmdGT2x6W-mPDAPdBBU09kDZIE-_IJ9HmsM_mSHNvfS2ceOo1fTUnX/s1000/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أحمرار والالتهاب الوجه" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSVlwV0UEFccu7W9RyGaf0lDcowcp_qWq8-Cn3_KaF96SjTZnJtTpoqZv1luv52exXyMgId4XUeWd1SAH1eZjRFy0un5jKXHwPayVIJqWStW5Q57RHjtVczjgfaCJjp2rcwj9ltrgmdGT2x6W-mPDAPdBBU09kDZIE-_IJ9HmsM_mSHNvfS2ceOo1fTUnX/w640-h360/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" title="أسباب الاحمرار والالتهاب في الوجه" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك العديد من <b>الأسباب المحتملة للاحمرار والالتهاب في الوجه</b>. وتشمل العوامل الشائعة المثيرة لهذه الأعراض:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">العوامل البيئية</span>: الرياح والبرد وتعرض الجلد لأشعة الشمس <b>أسباب شائعة لحدوث الاحمرار والالتهاب في الوجه</b>. فإذا ظهرت هذه الأعراض بعد التواجدك في أي مما ذكر، حاولي الحد من التعرض لهذه العنصر وأحمي بشرتك باستخدام واقي شمسي.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">منتجات العناية بالبشرة</span>: بعض منتجات العناية بالبشرة قد تسبب الاحمرار والالتهاب في الوجه. فإذا اشتبهتِ في أن إحدى المنتجات هي السبب في ظهور الأعراض، فتوقفي عن استخدامها وراقبي هل تتحسن الأعراض أم لا.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">المستحضرات التجميلية</span>: وضع المكياج الثقيل أو استخدام مواد كيميائية قاسية أيضاً قد تثير الاحمرار والالتهاب في الوجه. وكذلك في حال اشتباهكِ في أن مستحضرات التجميل هي السبب، فتوقفي عن استخدامها وراقبي ردة الفعل.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">الحالات الطبية</span>: هناك بعض من <b>الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب الاحمرار والالتهاب الوجه</b>، منها الخنازيرية والجلد الجاف والصدفية والذئبة الحمامية. فإذا كان لديكِ إحدى هذه الحالات التي تشتبهين فيها أنها تسبب الأعراض، فالاستشارة الطبيب ضرورية للتشخيص ووضع خطة العلاج.</li></ol><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">العلاجات الطبيعية لتخفيف الاحمرار والالتهاب الوجه</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjds_whMgOvPUGvr204a79UEGMOSXbLd0zUxDUEpr0DRLG1bXmWDVWESPIqy0wX6SwKmjHkxRRnId5oXVO8LjUDnPKzs_A3rRCmXpEI1QVaHRi23l8mDO8BqGq3MrkWlUEjoFZAurPxxkFpwV_6rNlkDHwZr_YXnV3dFlPlTIdoI87EgnpaHWo7byGymgKq/s1000/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أحمرار والالتهاب الوجه" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjds_whMgOvPUGvr204a79UEGMOSXbLd0zUxDUEpr0DRLG1bXmWDVWESPIqy0wX6SwKmjHkxRRnId5oXVO8LjUDnPKzs_A3rRCmXpEI1QVaHRi23l8mDO8BqGq3MrkWlUEjoFZAurPxxkFpwV_6rNlkDHwZr_YXnV3dFlPlTIdoI87EgnpaHWo7byGymgKq/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87.webp" title="العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية للتخلص من الاحمرار والالتهاب في الوجه" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>هناك العديد من <b>العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الاحمرار والالتهاب الوجه</b>، ومنها:</p><p style="text-align: right;"></p><ol style="text-align: right;"><li>وضع كمادة باردة على المنطقة المتأثرة.</li><li>استخدام مطهر أو مرطب خفيف للبشرة الحساسة.</li><li>تجنبي استخدام المنتجات القوية التي قد تزيد من احمرار البشرة.</li><li>وضع كريم أو مرهم خارجي يحتوي على مكونات مضادة للالتهاب مثل الخزامى أو شاي الأعشاب.</li><li>تناول مكملات غذائية تحتوي على أحماض أوميغا 3 والتي يمكن أن تساعد في تخفيض الالتهاب من الداخل.</li></ol><p></p><p></p><blockquote>إذا كنت تعانين من احمرار والتهاب مزمنين في الوجه، فمن المهم زيارة طبيب الأمراض الجلدية لاستبعاد أي حالات طبية كامنة. وفي بعض الحالات، قد يكون اللجوء للأدوية الطبية ضروريا للسيطرة على المشكلة. لكن هناك العديد من العلاجات الطبيعية الفعالة التي يمكنها تخفيف الأعراض وتحسين جمالية البشرة.{alertInfo}</blockquote><h3 style="text-align: right;"><span>كيفية استخدام العلاجات الطبيعية بأمان</span></h3><p>عند <b>التعامل مع العلاجات الطبيعية لتخفيض الالتهاب والاحمرار الوجه</b>، من المهم استخدامها بأمان. وها هي بعض النصائح:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>الاستشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج طبيعي، خصوصاً إذا كنت تعانين من أي حالة طبية. </li><li>إجراء اختبار صغير على منطقة جلدية قبل استخدام أي منتج جديد، حتى لو كان طبيعياً.</li><li>التوقف عن استخدام أي منتج إذا ظهر تفاعل سلبي كحكة أو احمرار أو ورم.</li></ol><h3 style="text-align: right;"><span>المزايا الصحية لأسخدام العلاجات الطبيعية</span></h3><p>هناك العديد من <b>المزايا الصحية لاستخدام العلاجات الطبيعية في علاج الاحمرار والالتهاب الوجه</b>. فالعلاجات الطبيعية في الغالب أكثر لطفا مع البشرة مقارنة بالأدوية المتوفرة دون وصفة أو الموصوفة، ويمكن أن تكون مؤثرة بنفس القدر. ومن أهم مزايا استخدام العلاجات الطبيعية:</p><h4 style="text-align: right;">1. اللطف مع البشرة</h4><p>تكون العلاجات الطبيعية أكثر افادة للبشرة من المواد الكيميائية القوية الموجودة في كثير من الأدوية، الأمر الذي يقلل مخاطر التهيج خاصة لذوي البشرة الحساسة.</p><h4 style="text-align: right;">2. الفعالية</h4><p>العلاجات الطبيعية قد تكون فعالة مثل العلاجات التقليدية ولكن بدون مخاطر الآثار الجانبية، فعلى سبيل المثال أثبتت دراسات قدرة أكياس شاي الخزامى على تخفيض الالتهاب والاحمرار عند وضعه على البشرة.</p><h4 style="text-align: right;">3. قلة التكلفة </h4><p>في الغالب العلاجات الطبيعية ذات تكلفة قليلة مقارنة بأسعار الأدوية المتوفرة دون وصفة أو الموصوفة. فعلى سبيل المثال، قارورة صغير من ماء الصبار قيمته أقل من 10 دولارات، ويمكنه أن تصمد لعدة أشهر عند الاستعمال المنتظم.</p><h4 style="text-align: right;">4. الملائمة </h4><p>غالباً ما تتطلب العلاجات الطبيعية القليل من العناء. على سبيل المثال، إضافة قطرات قليلة من زيت البابونج إلى الماء الحمام، أو استخدام كيس شاي الخزامى ككمادة، لا تأخذ وقتاً طويلاً.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">دراسات عن حالة احمرار والتهاب الوجه</span></h2><p>إذا كنتِ تبحثين عن <b>طرق طبيعية لتخفيف الاحمرار والالتهاب الوجه</b>، ها هي بعض الخيارات التي يمكنكِ تجربتها:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>يجد بعض الأشخاص أن بعض زيوت الأعشاب الأساسية مثل زيت الورد الأحمر، أو زيت الخزامى، أو زيت اللافندر تساعد في تهدئة وإراحة البشرة. كما يمكن وضعها مباشرة على البشرة أو إضافة قليل منها إلى المرطب.</li><li>يمكنكِ صنع قناع منزلي باستخدام مكونات مضادة للالتهاب مثل الشوفان، أو العسل، أو شاي الأعشاب. على سبيل المثال، قناع الشوفان بخلط نصف كوب من الشوفان مع الماء والعسل حتى يتشكل هيئة طينة، ثم تطبيقه على الوجه لمدة 15-20 دقيقة ثم غسله. </li><li>بالنسبة لذوات البشرة الحساسة، يجب الحرص عند تجربة أي منتجات جديدة، وإجراء اختبارات صغيرة دائما قبل التطبيق على الوجه ككل، مع عدم الاستمرار في الاستخدام في حال الإحراج.</li></ul><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الخلاصة</span></h2><p>إن <b>الاحمرار والالتهاب الوجه</b> يمكن أن يكون مشكلة صعبة في المعالجة، لكن باستخدام العلاجات الطبيعية مثل العسل وشاي الأعشاب وماء الصبار والزيوت الأساسية، يمكنكِ تخفيض مستوى الاحمرار والالتهاب في الوجه بفعالية. وهذه العلاجات آمنة لاستخدامها على البشرة، كما أنها رخيصة التكلفة وسهلة الحصول عليها. ونأمل أن تكون النصائح قد أظهرت لكِ سهولة <b>معالجة الاحمرار والالتهاب الوجه</b> دون اللجوء إلى المواد الكيميائية أو المنتجات المكلفة.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-6202302347139494512023-11-05T03:48:00.001-08:002023-11-05T03:48:33.206-08:00تأثير التكنولوجيا على الأطفال والبدائل المناسبة لتهدئتهم<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvjJvecbDnF78MMsP3MPH5OSXGxH5v_VxlPhb-niLMowXDc5PUC5ARenhJxcD8dGCUYjtDas9RTo2BK8csQdu7FlKe1KjJlW1Ng9hT3pmtX79QLRKqU_zgIFD-74lp0Wpf7KDPVxRpclxT-i55p_PJVw8nMFGNGUWMreQUfaXxZmDNvbz3z1SHyD-DEML3/s1279/%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="تأثير التكنولوجيا على الأطفال" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1279" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvjJvecbDnF78MMsP3MPH5OSXGxH5v_VxlPhb-niLMowXDc5PUC5ARenhJxcD8dGCUYjtDas9RTo2BK8csQdu7FlKe1KjJlW1Ng9hT3pmtX79QLRKqU_zgIFD-74lp0Wpf7KDPVxRpclxT-i55p_PJVw8nMFGNGUWMreQUfaXxZmDNvbz3z1SHyD-DEML3/w640-h360/%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84.webp" title="تأثير التكنولوجيا على الأطفال والبدائل المناسبة لتهدئتهم" width="640" /></a></div><p><br /></p>
<p>
وفقًا لدراسة حديثة أجريت، أثبت منظمة <a href="https://www.emro.who.int/ar/entity/child-health/index.html" target="_blank">الصحة العالمية لطب الأطفال</a> إن <b>استخدام الأجهزة
الرقمية لتهدئة الأطفال</b> يكون لها نتائج عكسية المفعول. حيث أظهرت أن الاطفال الذين يستخدمون الأجهزة الرقمية لهم مستويات مرتفعة من مشاكل الاكتئاب
والقلق.</p><p>لذا في هذا المقال سوف نتطرق الى مساوئ الاجهزة الرقمية على الاطفال وما البدائل المناسبة.</p>
<p><br /></p>
<h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">أسباب عدم أستخدام الأجهزة الرقمية لتهدئة الأطفال</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEdlTHOnUEIl-iVBPdMtBcIE4OrhB6fqfsQg9KQnvgnZfc46g92r2Pb5f98isE4bTWAtforZ6qN25cTBdW2hY63jqVmrJPFJ81tGclVG9DCrkA0jU9SJcZuQIyeq2FQ2hFSZgDVGUo59fTHqviF33Km1R8mng-4hXp3ouS70_3DZJGZYZyaoPvNa-tihdi/s1000/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%B9%D8%AF%D9%85%20%D8%A3%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D9%87%D8%B2%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%A6%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="بدائل عن التقنية لتهدئة الاطفال" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEdlTHOnUEIl-iVBPdMtBcIE4OrhB6fqfsQg9KQnvgnZfc46g92r2Pb5f98isE4bTWAtforZ6qN25cTBdW2hY63jqVmrJPFJ81tGclVG9DCrkA0jU9SJcZuQIyeq2FQ2hFSZgDVGUo59fTHqviF33Km1R8mng-4hXp3ouS70_3DZJGZYZyaoPvNa-tihdi/w640-h360/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%B9%D8%AF%D9%85%20%D8%A3%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D9%87%D8%B2%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%A6%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84.webp" title="تأثير التكنولوجيا على الأطفال" width="640" /></a></div><p><br /></p><p>كما نعلم فأن الأجهزة الرقمية هي وسيلة فعالة لتهدئة الأطفال. ولكن هناك عدة <b>أسباب تجعلك لا تستخدمي الأجهزة الرقمية لتهدئة طفلك</b> وهي:</p>
<p></p><ul style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">الأجهزة الرقمية محفزة</span>. فهي تحتوي على العديد من الألوان الزاهية والصور
المتحركة. وهذا يجعل من الأصعب على الأطفال التهدئة بطرق اخرى.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">الأجهزة الرقمية قابلة للإدمان</span>. فإذا أصبح الأطفال معتادين على استخدامها
للتهدئة، فقد يبدأون بالاعتماد عليها أكثر وأكثر. مما قد يؤدي إلى مشاكل في
المستقبل، حيث قد يواجهون صعوبة في تهدئة أنفسهم دون استخدام جهاز رقمي.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">الأجهزة الرقمية قد تتدخل في النوم</span>. حيث إن الشاشات الزاهية والمحتوى
المحفز قد تجعل من الصعب على الأطفال الاستلقاء للنوم مساءً. مما قد يؤدي إلى
التعب خلال النهار، وهو الأمر الذي بدوره قد يجعل من الأصعب على الأطفال التركيز
والتعلم.
</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">قد تسبب الأجهزة الرقمية مشاكل اجتماعية</span>. إذا كان الأطفال دائمي النظر
إلى الشاشات بدلاً من التفاعل مع الناس، فقد يواجهون صعوبة في بناء العلاقات
والاتصال مع الآخرين.</li></ul>
<p></p><blockquote>بشكل عام، هناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تستخدامي <b>الأجهزة
الرقمية لتهدئة الأطفال</b>. حيث أنها قد تكون محفزة وقابلة للإدمان ومعوقة للنوم
ومسببة للمشاكل الاجتماعية. لذا فإيجاد طرق أخرى لمساعدة الأطفال على الاسترخاء
والشعور بالهدوء هو طريقة الأفضل. {alertInfo}</blockquote><p></p>
<p><br /></p>
<h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">تأثير التكنولوجيا على الأطفال</span></h2>
<p>
في عالم يزداد فيه استخدام التكنولوجيا بشكل مذهل، ليس من الغريب من الأهالي أن يبحثون عن طرق لاستخدام الأجهزة الرقمية لتهدئة أبنائهم. ولكن البحوث
الحديثة تشير إلى أن <b>استخدام الأجهزة الرقمية لتهدئة الأطفال الصغار</b> قد يكون له تأثير عكسي.</p>
<p>حيث كشفت دراسة نُشرت في مجلة "<a href="https://www.frontiersin.org/journals/psychology" target="_blank">فرونتيرز إن بسايكولوجي</a>" أن استخدام الألواح
الإلكترونية والهواتف الذكية لتهدئة الأطفال الصغار قد ينتهي إلى مزيد من المشاكل
السلوكية فيما بعد. ويقول الباحثون إن السبب في ذلك هو أن الاعتماد على الأجهزة
الرقمية بهدف التهدئة يمكن أن يعلم الأطفال أنهم بحاجة إلى الشاشات للاسترخاء -
ما قد يؤدي إلى إدمان الشاشات فيما بعد.</p>
<p>
لذا، <b>ماذا يجب أن يفعل الأهل إذا كان طفلهم لا يهدأ الى على الأجهزة إلكترونية؟</b> يوصي الباحثون بمحاولة الطرق
التقليدية مثل التعانق أو قراءة كتاب معاً. فهذه التقنيات أكثر
فعالية في تهدئة الأطفال من منحهم الألواح أو الهواتف الذكية.
</p>
<p><br /></p>
<h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">كيفية الحد من أستخدام التكنولوجية عن الأطفال</span></h2>
<p></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizTa9iL3zbRuVy8-CMaz-fxL59tq3thoYljNENZn9sjquDNQzf6OD68anb3zjU6gW6DZyfuUg6otO92PhzNGAm9MWbJbMHS0kH1fBXAq0W-htbZ4CkEZHQWNZLtTtC0bEHp_qIfI_RVtW0GdjxeL4IH3nkMEtOmb7ckwaqDq45uPoLIcjWzuPZ0Rv-Gsr9/s1000/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%A6%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84.webp" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="نصائح لتهدئة الأطفال" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizTa9iL3zbRuVy8-CMaz-fxL59tq3thoYljNENZn9sjquDNQzf6OD68anb3zjU6gW6DZyfuUg6otO92PhzNGAm9MWbJbMHS0kH1fBXAq0W-htbZ4CkEZHQWNZLtTtC0bEHp_qIfI_RVtW0GdjxeL4IH3nkMEtOmb7ckwaqDq45uPoLIcjWzuPZ0Rv-Gsr9/w640-h360/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%A6%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84.webp" title="تأثير التكنولوجيا على الأطفال" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">نصائح لتهدئة الأطفال</td></tr></tbody></table><br /><p></p><ol><li>وضع جدول زمني ثابت والالتزام به بخصوص استخدام الأجهزة الرقمية.</li><li>تشجيع الطفل على استخدام الأجهزة الرقمية باعتدال. </li><li>مساعدة الطفل على اكتساب آليات صحية لإدارة مشاعرها والتعامل معها.</li><li>عرض أنماط سلوكية صحية بنفسك فيما يخص استخدام الأجهزة الرقمية.</li><li>تشجيع التفاعلات والأنشطة الاجتماعية الإيجابية غير تلك التي تتطلب استخدام
الأجهزة الرقمية.</li></ol><p></p>
<p><br /></p>
<h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">بدائل عن التقنية لتهدئة الاطفال</span></h2>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC8JEZLFA-wQg6Ex3-t8nVjN8LoccuSaO_l3SDVS1hE9uBhNAD8QKnjoZE1f1TOYMdW3SoAteNxGNAbm9Q9CyZ75PCisgPN1e5heosHu4xVTFfX7w72T6uy9kLeeILqXsgHJzO0qfDigbQgE2rtBHmhBRj8PSRMn7sdt7ZgtcTk_RFnOQ47tukbGbXZbkF/s668/%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%84%20%D8%B9%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%A6%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84.webp" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="بدائل عن التقنية لتهدئة الاطفال" border="0" data-original-height="376" data-original-width="668" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC8JEZLFA-wQg6Ex3-t8nVjN8LoccuSaO_l3SDVS1hE9uBhNAD8QKnjoZE1f1TOYMdW3SoAteNxGNAbm9Q9CyZ75PCisgPN1e5heosHu4xVTFfX7w72T6uy9kLeeILqXsgHJzO0qfDigbQgE2rtBHmhBRj8PSRMn7sdt7ZgtcTk_RFnOQ47tukbGbXZbkF/w640-h360/%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%84%20%D8%B9%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%A6%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84.webp" title="تأثير التكنولوجيا على الأطفال" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">بدائل عن التقنية لتهدئة الاطفال</td></tr></tbody></table><p><br /></p><p>
هناك بعض <b>بدائل عن التقنية يمكن استخدامها لتهدئة الأطفال </b>منها: </p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>توفير مكان هادئ
للاسترخاء مثل غرفة مظلمة.</li><li>الاشتغال معهم بأنشطة مهدئة مثل
القراءة أو الألغاز أو الرسم.</li><li>استخدام تقنيات لفظية مثل الكلام
بصوت هادئ وببطء لمساعدة أطفالك على الهدوء.
</li></ol><p></p>
<div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8156148283469542795.post-66140022930397985262023-11-03T02:09:00.003-07:002023-11-03T02:09:56.300-07:00المشي على الأصابع: هل هو دليل على التوحد عند الأطفال الصغار؟<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwdwGHiT3nqnoblbbm6hupR4H5IKNGjcKylDvtaSvpeMDkm8s2BzL6CvH9eyaqNOow0lXN6_Vi8DhYSGtuqE3ouvSmHM-BJUHhRT9dSb56KSkggp_CaaZWxOC22ni4Wi2t9LIMr-cks3mv05i8HqOaRTqALIWuQAiMflBT2Ti3y-lrg-J4A4sRs5vBxbJB/s1281/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AD%D8%AF%D8%9F.webp" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="المشي على الأصابع" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1281" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwdwGHiT3nqnoblbbm6hupR4H5IKNGjcKylDvtaSvpeMDkm8s2BzL6CvH9eyaqNOow0lXN6_Vi8DhYSGtuqE3ouvSmHM-BJUHhRT9dSb56KSkggp_CaaZWxOC22ni4Wi2t9LIMr-cks3mv05i8HqOaRTqALIWuQAiMflBT2Ti3y-lrg-J4A4sRs5vBxbJB/w640-h360/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AD%D8%AF%D8%9F.webp" title="المشي على الأصابع: هل هو دليل على التوحد عند الأطفال الصغار؟" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">المشي على الأصابع</td></tr></tbody></table><p><br /></p><p><b>المشي على الأصابع</b> بدلًا من القدم بالكامل هي حالة شائعة بين الأطفال الصغار. وفي حين أنها عادة ليست مسببة للقلق، إلا أن البحوثات الحديثة تشير إلى أنه قد يكون مؤشراً على <b>مرض التوحد</b> في بعض الحالات. </p><p>لذا في هذا المقال، سنستكشف <span style="color: #0b5394;">هل المشي على الأصابع القدم دليل على التوحد التوحد</span>، وما يمكن للأم أن تفعله إذا اشتبهت أن طفلها قد يكون مصاباً بالتوحد.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">مقدمة حول المشي على الأصابع القدم</span></h2><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLsjCIrfb6mZviPe5FGCTgbYTmIR4K_nfk1HUeiGk0HEGBMTYFfSqsPzDPI8fzyIslRVCNcyw9fI7Czgag6vrlMRXtJiEHY3-BejsbfwvOHI_KwwIrxPE6-5hHkLVEjT4O14efyCdl8EurKgb4d_EfC0NQsY0PjfTycRiymtI3cQ_hxSnNIsgIR55xbhtU/s1000/%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9-%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85.webp" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="حول المشي على الأصابع القدم" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLsjCIrfb6mZviPe5FGCTgbYTmIR4K_nfk1HUeiGk0HEGBMTYFfSqsPzDPI8fzyIslRVCNcyw9fI7Czgag6vrlMRXtJiEHY3-BejsbfwvOHI_KwwIrxPE6-5hHkLVEjT4O14efyCdl8EurKgb4d_EfC0NQsY0PjfTycRiymtI3cQ_hxSnNIsgIR55xbhtU/w640-h360/%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9-%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85.webp" title="مقدمة حول المشي على الأصابع القدم" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">حول المشي على الأصابع القدم</td></tr></tbody></table><p><br /></p><p>عندما يفكر معظم الناس في التوحد، فإنهم يتخيلون طفلاً انطوائي وغير مهتم بالعالم الذي حوله. ولكن، فإن التوحد أضطراب طيفي، مما يعني أن هناك نطاقاً واسعاً في الطريقة التي يمكن أن يظهر بها. قد يكون بعض الأطفال الذين يعانون من التوحد متحدثين واجتماعيين بينما قد يكون آخرون غير متكلمين وأكثر انطواء. </p><p><br /></p><p>قد يسبب <b>المشي على الأصابع القدم</b> القلق لأنه قد يكون دليلاً على أن طفلهم لا يتطور بشكل طبيعي. ومع ذلك، فمن المهم أن نتذكر أن المشي على الأصابع ليس دائماً مؤشر على التوحد. حيث العديد من الأطفال الذين يتطورون بشكل طبيعي يمرون بمرحلة المشي على أصابع القدم، خاصة عند تعلمهم المشي. ولكن المشي على الأصابع الذي يستمر بعد مرحلة الطفولة هو الذي قد يكون سبب للقلق.</p><p><br /></p><p>إذا كنتي قلقة من أن طفلك قد يكون مصاباً بطيف التوحد، فمن المهم التحدث مع طبيب الأطفال. سيكون قادراً على تقييم طفلك وإعطائك نصيحة مهنية حول ما إذا كان من الضروري إجراء اختبارات أو تدخل إضافي أم لا.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">أسباب المشي على الأصابع القدم</span></h2><p>هناك العديد من <b>أسباب محتملة للمشي على الأصابع القدم</b>. ومن الأسباب المحتملة:</p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>الحالات العصبية.</li><li>اضطرابات وراثية.</li><li>عدم توازن العضلات.</li><li>تشنج عضلات الساق.</li><li>في بعض الحالات، قد يكون المشي على الأصابع دليلاً على اضطراب طيف التوحد (ASD).</li></ul><p></p><p>ASD أو كما يسمى <b>أضطراب طيف التوحد</b> هو اضطراب في التنمية العصبية يؤثر في التفاعل الإجتماعي والتواصل والسلوك. والمشي على الأصابع أكثر شيوعاً بين الأطفال المصابين ب ASD. ومن العلامات والأعراض الأخرى ل ASD:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li>السلوكيات المتكررة.</li><li>الاهتمامات المقيدة.</li><li>الصعوبة في التفاعل الاجتماعي والاتصال البصري. </li></ol><p></p><p></p><blockquote>إذا كنتي قلقة من أن طفلك قد يكون مصاباً ب ASD، فتحدثي مع الطبيب حول ذلك للحصول على المساعدة. {alertInfo}</blockquote><p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الأعراض والتشخيص أضطراب طيف التوحد عند الأطفال </span></h2><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfHYZ052Mq1AYRruMYU81naCd6IoRhyphenhyphenwzOjaIUowWtx5Y_8fbhnjxEyxh41oYX4cyjb_1DqdInF0301T31it5Lt0m2qBVfZ5_HPtzeYgzzI3PnaquKCAaNOTHxYNBiIVPNstbi8l1CfMmV8yogkEKT4uCv1dmQUP6KKk4_LSoYtOGqUEsjudhPA7gLFpJx/s1000/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D8%AE%D9%8A%D8%B5-%D9%84%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%B7%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AD%D8%AF.webp" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="الأعراض والتشخيص اضطراب التوحد" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfHYZ052Mq1AYRruMYU81naCd6IoRhyphenhyphenwzOjaIUowWtx5Y_8fbhnjxEyxh41oYX4cyjb_1DqdInF0301T31it5Lt0m2qBVfZ5_HPtzeYgzzI3PnaquKCAaNOTHxYNBiIVPNstbi8l1CfMmV8yogkEKT4uCv1dmQUP6KKk4_LSoYtOGqUEsjudhPA7gLFpJx/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D8%AE%D9%8A%D8%B5-%D9%84%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%B7%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AD%D8%AF.webp" title="الأعراض والتشخيص أضطراب طيف التوحد عند الأطفال" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">الأعراض والتشخيص أضطراب طيف التوحد</td></tr></tbody></table><p><br /></p><p>هناك عدة أعراض رئيسية يجب مراقبتها إذا كنتِ تشتبه في أن طفلك قد يكون مصاباً بالتوحد. حيث يعد المشي على الأصابع القدم أحد هذه الأعراض. ومن الأعراض الأخرى:</p><p style="text-align: right;"></p><ol style="text-align: right;"><li>تجنب الاتصال البصري.</li><li>عدم الاستجابة عند مناداته بأسمه.</li><li>عدم الوداع باليد.</li><li>الميل إلى العزلة.</li><li>تكرار بعض الكلمات أو العبارات مراراً وتكراراً.</li></ol><p></p><p></p><p>لذا إذا لاحظتي أياً من هذه الأعراض في طفلك، فمن المهم طرحها على طبيب الأطفال فوراً. حتى يتسنى له إحالتك إلى أخصائي لإجراء فحوصات وتشخيص أضافي.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">هل المشي على أصابع القدم دليل على التوحد؟</span></h2><p><b>المشي على أصابع القدم</b> حدث شائع بين الأطفال الصغار وليس بالضرورة دليلاً على التوحد. حيث العديد من الأطفال الذين يمشون على أصابع قدميهم لا يعانون من أي قصور أو تأخر في التنمية.</p><p><br /></p><p>ومع ذلك، فإن بعض الأطفال الذين يمشون على أصابع قدميهم قد يكونون أكثر عرضة لتطوير <b>اضطراب طيف التوحد (ASD)</b>. ونسبة ضئيلة من الأطفال المصابين بالتوحد أيضاً يمارسون <b>المشي على الأصابع</b> كجزء من السلوكيات المتكررة والمقيدة المميزة لهذا الاضطراب. </p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">خيارات العلاج للمشي على الأصابع</span></h2><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYG3p-ZY0s6OilD2TDiv4PJEusRiAW6O2w7TvkiWcOLGhx9LOygsBZMDHhAQ7vfd1u31yK4Ah1oIC5mcY_tLiltbMF49v9Hoe3oGruKLGtRpX-CilYps3_y51tCVILgJ-g0xeinZgQjvux8_qm_0YTnrk8a2dejxBzSrQkCZa3ISXOYxS9o5QK6020v0UK/s1000/%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%B9.webp" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="علاج المشي على الاصابع" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYG3p-ZY0s6OilD2TDiv4PJEusRiAW6O2w7TvkiWcOLGhx9LOygsBZMDHhAQ7vfd1u31yK4Ah1oIC5mcY_tLiltbMF49v9Hoe3oGruKLGtRpX-CilYps3_y51tCVILgJ-g0xeinZgQjvux8_qm_0YTnrk8a2dejxBzSrQkCZa3ISXOYxS9o5QK6020v0UK/w640-h360/%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%B9.webp" title="خيارات العلاج للمشي على الأصابع" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">علاج المشي على الأصابع</td></tr></tbody></table><p><br /></p><p>هناك خيارات متعددة لل<b>علاج المشي على الأصابع</b>، ويمكن تكييفها وفقاً لكل طفل على حدة. ومن بعض خيارات العلاج الشائعة: </p><p></p><ul style="text-align: right;"><li>العلاج الطبيعي لتعزيز قوة العضلات ومرونتها.</li><li>أجهزة تقويم لدعم القدمين والكاحلين.</li><li>الجراحة لإطلاق وتر أخيل (في حالات شديدة).</li></ul><p></p><blockquote><p style="text-align: right;">مع التدخل المبكر والعلاج السليم، معظم الأطفال الذين يمشون على الأصابع يمكنهم تعلم المشي بطريقة طبيعية. {alertSuccess}</p></blockquote><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">خيارات الدعم لأولياء الأمور لذوي أطفال اضطراب طيف التوحد</span></h2><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmciL1YOoj5_Ei0SIdN_LJns73lIWAFawQ9_2wZ3V7ywYBGB-uks8IdBQkc4lTfKsLLV3HgjQ08fsyhyYUAAFgjyOlxGf1KyWJE-zSyYzqNgzfgEQz41CWYAxVFLLGJBLD9pg6Cy79pU10yOWjoaUmTUiXXnyrkhVRlsSflbvM1eoTvxVPvurlQUzmEW-s/s1000/%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B9%D9%85-%D9%84%D8%B0%D9%88%D9%8A-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%B7%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AD%D8%AF.webp" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="خيارات الدعم لأولياء لذوي أطفال التوحد" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1000" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmciL1YOoj5_Ei0SIdN_LJns73lIWAFawQ9_2wZ3V7ywYBGB-uks8IdBQkc4lTfKsLLV3HgjQ08fsyhyYUAAFgjyOlxGf1KyWJE-zSyYzqNgzfgEQz41CWYAxVFLLGJBLD9pg6Cy79pU10yOWjoaUmTUiXXnyrkhVRlsSflbvM1eoTvxVPvurlQUzmEW-s/w640-h360/%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B9%D9%85-%D9%84%D8%B0%D9%88%D9%8A-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%B7%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AD%D8%AF.webp" title="خيارات الدعم لأولياء الأمور لذوي أطفال اضطراب طيف التوحد" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">خيارات الدعم لأولياء لذوي أطفال مرض التوحد</td></tr></tbody></table><p><br /></p><p>التوحد أحد الاضطرابات النمائية الشائعة بين الأطفال، ويحتاج الأطفال المصابون وأسرهم للدعم والمساعدة. في هذا الفقرة سنستعرض بعض خيارات الدعم المتاحة لأولياء الأمور العرب لأطفالهم ذوي اضطراب طيف التوحد هي:</p><p></p><ol style="text-align: right;"><li><span style="background-color: #fff2cc;">الجمعيات الخيرية للتوحد</span>: مثل جمعية التوحد السعودية والأردنية والمصرية اللواتي يقدمن الدعم النفسي والتأهيلي للأطفال وتدريب الأهالي. </li><li><span style="background-color: #fff2cc;">خدمات التدخل المبكر</span>: مثل برامج التدخل المبكر للتوحد في وزارة التربية والتعليم للأطفال دون سن السادسة.</li><li><span style="background-color: #fff2cc;">مركز وطنية للتوحد</span>: مثل مركز الملك سلمان للتوحد في السعودية ومركز الدكتورة إنعام للتوحد في مصر. </li><li><span style="background-color: #fff2cc;">منصات الدعم الافتراضي</span>: مثل مجموعات الدعم عبر الفيسبوك وتطبيقات محادثات الدعم لتبادل الخبرات.</li></ol><p></p><p>الهدف من كل هذه الخيارات هو تيّسير عملية التشخيص والعلاج وتقديم المساندة للأسر في رعاية أطفالهم ذوي اضطراب طيف التوحد.</p><p><br /></p><h2 style="text-align: right;"><span style="color: #990000;">الخلاصة</span></h2><p><b>المشي على الأصابع القدم</b> هو سلوك شائع بين الأطفال الصغار، لكنه قد يكون في بعض الأحيان مؤشراً على قضايا تنموية أساسية. لذا إذا كان طفلك يقوم بالمشي على الأصابع بشكل متكرر أو كنتِ قلقة بشأن تطور طفلك، فمن المهم الاستشارة الطبيب بأسرع وقت. حيث خلال التشخيص والتدخل بشكل مبكر، يمكن تجنب أو الحد من العديد من الصعوبات المرتبطة بالتوحد. لذلك، فإن كونك على علم بالعلامات مثل المشي على الأصابع وطلب المساعدة عند اللزوم يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية حياة.</p><div class="blogger-post-footer">https://feeds.feedburner.com/lagendamahsuri/WwP41hQeNzR</div>مريم الهاشمhttp://www.blogger.com/profile/06931479126585604008noreply@blogger.com0