هل أنتِ متعبة من المحاولات الفاشلة من الحميات وطرق خسارة الوزن أيضاً ولكن دون جدوى، حسناً، لدينا لكي مشروب سرية سيغير اللعبة بالنسبة لكي! لذا استعدي لأكتشاف فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع - حيث انه هذا مزيج ديناميكي لا يقتصر على طعمه الممتاز فحسب، بل يزيد أيضاً من سرعة رحلتك خسارة وزنك بسرعة.
في هذا المقال، سوف نكشف لك عن فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع لخسارة الوزن وكيف يعمل هذا الخليط معاً بانسجام.
معلومات عن الزنجبيل والنعناع والليمون في تخسيس
 |
| معلومات عن الزنجبيل والنعناع والليمون |
عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، هناك مكونات قليلة مثل الزنجبيل والليمون والنعناع. ولكن ماذا لو أجتمعت هذه المكونات الثلاثة مع بعضها، فإنها تساعد على تحفيز الأيض وضبط الشهية وتعزيز الهضم الصحي. وكل تلك العوامل يمكن أن تؤدي إلى خسارة وزن على المدة الطويل.
فوائد الزنجبيل والنعناع والليمون للتخسيس
عند الحديث عن خسارة الوزن، هناك ثلاثة مكونات تتميز عن غيرها: الزنجبيل والليمون والنعناع . وكل من هذه المكونات له خواص فريدة تجعله مثالياً للتخسيس.
الزنجبيل: عامل مضاد للالتهابات يساعد على تقليل الانتفاخ واحتباس المياه. كما أنه مانع طبيعي للشهية.
النعناع: عشبة منعشة تعمل على رفع مستويات الطاقة والحد من الشهوات. وله تأثير ملين خفيف، مما يساعد على خسارة الوزن المائي.
الليمون: غني بفيتامين "سي" ومضادات الأكسدة، وكلاهما يساعد على تحفيز الأيض وتعزيز خسارة الوزن. بإضافة إلى أن الطعم الحامض لليمون يساعد على ضبط الشهوات تجاه الأطعمة ذات المذاق الحلو.
كيفية تعمل هذه المكونات الثلاث لخسارة الوزن
كما نعلم جميعننا أن ما نتناوله مهمٌ جداً في خسارة الوزن ولكن هل تعلمين أن مزيج الزنجبيل والليمون والنعناع يمكن أن يكون أداة قوية في صفك؟
- الزنجبيل: الزنجبيل يستخدم منذ القدم كعلاج طبيعي للغثيان واضطراب المعدة. كما يساعد أيضاً على تحفيز الأيض وتعزيز خسارة الوزن، حيث توصلت دراسة نُشرت في مجلة الطب البديل إلى أن الزنجبيل يزيد من الأيض (إنتاج الجسم للحرارة) وتفكيك الدهون. فإذا كنتي تريدين تحفيز الأيض وخسارة الوزن، تناولي قليلاً من الزنجبيل في وجباتك.
- النعناع: توصلت دراسات حديثة أن النعناع يقلل من نوبات الشهية ويعزز الشعور بالامتلاء، مما يساعدك على تناول كمية أقل من الطعام وخسارة الوزن. كما كشفت دراسة نُشرت في مجلة الرابطة الأمريكية للتغذية أن الأشخاص الذين يمضغون علكة تحتوي على مستخلص النعناع يتناولوا 100 سعرة حرارية أقل يومياً. لذا إذا كنت ترغبين في تقليل السعرات الحرارية، فينصح باخذ علكة النعناع بدلاً من الأطعمة الحلوة.
- الليمون: قد ثبت الدراسات على أنه يزيد من سرعة الأيض ويُعزز خسارة الوزن. كما أن، الليمون مصدر جيد للألياف، وهذا يساعد في الشعور بالامتلاء ومنع تناول كميات مفرطة من الطعام. حيث توصلت دراسة نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية إلى أن الأشخاص الذين يشربوا عصير الليمون مع كل وجبة حققوا نتائج أفضل في خسارة الوزن مقارنة بغيرهم.
وصفات الزنجبيل والنعناع والليمون لفقدان الوزن
 |
| وصفات الزنجبيل والنعناع والليمون |
هناك العديد من الطرق والأستراتيجيات المختلفة التي يستخدمها الأشخاص لتحقيق أهدافهم في خسارة الوزن. حيث يركز البعض على النظام الغذائي والتمرين الرياضي، بينما قد يلجأ آخرون إلى تناول المكملات الغذائية أو وسائل بديلة.
مع ذلك، هناك حل طبيعي وبسيط لخسارة الوزن يمكنك بسهولة عمله في المنزل لمساعدتك في خسارة الوزن أنه (الزنجبيل والليمون والنعناع). ويمكن عمل هذه الخلطة بعدة وصفات وبخطوات بسيطة:
1- الوصفة الأولى
الوصفة الأولى هي مشروب بارد:
- اغسلي الليمون جيداً وبعد ذلك قطعيه الى شرائح رقيقة.
- أغسلي الزنجبيل جيداً وقطعيه إلى قطع صغيرة أيضاً.
- أغسلي ورق النعناع وأتركيها كما هي.
- ضعي الليمون والزنجبيل وأوراق النعناع في زجاجة كبيرة.
- إضافة الثلج حسب الرغبة.
- أغلاق الزجاجة وهزيها برفق لعدة دقائق حتى يتشكل محلول متجانس.
- ترك المحلول لمدة نصف ساعة للاستفادة من فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع.
2- الوصف الثانية
الوصفة الثانية هي مشروب ساخن:
- غسل كل من الزنجبيل والنعناع والليمون جيداً.
- تقطيع الزنجبيل والليمون الى شرائح.
- وضع الزنجبيل والليمون على النار مع أضافة القليل من الماء.
- تركه على نار هادئة مدة 15 دقيقة.
- عند الغليان وضع اوراق النعناع وتركه قليلاً.
- سكبه في كأس وتركه حتى تبرد قيلاً وشربه.
3- الوصفة الثالثة
الوصفة الثالثة هي ليست مشروب ولكن هي بعض الأساليب التي يمكن عملها مثل:
- إضافة قليل من الزنجبيل المبشور على الوجبة.
- اضافة القليل من أوراق النعناع على وجبة.
- إضافة عصير الليمون إلى الماء أو الشاي أو يمكنك إضافته إلى المشروبات أو غيرها من الوصفات حسب رغباتك.
بدائل الزنجبيل والليمون والنعناع لخسارة الوزن
 |
| بدائل الزنجبيل والليمون والنعنع |
إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن، فربما تتساءلين عما إذا كان هناك بدائل لاستخدام الزنجبيل والليمون والنعناع. حسناً هناك خيارات أخرى يمكنها مساعدتك على تحقيق أهدافك وهي:
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، حيث أظهرت الدراسات أنه يحفز الأيض ويعزز من فقدان الدهون.
- إضافة القرفة أو الكركم إلى نظامك الغذائي. أظهرت الدراسات أن هذين النوعين من التوابل يحفزان الأيض ويساعدان على حرق الدهون. ويمكنك إضافتهما إلى المشروبات الصحية أو الحساء أو رشهما على أطعمتك.
- إضافة التمارين الرياضية إلى نظامك لخسارة الوزن. لا تساعد التمرينات فحسب على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات فقط، بل إنها تزيد من سرعة الأيض وتساعد جسمك على حرق الدهون. لذا ننصحك بتجريب تمارين (القوة العالية لفترات قصيرة أو الاشتراك في دورات تعليم الرقص).
الخلاصة
بشكل عام، ثلاثي الزنجبيل والليمون والنعناع قوي لتخسيس مفيد للتخسيس. حيث عند استخدامها معاً بالكميات المناسبة، يمكن لهذه المكونات الثلاثة أن تساعد على تحفيز عملية الأيض والتقليل من الالتهابات. كما أن إضافتها بانتظام إلى نظامك الغذائي، يمكن أن يكون مفيداً للغاية لأولئك الذين يبحثون عن طرق أكثر طبيعية لخسارة الوزن.