علامات نقص فيتامين "سي" عند الأطفال وطرق الوقاية منها

فيتامين "سي" وكما نعلم فهو ضروري ومهم للجسم. لأن له وظائف في تقوي جهاز المناعة كما يساعد على الهضم وامتصاص الحديد، ويحسن المزاج، ويدعم صحة الجلد، ويساهم أيضاً في الوقاية من بعض أنواع السرطان. 

لذا في هذا المقال، سنتناول بعض العلامات التي قد تدل على نقص فيتامين "سي" عند الأطفال للعناية بهم بأفضل ما يمكن.

ما هو فيتامين "سي"؟

فيتامين سي

فيتامين "سي" يُعرف أيضاً باسم حمض الأسكوربيك. وهو ضروري للعديد من وظائف الجسم بما في ذلك تكوين الكولاجين وأمتصاص الحديد والعمل السليم لجهاز المناعة. 

ويُمكن أن يسبب نقص فيتامين سي هذه الحالات (التعب وضعف العضلات وآلام المفاصل وأمراض الأسنان ونزيف اللثة). وإذا لم يتم العلاج فإن نقص فيتامين c قد يكون قاتلاً.

ملاحظة: لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكملات فيتامين "سي" لأنه موجود في العديد من الأطعمة. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية من الفواكه والخضروات أو الذين يعانون من بعض الحالات الطبية قد يجتاحون الى تناول مكملات الغذائية.

فوائد فيتامين سي عند الاطفال

فوائد فيتامين سي لدى الاطفال

عند التكلم عن أهمية فيتامين سي لدى الاطفال فأنه يوفر العديد من الفوائد الصحية للأطفال منها:

1. يعمل كمضاد قوي للأكسدة.
2. يعزز كفاءة جهازهم المناعي.
3. يسهل تصنيع الكولاجين، وهو البروتين الأساسي في بناء العظام والجلد والأسنان والأوعية الدموية، مما يضمن سير عمليات النمو والإصلاح بشكل صحيح في جسم الطفل.
4. يسهل فيتامين سي امتصاص الحديد من المصادر النباتية مثل البقوليات والخضروات الورقية، حيث يقلل من خطر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
5. تشير الدراسات إلى أن استهلاك فيتامين سي بكميات كافية قد يساهم في تحسين الأداء المعرفي عند الأطفال من خلال تعزيز تخليق الناقلات العصبية وحماية العصبونات من الإجهاد التأكسدي.

ما هي علامات لنقص فيتامين "c" عند الأطفال؟

علامات نقص فيتامين c عند الاطفال

إذا كان الطفل يعاني من نقص في فيتامين "سي"، فقد يصاب بالأعراض التالية:

• التعب.
• الضعف.
• الدوخة.
• النسيان.
• آلام العضلات.
• آلام المفاصل.
• نزيف اللثة.
• الشعر الجاف المشقوق.
• الأظافر الهشة.
• فقدان الأسنان.
• فقدان الوزن.
• الجلد الجاف الخشن.

وعادة ما تظهر هذه الأعراض عند نقص تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين "سي" لفترة طويلة.

مشاكل نقص فيتامين c عند الاطفال

يمكن أن يؤدي الغذاء الفقير بفيتامين "سي" إلى مجموعة من المشاكل لدى الأطفال، بما في ذلك:

• النمو البطيء.
• بطئ التئام الجروح.
• النزيف بسهولة.
• الجلد القشري والجاف.

كيفية تشخيص نقص فيتامين سي عند الاطفال

تشخيص نقص فيتامين سي عند الأطفال يتطلب دراسة دقيقة للعديد من العوامل التي تشير الى ذلك مثل:

• التعب وعدم الراحة وتأخر شفاء الجروح وتكرار الإصابات بالأمراض إلى احتمال وجود نقص.
• مراقبة عادات الطفل الغذائية وتناوله للفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي.

أما على المستوى المخبري:

• قياس مستويات حمض أسكوربيك في الدم.
• دراسة التاريخ الطبي للطفل والعوامل التي قد تؤثر على امتصاصه أو احتياجاته بفيتامين c.

كم يجب أن يستهلك الطفل من فيتامين "سي"؟

فيتامين "سي" غذاء أساسي للأطفال، حيث يساعد في دعم جهاز المناعة لديهم والحفاظ على صحة أجسادهنّ الصغيرة. والكمية الموصى بها يومياً من فيتامين "سي" بالنسبة للأطفال تتراوح بين 15-75 ملليغرام (ملغ)، حسب أعمارهنّ:

• الأطفال من 1 شهر الى 1 سنة: فأن الطفل ياخذ حاجته من الأم عن طريق الرضاعة الطبيعية، ويجب أن تناول الأم ما لا يقل عن 120 ملغ يومياً.
• الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 15 ملغ يومياً على الأقل وكحد أقصى 400 ملغ.
• الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 25 ملغ يومياً على الأقل وكحد أقصى 650 ملغ.
• الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 45 ملغ يومياً على الأقل وكحد أقصى 1200 كلغ.
• الأطفال من 14 إلى 18 سنة: 75 ملغ يومياً على الأقل وكحد أقصى 1800 ملغ.

إذا لم يتناول الطفل الكميات الكافية من الأطعمة الغنية بفيتامين "سي"، أو إذا كان يعاني من بعض الأمراض، فقد يحتاج إلى تناول مكملات للتأكد من تلقيه الكمية الكافية من هذا الفيتامين المهم.

إذا ظننتي أن الطفل يعاني من نقص في فيتامين "سي"، يجب التحدث مع طبيب المختص لتحديد أفضل طريقة لأدراك النقص. {alertError}

الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" للاطفال 

الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" للاطفال 

من الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" التي يمكن أن تساعد على التأكد من أن الطفل يتناول الكمية الكافية من هذا الغذاء الهام:

1. الحمضيات مثل البرتقال والليمون. كأس واحد يوماً يكفي.
2. الطماطم. حبة واحد من الطماطم متوسطة الحجم تحتوي تقريباً على 20 ملغ. 
3. البروكلي. يحتوي نصف كوب على ما يقارب 40 ملغ.
4. الفليفلة حمراء. أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين "س" حيث يحتوي نصف كوب على ما يقارب 96 ملغ.
5. الفراولة( الفريز). نصف كوب من الفراولة يحتوي على ما يقارب 50 ملغ.
6. الخضروات الورقية. مثل البقدونس والخس والسبانخ.

ملاحظة: يجب التأكد من أن الطفل يتناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة يومياً لمساعدته على الحصول على ما يحتاجه من فيتامين "سي". {alertWarning}