Tips Untuk Perkuat Imun Tubuh Agar Terhindar Virus Corona

Menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadan hukumnya wajib bagi umat islam. Makanya ada beberapa hal yang harus kita lakukan, salah satunya dengan memperkuat imun tubuh.

Cara memperkuat imun itu ada bermacam, dan bakal berguna bagi tubuh kita. Apalagi keadaan pandemic sekarang karena virus corona ini.

Sob, sudah tahu belum kalau cek virus corona bisa dilakukan di rumah aja? Jadi kita tidak perlu ke rumah sakit, makanya aman, gampang, dan puas, karena hasilnya langsung muncul saat itu juga. Beberapa hari yang lalu saya coba cek, dan hasil yang saya peroleh menunjukkan resiko rendah.

Kamu juga bisa coba cek virus corona dari handphonemu, Sob. Caranya cukup pasang aplikasi Halodoc. Ini adalah aplikasi yang bisa kita gunakan untuk konsultasi sama dokter secara online di rumah aja. Dokter-dokternya berkualitas, terdiri dari 20 ribu dokter yang ada di seluruh nusantara dengan keahilan masing-masing. Jadi benar-benar bisa membantu kita, Sob.

Tangkapan layar di bawah ini adalah hasil yang saya peroleh.

Perkuat imun tubuh

Dari gambar itu tampak beberapa pertanyaan. Pertanyaannya cukup dijawab dengan ‘ya’ atau ‘tidak’ aja. jadi bukan pertanyaan serius yang membutuhkan pemikiran yang ribet ketika menjawabnya. Terdiri dari tujuh pertanyaan.

Meskipun hasil saya menunjukkan dalam kategori risiko rendah. Btw, yang benar resiko atau risiko sih? Tapi saya juga tetap harus menjaga system imun tubuh supaya terhindar dari penularan virus corona.

Cara Memperkuat Imun Tubuh

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk memperkuat imun supaya terhindar dari penularan virus corona. Berikut ini yang bisa kita lakukan:

1. Istirahat yang Cukup

Tahu nggak sih, setelah disibukkan dengan segala aktivitas, orang dewasa usia produktif kayak kita ini sebenarnya butuh istirahat sekitar 7 – 9 jam. Karena dengan istirahat yang cukup, tubuh kita akan memproduksi sitokin – sejenis protein, yang berguna untuk melawan infeksi dan peradangan. Sehingga tubuh kita jadi kebal terhadap penyakit.

Mungkin sebenarnya emang kita sudah tahu sama fakta ini. Namun aktivitas, tanggung jawab pekerjaan, atau yang lainnya, yang kemudian bikin kita jadi stress dan menyebabkan kurang tidur. Kewajiban lembur, ronda malam, dan sebagainya, sehingga istirahat kita jadi kurang.

Jadi mulai sekarang upayakan pekerjaannya diselesaikan secepat mungkin di siang hari, supaya tubuh kita bisa istirahat di malam harinya.

2. Rutin Olahraga

Jujur saya paling malas melakukan olahraga. Entah karena emang nggak ada waktu, atau sekarang pas WFH gini juga masih malas gerak. Padahal dengan melakukan olahraga secara rutin akan merangsang kinerja antibody dan sel darah putih.

Lakukan sekitar 150 menit aktivitas fisik sedang selama seminggu, atau 75 menit aktivitas tinggi untuk hasil yang lebih baik. Ya udahlah, semoga nanti kita semua tergerak untuk olahraga secara rutin, karena memang berguna buat tubuh.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi berguna untuk memperkuat imun tubuh. Perbanyak makan sayur dan buah. Sayur yang berguna untuk menjunjang system imun tubuh terdapat pada brokoli dan bayam. Sedangkan pada buah kita bisa memperolehnya dari kiwi, lemon, jambu dan papaya.

4. Jangan Merokok

Anjuran untuk tidak merokok ini memang sudah sering kita dapat dari berbagai media informasi. Bahkan pada kemasannya juga ada peringatan bahwa merokok membunuhmu. Karena tidak hanya memberikan pengaruh pada sang pelaku atau perokok aktif, tapi juga akan berdampak pada orang di sekitarnya (perokok pasif).

5. Kelola Stress

Dengan mengelola stress kita akan lebih enjoy dalam menjalani hidup. Misalnya dengan berolahraga, relaksasi, melakukan hobi, atau update blog secara berkala. Banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mengelola stress. Apalagi ini bulan ramadhan, perbanyak baca AlQuran dan zikir juga bisa membantu kita untuk mengelola stress.

Nah begitulah tadi cara memperkuat imun tubuh yang bakal berguna bagi tubuh kita, supaya aman dari virus corona, sehingga kita dapat menjaga iman. Amin

Jangan sampai kita tertular virus corona. Karena angka kematian di negara kita termasuk tinggi, untuk itu sangat penting hukumnya bagi kita dalam memperkuat imun tubuh.

Jangan kelayapan jika tidak begitu penting. Rajin lah mencuci tangan, dan jangan lupa untuk selalu mengenakan masker apabila terpaksa keluar rumah. Semoga pandemi ini segera berakhir.

Leave a Reply